Todos los días, publico el desafío y agrego consejos generales de capacitación y consejos de motivación. Si acaba de aprender el desafío, puede volver al día 1 y participar en cualquier momento.
Elección de Kettlebell: Puedes afrontar este desafío en forma de snatches o swings de kettlebell con 1 brazo, eres tú el que prefieres, el snatch es el ejercicio más difícil, por lo tanto, elige un peso que te venga bien y recuerda que al final Al finalizar este desafío, llegarás a las 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin ajustar la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
Comparte tu experiencia: Tengo un grupo de fitness en Facebook, siéntete libre de unirte a mí, publicar tu progreso y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y veremos tú también Disfruta del desafío y diviértete.
Hoy es un buen día para desarrollar tus habilidades, entrenar en técnica o tomarte un día en el spa.
Decidí darme un desafío personal para hacer un juego completo de 10 tirones cada uno, así como este desafío.
Esta es la primera vez que pruebo un encaje mixto, con un cambio en el aire y terminando la otra mitad sin parar, la otra mitad fue brutal, como ves, porque cuando cambié de agarre, casi pierdo el agarre y me se quedó sin energía para enfrentar mi desafío.
Sin embargo, llegué a mis 10 tirones de cuello en la barra aunque no fue fácil, pero afortunadamente logré evitar que mis trampas y mi cuello se estiraran, en este punto era el espíritu en la materia. ¡Tu mente controla mucho más de lo que piensas!¡Eso me lo demostró!