Todos los días, publico el desafío y agrego consejos generales de capacitación y consejos de motivación. Si acaba de aprender el desafío, puede volver al día 1 y participar en cualquier momento.
Elección de Kettlebell: Puedes afrontar este desafío en forma de snatches o swings de kettlebell con 1 brazo, eres tú el que prefieres, el snatch es el ejercicio más difícil, por lo tanto, elige un peso que te venga bien y recuerda que al final Al finalizar este desafío, llegarás a las 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin ajustar la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
Comparte tu experiencia: Tengo un grupo de fitness en Facebook, siéntete libre de unirte a mí, publicar tu progreso y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y veremos tú también Disfruta del desafío y diviértete.
Es un buen momento para concentrarse en un trabajo de habilidad. No hay nada mejor que una descripción general rápida de la bisagra de la cadera para el swing y cómo prepararse para ello. Recuerde que la lente es una buena forma para protegerlo de lesiones y brindarle las herramientas para afrontar este desafío con poder. Sigue trabajando en la técnica siempre que puedas. Nunca dejas de aprender.