Odio cuando la gente me hace preguntas como: «Si estuvieras atrapado en una isla desierta y solo pudieras hacer un ejercicio, ¿cuál sería?En mi cabeza, siempre pienso que entre pasar todo el día buscando comida y asegurándome mi refugio se mantiene en buenas condiciones, probablemente pasaría el tiempo restante tratando de ahorrar energía, ya que puede haber días entre comidas.
Si estoy atrapado en algún lugar con un suministro abundante de alimentos y también consigo equipo para llevarme, la respuesta, por supuesto, es levantarse como se enseña en la certificación Russian Kettlebell. poco tiempo, pero me estoy alejando del tema.
- Del mismo modo.
- Siempre odio los problemas de dieta.
- Como cuando me preguntan cuál es la mejor comida para ti.
En la mayoría de estos casos, doy toda mi meta «depende» como respuesta. Depende de tus necesidades y objetivos específicos, de si tienes o no alergias alimentarias, de lo que realmente necesitas fuera del entrenamiento en comparación con lo que quieres o crees que necesitas.
Un ejemplo de esto es cuando la gente viene a mí y me pregunta por los resultados específicos de su entrenamiento, como cuando un jugador de voleibol de playa clasificado a nivel nacional llegó y pidió que lo hiciera más rápido y que saltara más alto, fui a su entrenador y le pregunté si era particularmente lento o si le faltaba altura de salto. La respuesta me sorprendió: era considerado el defensor de voleibol de playa más rápido de Australia, y tuvo un salto que lo vio saltar tan alto que realmente podía golpear sobre el bloque contrario en lugar de buscar formas de evitarlo.
Lo que este joven pensó que necesitaba era fortalecer aún más su fuerza. Aunque hay mucho mérito en jugar siempre con sus fortalezas competitivas, solo un tonto ignora sus debilidades en el entrenamiento. El dicho es: «Entrena tus debilidades pero juega tu fortalezas «. «Porque el resto de la historia es que este joven era tan frágil que se lastimaría cuando se levantara de la cama. (Absolutamente cierto: este tipo en realidad se rompió un ligamento en el tobillo cuando se levantaba de la cama, era tan inestable y débil).
Incluso en un entorno como el entrenamiento con pesas donde no hay un componente atlético involucrado en la competencia, puedes verlo y usaré un ejemplo perfecto. Cuando Arnold Schwarzennegger viajó por primera vez a Estados Unidos para competir, fue derrotado por el legendario Sergio Olivia. Una de las cosas que Arnold consideraba una debilidad eran sus pantorrillas.
Estaba tan decidido a mejorarlos antes de su próxima salida que comenzó a usar pantalones de chándal recortados para exponerlos a todos en el gimnasio. Sus amigos y competidores lo molestaron y se burlaron sin piedad, pero las burlas alimentaron una intensa motivación en él que lo vio. mejórelos a un estado legendario y gane de manera convincente varios de Mr. Olympia.
El problema que tiene la mayoría de la gente es que no tienen la misma objetividad sobre sus debilidades que Arnold, su mayor debilidad son ellos mismos. Las personas se sienten naturalmente atraídas por las cosas en las que son buenos. De niños, practicarán deportes y probablemente se quedarán con aquellos en los que tienen éxito en lugar de aquellos para los que no son buenos. Esto continúa hasta la edad adulta, donde las personas han pasado tiempo haciendo y han desarrollado habilidades razonables en lo que continúan haciendo.
En términos de habilidades, ¿piensas en eso? Imagínense si en lugar de hablar de correr, por ejemplo, estuviéramos hablando de un niño que aprendió a tocar el piano desde muy pequeño, este niño juega entre los ocho y los dieciocho años, cuando sale de la escuela. años, probablemente dedicó cientos, si no miles, de horas de práctica y lecciones con regularidad. Incluso si decide tomar un descanso de dos años y regresar a los veinte, obviamente estará muy por delante de cualquiera que tome el piano en sus veintes.
Pero, ¿y si es correr, levantar pesas, andar en bicicleta o algún otro deporte?La habilidad desarrollada al comienzo de estos diez años no simplemente dejará el cuerpo por arte de magia, se quedará ahí, quizás un poco romo y oxidado, pero la capacidad de realizar una La tarea específica permanecerá allí independientemente de la duración del sueño. Y así nos encontramos con nuestra imaginación de 20 años, después de haber tenido un descanso de dos años de las carreras, que decide que no está contento con su apariencia y comenzará a correr nuevamente.
¿No crees que es plausible que probablemente sea mejor corriendo que alguien que nunca ha corrido como un niño?Y, debido a su habilidad para correr, lo apreciará más que alguien que lucha y no puede lograr ese rebote. ¿En la etapa que parecen tener los buenos corredores, a diferencia de esta mezcla mortal más adelante en la vida, los corredores parecen decididos a abrirse camino sin importar si tienen dolor en las piernas, fascitis plantar o dolor de rodilla?
Pero aquí es donde se pone difícil
Si todo lo que hace es correr porque le gusta, probablemente terminará convirtiéndose en alguien que tendrá muchos otros problemas. Cuando desarrollas un solo conjunto de habilidades físicas, terminas viviendo en tu deporte. Como el culturista que es tan musculoso. , no puede inclinarse para atarse los cordones de los zapatos. Los culturistas hacen que se vea bien en el escenario, pero ¿es saludable?naturaleza de correr, tiene un peso corporal más bajo de lo ideal, o ha desarrollado amenorrea y ha perdido su período. ¿Es saludable?
El mayor problema para la mayoría de las personas es intentar entrenar, tener un entrenador les ayudaría a identificar que tal vez un trabajo de flexibilidad podría llegar muy lejos, o tal vez un entrenamiento de fuerza (y, en el caso de correr, ambos seguramente te harán correr más rápido). Pero, debido a la falta de familiaridad o al sentimiento de no ser bueno en estas áreas, la gente dudará.
Aquí hay algunas pruebas simples para ver si necesita buscar más allá de sus actividades favoritas y desarrollar más otras características:
Estas cuatro cosas simples me dicen mucho sobre los clientes potenciales. Si no puedes hacerlas, estás en problemas. Para empezar, la prueba de sentadillas me muestra que te falta un rango de movimiento adecuado y que necesitamos desarrollar flexibilidad.
La prueba en el suelo me muestra que ha perdido patrones de movimiento primitivos esenciales para proteger la columna durante los movimientos atléticos La prueba de lagartijas muestra la capacidad de unir las piernas y los brazos para mantener la columna estable y verá la curva de la espalda baja (hombros, caderas y rodillas deben formar una línea recta).
Y el toque de los dedos de los pies es solo una prueba básica de movilidad y estabilidad. Si es peor que el toque de los dedos de los pies sentado, sé que tenemos problemas de estabilidad en los que trabajar las caderas y el abdomen en comparación con el trabajo de flexibilidad correcto.
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Sugiero que si no está satisfecho con los resultados de su capacitación, vaya a pagar a alguien para que lo ayude. Si bien el dinero puede ser un problema, puede gastar dinero para pagarle a alguien para que lo ayude o dedicar tiempo a aprender y aprender cómo hacerlo. entrenar correctamente Pero de una forma u otra, vas a gastar algo.
El tiempo es precioso y tu cuerpo es el único que tienes. No sigas golpeándote la cabeza contra la pared con tu propio entrenamiento. Muy pocas personas tienen la constitución mental para ser verdaderamente objetivas en su propio entrenamiento. Incluso en el nivel de élite, como vio anteriormente, esta es una característica muy rara.