Se ha escrito mucho sobre la felicidad. Encontrará una serie de libros más vendidos sobre el tema, desde Happiness Project hasta Authentic Happiness y Stumbling on Happiness. Incluso el Dalai Lama intervino con su libro El arte de la felicidad.
Puede que se hable mucho sobre la felicidad en estos días porque vivimos en una época en la que la felicidad parece más difícil de encontrar. Aunque es el país más rico del mundo, Estados Unidos ocupa el puesto 17 en el Informe mundial de la felicidad de 2013. encuesta, sólo uno de cada tres estadounidenses dijo que estaba «muy feliz».
- ¿El culpable? Estrés: Nada destruye la felicidad más rápido que el estrés.
- El estrés no solo te enferma más.
- Sino que también reduce tu estado de ánimo.
- Podemos disfrutar de una calidad de vida moderna.
- Pero también enfrentamos más factores estresantes.
- Si bien la tecnología alivia algunos de estos problemas.
- También crea otros.
No es ninguna novedad que una de las mejores formas de combatir el estrés es hacer ejercicio con regularidad. Todos sabemos que el ejercicio tiene muchos beneficios, que incluyen músculos tonificados y una mayor inmunidad a la depresión. Con tantos beneficios adicionales, no sorprende que las investigaciones muestren que el ajustador es de hecho más feliz.
El ejercicio libera endorfinas, que reducen nuestra sensación de dolor y estrés. En pocas palabras, estas endorfinas nos hacen más felices. Por supuesto, lo mismo ocurre con cosas como gastar dinero, camas solares y comer chocolate amargo, que también producen endorfinas y nos hacen más felices.
El dinero no puede comprar amor, pero el dinero puede comprar felicidad, hasta cierto punto. Un estudio fascinante del dinero ha demostrado que el dinero realmente compra la felicidad, hasta $ 75,000 al año.
La gente es más feliz cuando no tiene que preocuparse de dónde vendrá su próxima comida o cómo pagar el alquiler. Dado que el dinero a menudo es el centro de nuestro estrés, parece lógico pensar que el dinero es más felicidad. resulta que este es solo el caso hasta cierto punto. Como dice el refrán :?¿Más dinero, más problemas?Y no necesariamente más felicidad.
Del mismo modo, el ejercicio es un poco como el dinero. También te da felicidad, hasta cierto punto. El ejercicio no solo libera endorfinas, sino que nos hace sentir (y ver) mejor e incluso mejora la calidad de nuestro sueño. haznos más felices. Con tantas ventajas, es casi cómico que muchos de nosotros no hagamos más ejercicio. De nuevo, se podría decir lo mismo del dinero. Claramente hay ventajas en tener dinero, así que ¿por qué no ahorrar más?
La buena noticia es que no se necesita mucho ejercicio o dinero para ser feliz. En su fascinante libro Los primeros 20 minutos, la autora Gretchen Reynolds señaló que la gran mayoría de los beneficios del ejercicio provienen de los primeros veinte minutos de ejercicio. Estos beneficios incluyen todo, desde aumentar el poder del cerebro hasta reducir la tasa de mortalidad.
Además, Reynolds señaló que la forma en la que hacemos esos veinte minutos de ejercicio diario no es tan importante como conseguir una forma u otra, incluso podemos beneficiarnos del ejercicio acumulativo. En otras palabras, haga piezas pequeñas a la vez.
Así que no hace falta decir que si veinte minutos de ejercicio son buenos para ti, entonces sesenta minutos deberían ser mejores, ¿no?Bueno, definitivamente es mejor que tu objetivo sea mejorar tu condición física y tu capacidad cardiovascular. Pero cuando se trata de salud y felicidad. , no necesariamente.
En su libro, Reynolds señaló que al triplicar el nivel mínimo de ejercicio (de veinte a sesenta minutos), se reduce su tasa de mortalidad solo en un 4% y cuando triplicamos nuestro ritmo de ejercicio, también comienzan a suceder otras cosas: El cuerpo se descompone, perdemos el sentido de prioridad y equilibrio, y en un giro irónico del destino, el estrés comienza a reaparecer.
Esto suena cierto desde mi experiencia personal. Solía decir medio en broma que si tienes que tener dos adicciones, es bueno tomar café y hacer ejercicio. No estaba bromeando, por supuesto. Aunque no he dejado el café (o el ejercicio, para el caso), he llegado a hacer menos ejercicio y a encontrar una mayor sensación de equilibrio y felicidad.
El dinero y el ejercicio pueden decirnos mucho sobre el estado de felicidad en nuestro país. El estado de felicidad es pobre y existe una gran disparidad entre los que tienen y los que no tienen, tanto en términos de condición financiera como física.
En su libro, Gretchen Reynolds afirma que el estadounidense típico camina en promedio solo 5. 000 pasos al día, comparado con los alegres australianos que dan 9,700 pasos al día o los suizos que dan un promedio de 9,650 pasos. dicen que las personas más en forma del mundo están en los Estados Unidos. La mayoría de las ligas deportivas más importantes del mundo tienen su sede aquí y también somos la capital mundial del fitness. Pero Estados Unidos tiene una gran disparidad entre la grasa y la forma, así como hay una gran brecha entre ricos y pobres.
Decirle a las personas sedentarias lo que necesitan para hacer más ejercicio es como decirles a los pobres que necesitan más dinero para ser felices. Este es el mensaje popular en nuestros medios y no sirve más que para exacerbar la disparidad. Aunque el ejercicio y el dinero aumentan la felicidad, ambos son simplemente cocientes orientados a los medios para hacerlo y solo funcionan hasta cierto punto. La felicidad real y duradera se refiere a cualidades intrínsecas como el propósito, el significado y las relaciones satisfactorias.
Nuestra forma de pensar y la falta de enfoque en las cualidades intrínsecas es la raíz de la disparidad en la riqueza de nuestra nación y nuestra población incapacitada e infeliz. Claramente, necesitamos valorar la salud y la estabilidad financiera. Pero lo que necesitamos más que nada es vidas equilibradas y concentradas, basadas en y alrededor de nuestras metas intrínsecas.
La felicidad es una decisión y no se gana con el todopoderoso dólar o el físico tónico. La felicidad se gana por dentro.
Referencias
1. Sara Gates, «The World Happiness Report 2013 clasifica los países más felices del mundo», The Huffington Post, 9 de septiembre de 2013.
2. Eres feliz? Esto puede depender de la edad, raza / etnia y otros factores, Harrisinteractive. com, 30 de mayo de 2013.
3. Daniel Kahneman y Angus Deaton, «Los ingresos altos mejoran la evaluación de la vida pero no el bienestar emocional». Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, 4 de agosto de 2010.
4. Gretchen Reynolds, Los primeros 20 minutos (Hudson Street Press) 2012.