Todos los días, publico el desafío y agrego consejos generales de capacitación y consejos de motivación. Si acaba de aprender el desafío, puede volver al día 1 y participar en cualquier momento.
Elección de pesas rusas: puede completar este desafío en forma de arrebatamiento o columpios de pesas rusas de 1 brazo. Cualquiera que prefiera, el arranque es el ejercicio más difícil. Por lo tanto, elige un peso que sea adecuado para ti y recuerda que al final de este desafío alcanzarás las 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin ajustar la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
Comparte tu experiencia: Tengo un grupo de fitness en Facebook, siéntete libre de unirte a mí, publicar tu progreso y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y veremos tú también Disfruta del desafío y diviértete.
Lo único que me motiva continuamente como coach para crear estos desafíos es ver que los diferentes tipos de personas los conocen y los aprecian, personas de todos los niveles, formas y tamaños.
Así que estoy aquí contigo todo el camino. Estoy haciendo los fragmentos del día 11.