Todos los días, publico el desafío y agrego consejos generales de capacitación y consejos de motivación. Si acaba de aprender el desafío, puede volver al día 1 y participar en cualquier momento.
Elección de Kettlebell: Puedes afrontar este desafío en forma de snatches o swings de kettlebell con 1 brazo, eres tú el que prefieres, el snatch es el ejercicio más difícil, por lo tanto, elige un peso que te venga bien y recuerda que al final Al finalizar este desafío, llegarás a las 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin ajustar la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
Comparte tu experiencia: Tengo un grupo de fitness en Facebook, siéntete libre de unirte a mí, publicar tu progreso y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y veremos tú también Disfruta del desafío y diviértete.
Mímate con todo el cuidado personal que puedas durante este día de descanso, cuidarte puede ser dedicar tiempo a ejercicios de movilidad, hacer un ejercicio de fuerza que signifique mucho para ti, tomar una siesta, un baño de burbujas o incluso un masaje. . Asegúrate de darle a tu cuerpo la oportunidad de comer para que puedas seguir brillando.
Todd, mi esposo, se unió a mí frente a la cámara durante el día 9 y puedo decirles que estoy feliz de tener un descanso hoy para recargar mis baterías, así que estoy listo para comenzar de nuevo mañana.