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¿Que demonios? Después de todo, todo el mundo sabe que el ejercicio es la mejor manera de perder peso. El ejercicio quema el glucógeno (producido a partir del azúcar / carbohidratos) en el torrente sanguíneo, lo que obliga a su cuerpo a activar los ácidos grasos almacenados. ¿No es eficaz para controlar el peso?
- Oye.
- Solo estoy transmitiendo lo que dice la ciencia.
- Según un estudio de la Universidad Loyola en Chicago.
- La investigación ha demostrado que ni el tiempo sedentario (inactividad) ni la actividad física están asociados con el aumento de peso.
- 25 a 40) que viven no solo en los Estados Unidos.
- Sino también en Sudáfrica.
- Seychelles.
- Jamaica y Ghana.
- Lo que significa una amplia audiencia.
- Todos los participantes usaron un acelerómetro durante una semana para medir sus niveles de actividad.
- Su gasto de energía y el número de Se midieron los pasos.
- Así como su grasa corporal.
- Altura y peso.
- El estudio se repitió un año y dos años después de la prueba inicial.
Como se esperaba, los estadounidenses tendían a ser obesos, mientras que los participantes de Ghana eran los más ligeros en promedio. Los participantes de Ghana también estaban más en forma que otros participantes, con un 76% de hombres y un 44% de mujeres que cumplían con las pautas de actividad física establecidas por el Cirujano General de EE. UU. Vergonzosamente, solo el 44% de los hombres estadounidenses y el 20% de las mujeres estadounidenses cumplen con estas pautas.
Pero aquí hay un hecho extraño: las personas que aumentaron más de peso fueron las que cumplieron con las pautas de actividad. Los hombres estadounidenses que realizaron la cantidad recomendada de actividad (2. 5 horas de ejercicio de intensidad moderada por semana) aumentaron alrededor de 0. 5 libras por año. Por otro lado, los estadounidenses que no hicieron suficiente ejercicio terminaron perdiendo 0. 6 libras al año. El tiempo de inactividad tampoco jugó ningún papel en el aumento de peso. Los factores que influyeron en el aumento de peso fueron: edad, sexo y peso en la visita inicial. a ser más pesados y los hombres sedentarios tendían a ganar más peso a medida que envejecían.
Qué significa eso? Esta desgarradora revelación desafía todo lo que sabemos sobre el ejercicio, entonces, ¿qué podemos hacer para perder peso?Siga haciendo ejercicio, por supuesto.
El ejercicio juega un papel en el desarrollo muscular, lo que a su vez reduce la grasa corporal. El ejercicio es la forma más efectiva de reducir la grasa corporal, incluso si no causa una disminución significativa del peso. Al menos, el ejercicio evitará problemas de salud, mejorará su funcionar, desarrollar sus músculos, fortalecer sus articulaciones, aumentar las grasas almacenadas y activar. La pérdida de peso es mucho menos importante que estas cosas.
Es posible que el ejercicio no juegue un papel importante en la pérdida de peso, pero su impacto se correlaciona con el IMC en aquellos que tienden a tener un IMC más bajo o normal y que tienden a ganar un peso saludable a través de la actividad física. en poblaciones donde la gente tiene acceso a cosas como comida rápida. Por eso hay un problema de obesidad en los Estados Unidos; la gente está cerca del tipo de alimentos que conducen a la obesidad.
Esto confirma los hallazgos del estudio, mientras que el investigador señaló que el hecho de que una persona sea físicamente activa no evita que se vuelva obeso más adelante en la vida, porque los factores ambientales, como vivir en comida rápida, tendrán más influencia.
Estadísticamente hablando, no puedes confiar en la pérdida de peso a través de la actividad física; con el tiempo, la cultura alimentaria que te rodea tendrá más impacto en lo que te sucede que en cualquier otra cosa.
Referencias
1. Lara R. Dugas, Stephanie Kliethermes, Jacob Plange-Rhule, Liping Tong, Pascal Bovet, Terrence E. Forrester, Estelle V. Lambert, Dale A. Schoeller, Ramon A. Durazo-Arvizu, David A. Shoham, Guichan Cao , Soren Brage, Ulf Ekelund, Richard S. Cooper, Amy Luke, «La actividad física medida por el acelerómetro no se asocia con un cambio de peso de dos años en adultos de ascendencia africana de cinco poblaciones diferentes». PeerJ, 2017; 5: E2902 DOI: 10. 7717 / peerj. 2902.