Todos los días durante los próximos 21 días, publicaré el desafío y agregaré consejos generales de entrenamiento y consejos de motivación. Este desafío es una excelente manera de completar un programa de entrenamiento existente, recargar su práctica de pesas rusas o simplemente ayudarlo a concentrarse en el establecimiento de objetivos y lograr.
Elección de Kettlebell: Puedes afrontar este desafío en forma de snatches o swings de kettlebell con 1 brazo, eres tú el que prefieres, el snatch es el ejercicio más difícil, por lo tanto, elige un peso que te venga bien y recuerda que al final Al finalizar este desafío, llegarás a las 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin ajustar la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
Comparte tu experiencia: Tengo un grupo de fitness en Facebook, siéntete libre de unirte a mí, publicar tu progreso y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y veremos tú también Disfruta del desafío y diviértete.
Hoy puedes optar por tomarte un día libre o hacer un trabajo de movilidad, si quieres hacer algo más, estoy haciendo criadores turcos con una campana de 53 libras aquí, levantarte puede hacerte muy fuerte y puedes hacer mucho de las cosas con ese movimiento. Empiece lentamente y el enfoque está en la forma hoy, no en el peso. Eso es exactamente lo que hago y lo que me hace sentir bien. Tome la decisión correcta por usted mismo.