Para obtener más información sobre el contexto de este desafío, visite el Día 1. El desafío lleva tres semanas. Hay un día de referencia sorpresa al final. Solo lo hace 5 días consecutivos a la semana, por lo que los fines de semana son un tiempo de descanso. Tracciones: He agregado algunas variaciones debajo de los columpios de Kettlebell: comience con un kettlebell de tamaño cómodo que pueda swing para 10 repeticiones a la vez. Si eres nuevo en los swings con pesas rusas, primero practica el levantamiento de suelo con bisagras o Kettlebell. Únete al grupo de desafío de Facebook si quieres compartir tus experiencias o hacer preguntas. Día 8
¿Quieres variaciones de realce? Tenemos variantes push up.
Lista completa de los 15 días del desafío Push Pull Swing.