Todos hemos escuchado el dicho: «Demasiadas cosas buenas pueden ser malas para ti». Sí, eso incluye el ejercicio.
Estudios realizados en el pasado han indicado que una cantidad excesiva de ejercicio puede conducir a una amplia gama de problemas. La rabdomiólisis, por ejemplo, puede ser causada por una tensión muscular extrema, incluso en atletas de élite. La artritis también puede ser el resultado del desgaste excesivo de las articulaciones. como otras lesiones como lesiones musculares repetitivas y bursitis.
- Ahora resulta que su intestino es la próxima víctima del ejercicio excesivo.
- Según una revista publicada en Food Pharmacology.
Según la revisión, el término exceso define el ejercicio que dura más de 120 minutos al 60% del VO2 máx. Aunque este no es un ejercicio de alta intensidad, la duración es el problema. Mantener este nivel de esfuerzo durante dos horas puede provocar cambios muy negativos en las bacterias del intestino.
El ejercicio excesivo resultó en daño a las células intestinales, lo que resulta en permeabilidad intestinal o un intestino con fugas. Esto se refiere a lo que sucede cuando las células que recubren las paredes intestinales permiten que partículas más grandes ingresen al torrente sanguíneo, incluidas sustancias potencialmente peligrosas y tóxicas. aislados en los intestinos ingresan al torrente sanguíneo, lo que puede provocar complicaciones de salud crónicas y agudas.
El microbioma intestinal y el síndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio: un modelo especulativo.
Para empeorar las cosas, hacer ejercicio durante períodos más prolongados en ambientes calurosos puede empeorar el problema. Y no se limita solo a los principiantes en fitness, los resultados intestinales del ejercicio excesivo fueron los mismos, independientemente del nivel de aptitud física de las personas evaluadas.
Algunas de las sugerencias de los investigadores sobre estrategias de prevención incluyeron estas pepitas:
«Aunque se ha confirmado que el ejercicio excesivo compromete la integridad y función intestinal, hemos identificado varios factores agravantes que se pueden controlar y varias estrategias de prevención y manejo que pueden mitigar y eliminar el daño y la función comprometida», dijo el Dr. Ricardo Costa, autor principal de la revista alimentaria Pharmacology
Referencias
1. R. J. S. Costa, R. M. J. Snipe, C. M. Kitic, P. R. Gibson. » Revisión sistemática: síndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio: implicaciones para la salud y las enfermedades intestinales». Farmacología y terapéutica de alimentos, 2017.