Todos los días, publico el desafío y agrego consejos generales de capacitación y consejos de motivación. Si acaba de aprender el desafío, puede volver al día 1 y participar en cualquier momento.
Elección de Kettlebell: Puedes afrontar este desafío en forma de snatches o swings de kettlebell con 1 brazo, eres tú el que prefieres, el snatch es el ejercicio más difícil, por lo tanto, elige el peso que más te convenga y recuerda que al final Al final de este desafío, llegarás a 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin ajustar la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
COMPARTE TU EXPERIENCIA: Tengo un grupo de fitness en Facebook, no dudes en unirte a mí, publicar tu progreso y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y nos vemos también. Disfruta el desafío y diviértete.
En este video, pruebo las aguas del día 4 con una campana de 44 libras. No hago ensayos completos para esta demostración, por supuesto, y corro el riesgo de perder peso cuando hago las 50 repeticiones completas.