Para obtener más información sobre los antecedentes de este desafío, vaya al Día 1. El desafío dura 3 semanas. Hay un día de referencia sorpresa al final. Solo haces 5 días consecutivos a la semana, por lo que los fines de semana son tiempo de descanso. Pull-ups: He agregado algunas variaciones a continuación a los cambios de Kettlebells: comience con un kettlebell de tamaño cómodo que pueda balancear durante 10 repeticiones a la vez. Si eres nuevo en los columpios con pesas rusas, primero practica el peso muerto con bisagras o pesas rusas. Únete a Facebook Challenge Group si quieres compartir tus experiencias o hacer preguntas. Día 11
Le di un pequeño giro al desafío de hoy. Espero que lo disfrutes y puedas probarlo por ti mismo.
Lista completa de los 15 días del desafío Push Pull Swing.