Los trastornos cardiovasculares son oficialmente la principal causa de muerte en todo el mundo. Tómese un momento para pensar en ello: cada vez más personas mueren como resultado de problemas de salud (a menudo prevenibles) como presión arterial alta, colesterol alto, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros enfermedades cardiovasculares.
La presión arterial alta es uno de los problemas cardiovasculares más graves. Según los CDC, la presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Se estima que uno de cada tres adultos estadounidenses tiene alta presión arterial o presión arterial alta. La peor parte es que menos del 54% de las personas con presión arterial alta manejan su condición de manera efectiva.
- Sin embargo.
- Según un estudio presentado en las Sesiones Científicas de la Asociación Estadounidense del Corazón de 2016.
- Puede haber una solución simple para que los jóvenes reduzcan el riesgo de hipertensión arterial: todo se reduce a los omega-3.
Un equipo de investigadores evaluó a más de 2. 000 adultos jóvenes sanos. No solo examinaron la presión arterial de adultos jóvenes, sino que también midieron el contenido de ácidos grasos omega-3 en la sangre. Sus pruebas revelaron que los adultos con el mayor contenido de omega-en la sangre. 3 ácidos grasos tendían a tener una presión arterial más baja: en promedio, 4 mm Hg más baja en la presión arterial sistólica y 2 mm Hg más baja en la presión diastólica. El mayor contenido de ácidos grasos condujo a una disminución en la presión arterial general, mientras que aquellos con la menor cantidad de omega -3 en su torrente sanguíneo tendían a tener una presión arterial más alta.
Para muchos adultos jóvenes y sanos, la presión arterial alta es una preocupación lejana, algo que los «mayores» tendrán que enfrentar. Pero, como ha demostrado este estudio, tomar medidas ahora puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta en el futuro. Incluso algo tan simple como comer ácidos grasos omega-3 puede ser suficiente para prevenir el problema.
Las mejores fuentes dietéticas de ácidos grasos omega-3 incluyen: pescado (salmón, caballa, sardinas y atún), nueces, almendras, semillas de lino, suplementos de aceite de hígado de pescado, semillas de chía, soja, espinacas y mariscos. La dieta y su riesgo de hipertensión arterial disminuirá. Cuantos más pasos tome para prevenir problemas de salud cardiovascular ahora, menor será su riesgo en el futuro.
REFERENCIAS
1. «El índice de omega-3 está inversamente asociado con la presión arterial en una gran cohorte de adultos jóvenes sanos», Resumen S2066, Mark G Filipovic, Hosp cantonal de Baden, Baden, Suiza; Stefanie Aeschbacher, Univ Hosp de Basilea, Basilea, Suiza; Martin F Reiner, Hospicio Cantonal de Baden, Baden, Suiza; Simona Stivala, Sara Gobbato, Nicole Bonetti, Univ de Zurich, Schlieren, Suiza; Martin Risch, Labormedizinisches Zentrum Dr. Risch, Schaan, Liechtenstein; Lorenz Risch, Universidad Médica de Innsbruck, Innsbruck, Austria; Clemens von Schacky, Ludwig-Maximilians-Univ Munchen, Munich, Alemania; Giovanni G Camici, Thomas F Luescher, Univ Zurich, Schlieren, Suiza; David Conen, Univ Hosp of Basel, Basel, Suiza; Juerg H Beer, Cantonal Hosp of Baden, Baden, Suiza, Sesiones científicas de la American Heart Association 2016, del 12 al 16 de noviembre en Nueva Orleans, Louisiana.