Para obtener más información sobre el contexto de este desafío, visite el Día 1. El desafío lleva tres semanas. Hay un día de referencia sorpresa al final. Solo lo hace 5 días consecutivos a la semana, por lo que los fines de semana son un tiempo de descanso. Tracciones: He agregado algunas variaciones debajo de los columpios de Kettlebell: comience con un kettlebell de tamaño cómodo que pueda swing para 10 repeticiones a la vez. Si es nuevo en los swings con pesas rusas, primero practique el levantamiento con bisagras o Kettlebell. Únete al grupo de desafío de Facebook si quieres compartir tus experiencias o hacer preguntas.
Realmente mezclamos las cosas hoy con bombas modificadas de un brazo, remo australianos y pesas rusas pesadas. Cuando lleguemos al final de este desafío, tendremos un punto de referencia para que puedas ponerte a prueba.
Lista completa de los 15 días del desafío Push Pull Swing.