Elección de Kettlebell: Puedes afrontar este desafío en forma de snatches o swings de kettlebell con 1 brazo, eres tú el que prefieres, el snatch es el ejercicio más difícil, por lo tanto, elige un peso que te venga bien y recuerda que al final Al finalizar este desafío, llegarás a las 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
- Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin ajustar la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
Comparte tu experiencia: Tengo un grupo de fitness en Facebook, siéntete libre de unirte a mí, publicar tu progreso y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y veremos tú también Disfruta del desafío y diviértete.
Solo quedan 3 días antes del último día del desafío y 100 repeticiones, así que no es fácil ahora. Estás en el camino correcto.
Solo una cosa que espero que notes y transmitas a los demás, no tienes que temer a las pesas rusas. Debes ser muy temeroso de las aplicaciones con el tipo de instrucción que estás recibiendo. ¡Investiga! Si vas a aprender a usar tu cuerpo con pesas rusas, lo mejor es que encuentres a alguien que se especialice en todo tipo de cuerpos con este tipo de entrenamiento. Los principiantes siempre deben moverse lentamente y con cuidado, sin carga o con una carga muy ligera al principio. . Mira cómo reaccionan sus cuerpos.
Si alguien recién está comenzando y está listo para comenzar el viaje, es importante que comience en el lugar correcto Mi consejo es que comience a aprender a articular sus caderas, levantar pesas, ponerse en cuclillas y luego, una vez que se sienta bien , puedes aprender a balancear una pesa rusa. Si no tienes acceso a un instructor increíble en persona, he trabajado con miles de personas de forma remota en todo el mundo, así que sé que es posible obtener el apoyo adecuado donde sea que estés son.