Cuando hablamos de los beneficios del acondicionamiento físico, generalmente nos enfocamos en el aspecto físico de las cosas; sin embargo, hay beneficios sociales y psicológicos adicionales que a menudo se pasan por alto. Un estudio publicado este mes en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity aspectos de la aptitud.
Debido a que existe tanta información importante sobre los efectos físicos del ejercicio y su importancia en la reducción de enfermedades, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Publica pautas para el público. Si bien los atletas más serios excederán las pautas estándar para una buena salud física, no saber si se puede decir lo mismo de una salud mental óptima.
- El Departamento de Salud y Servicios Humanos depende de las relaciones que se encuentran en la ciencia para determinar las pautas para una buena salud física; sin embargo.
- En lo que respecta a la salud mental.
- Simplemente no hay suficiente información para poder hacer las mismas recomendaciones.
- El Departamento de Salud y Servicios Humanos señaló en sus pautas de 2008 que «la evidencia insuficiente impide sacar conclusiones sobre los tipos o cantidades mínimas u óptimas de actividad física para la salud mental».
En el último estudio, los investigadores buscaron recopilar información existente sobre cómo la actividad física afecta la salud mental y determinaron que era necesario un metanálisis o un estudio que examinara otros estudios. Críticos como este a menudo se utilizan para recomendar investigaciones futuras y proporcionar respuestas.
Lo primero que hizo el equipo de investigación fue responder a la sospecha en las guías oficiales, identificaron 3. 668 estudios como candidatos a sus exámenes, pero solo 11 estudios cumplieron con sus criterios. Los investigadores se enfocaron específicamente en los deportes de equipo para enfocarse en el aspecto social de salud psicológica humana Aunque este factor eliminó muchos de los estudios que se centraron solo en el ejercicio individual, todavía son pocos, ya que han analizado más de 22 años de estudio.
A pesar del pequeño número de estudios, todos estuvieron de acuerdo en que el ejercicio tenía beneficios tanto psicológicos como sociales. Los beneficios más comunes fueron una sensación de bienestar y reducción del estrés. Como era de esperar, los deportes de equipo fueron mejores para crear salud social, así como salud psicológica general. Curiosamente, las diferencias entre los deportes en solitario y los deportes de equipo en términos de resultados de salud no se debieron a que el trabajo en equipo resultó en un ejercicio más vigoroso o frecuente, sino que fue simplemente el resultado. mayor socialización.
Si bien los resultados de este estudio no son impactantes, refuerzan nuestras creencias e incluso pueden motivar a algunos lectores a ingresar a un deporte. Los investigadores recomiendan elegir el deporte que te resulte más divertido, que en realidad ofrece los mayores beneficios para la salud, incluso si eliges un deporte en solitario. En otras palabras, divertirse al máximo lo hará más saludable.
REFERENCIAS
1. Rochelle Eime, et. al. ,? Una revisión sistemática de los beneficios psicológicos y sociales de la participación en el deporte para adultos: para informar el desarrollo de un modelo conceptual de salud a través del deporte? Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física, 10 : 135, 2013.
2. Comité Asesor sobre Pautas de Actividad Física: Informe del Comité Asesor de Pautas de Actividad Física, 2008. Washington DC: Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. 2008: G8? 39