Mientras estoy sentada aquí escribiendo en esta fría y vacía bañera, escuchando mis pensamientos resonar en el suave capullo de porcelana blanca que construí, recuerdo los cálidos recuerdos de la casa de mi infancia, un lugar donde mis únicas responsabilidades eran vivir. crear agujeros de barro, quemar todo lo que pude encontrar con una lupa y cuidar mi mariposa que no podía volar.
Verá, yo fui quien le robó a mi hermosa amiga el regalo de volar y ahora era su protector jurado. Unas semanas antes, estaba afuera patrullando nuestro huerto en busca de plagas no deseadas cuando me encontré con una oruga peluda.
- Estaba mordiendo una hoja de tomate particularmente jugosa y estaba encantado de haber atrapado al abusador en acción.
- Rápidamente lo saqué de nuestro huerto.
- Lo atrapé en un frasco grande y le proporcioné a su celda de vidrio palos para la ropa de cama y hojas para la comida.
Todos los días lo revisaba para asegurarme de que no causaba ningún problema y todos los días se burlaba de la comida que le daba. Un día, la oruga deja de comer, se agarra boca abajo a una ramita que yo le había proporcionado y se vuelve hacia una crisálida brillante En su envoltura protectora, la oruga transforma radicalmente su cuerpo, convirtiéndose finalmente en una mariposa.
Pero, ¿qué conlleva esta transformación radical? ¿Cómo se reorganiza una oruga en mariposa y cuánto tiempo tengo que esperar?
Esperé una semana entera, que me pareció una vida, hasta que pude ver el más mínimo de los movimientos y parecía que le costaba liberarse. Ignorante e impaciente, hice un pequeño agujero en su tumba temporal y él salió de inmediato.
Ya no era una amenaza para el jardín de nuestra familia, lo envié para que volara hasta el atardecer, lo coloqué sobre una flor para que pudiera usarse como plataforma de lanzamiento y no pasó nada. ¿Qué estaba pasando?¿Qué impedía que mi ex preso se marchara?
Corrí a la casa para que mi jefe me ayudara a resolver este problema. Le expliqué lo que le había pasado a mi madre y ella me dedicó una dulce sonrisa como si dijera: «Todo va a estar bien».
Explicó que el hoyo que había cavado, que estaba destinado a ayudar a la mariposa, era la razón por la que la mariposa estaba anclada. Tu lucha desarrolla tu fuerza y no se le había permitido a la mariposa luchar y desarrollar fuerza en sus alas.
El autoaislamiento puede ser el modelo de las orugas peludas, pero estamos mucho más acostumbrados a la interacción social.
Las cosas que hemos dado por sentado y que hemos considerado constantes en nuestra vida, como salir a comer, ir al gimnasio y los eventos deportivos se han vuelto inciertas y el tiempo indefinido que tenemos para quedarnos en casa aumenta cada día a medida que nos preocupamos más por sacudiendo la ambigüedad de nuestras situaciones.
Una de las cosas más difíciles de hacer para nosotros es cambiar nuestros modelos porque prosperamos con la estructura y la coherencia, sin importar cuán loca pueda ser esta apariencia de estructura y coherencia.
La naturaleza nos recuerda que nada es permanente y que todo debe cambiar, y la negación de esta verdad nos convierte en víctimas de nuestro propio aparato.
Romper nuestros modelos puede convertirse en el motor necesario que necesitamos para que nuestras vidas evolucionen y logremos una evolución más completa de nosotros mismos. Recuerde, mientras la oruga duerme dentro del capullo, finalmente debe ser liberada.
Realizar regularmente nuestra rutina diaria normal a veces ha sido difícil, pero implementar una nueva rutina forzada es otra. Para que una oruga se convierta en una hermosa mariposa, lo primero que hace después de construir su capullo es digerirse a sí misma y convertirse casi literalmente en una oruga. sopa.
Este proceso no es muy recomendado por la mayoría de los médicos, por lo que puede ser mejor escuchar a Aristóteles cuando dijo: “Somos lo que hacemos una y otra vez. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito.
Efectivamente realizada, una rutina puede ser un mecanismo finamente calibrado para aprovechar una gama de recursos limitados como el tiempo, la voluntad, la autodisciplina y el optimismo. Una rutina sólida promueve un ritmo desgastado para sus energías mentales y regula nuestro siempre. cambios de humor.
Quedarse en casa es lo normal temporalmente debido a la pandemia actual, por lo que es esencial desarrollar un horario saludable y evaluar su nivel de energía. Cada parte de su cuerpo, incluido su sistema inmunológico, funciona mejor cuando está protegido de la agresión ambiental y reforzado por estrategias de vida.
La dieta, el ejercicio y el alivio del estrés son tres de las formas más efectivas de realizar esta tarea y te permitirán despertar con pasión y entusiasmo a las oportunidades que te ofrece el día.
Dado que nuestro sistema inmunológico es un sistema completo y no una sola entidad, la armonía y el equilibrio de ese sistema son importantes. Con tantas partes móviles de nuestro sistema inmunológico, una dieta regular ofrece a nuestro cuerpo la oportunidad de luchar contra los invasores externos.
Los científicos han reconocido desde hace mucho tiempo que las personas desnutridas son más vulnerables a las enfermedades infecciosas debido a diversas deficiencias de micronutrientes; por ejemplo, se ha demostrado que las deficiencias de zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas A, B6, C y E alteran negativamente la respuesta del sistema inmunológico.
Dado que estamos limitados en la forma de recolectar nuestros alimentos, debemos asegurarnos de comer algunos de los alimentos más ricos en nutrientes disponibles, como salmón, col rizada, ajo, papas, arándanos, yemas de huevo y chocolate amargo.
Si no está acostumbrado a consumir algunos de estos artículos, Project 13 Gyms, con sede en San Francisco, alberga clubes de cenas digitales donde puede unirse a un gran grupo de personas que están aprendiendo a cocinar comidas saludables y deliciosas con un chef profesional.
Project 13 no solo ofrece cursos de nutrición, sino que los copropietarios / entrenadores Nate Chambers y Thomas Conway ofrecen cursos virtuales enfocados en construir mejores humanos a través del estado físico, la mentalidad y la comunidad.
Hay pocas cosas más transformadoras que el ejercicio: mejora la salud cardiovascular, reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso corporal y protege contra diversas enfermedades.
Si elige hacer ejercicio por la mañana, lo prepara para el día que le espera, aumenta su nivel de energía en general y lo ayuda a mantenerse saludable. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio es esencial para combatir la depresión y la ansiedad. Un estudio finlandés ha sugerido que el ejercicio es incluso correlacionado con una mayor riqueza.
Al igual que una dieta saludable, el ejercicio puede contribuir a una buena salud en general y, por lo tanto, a un sistema inmunológico saludable. Implementar una rutina de ejercicios diaria lo preparará para el máximo éxito a lo largo del día y, por ahora, tiene muchas opciones para elegir.
Un gimnasio Krav Maga y Muy Thai con sede en San Luis Obispo, California, Budo Ryu, ofrece una forma divertida de aprender a protegerse y ponerse en forma a través de su aula virtual. El propietario y fundador de Budo Ryu, Eric Sandahl, es uno de los mejores entrenadores de Muy Thai y Krav del país y sus programas están finamente sintonizados para producir los mejores resultados para ti.
Otra excelente opción es G-Fit, un estudio de pesas rusas fundado por la entrenadora Gianna Bandoni, quien tiene un conocimiento bien fundado de los aspectos anatómicos, fisiológicos, biomecánicos, bioquímicos y psicológicos de la experiencia humana. Sus entrenamientos educarán, alentarán y permitirán descubre un cuerpo sano y equilibrado.
Si bien puede sentir que su hogar es su propio capullo personal y que su rutina y expectativas pueden no ser tan perfectas como pensaba, no importa.
Recuerda, como la oruga dentro de su capullo, tú también terminarás siendo liberado. Sé capaz de reconocer cuándo eres más y menos productivo, y luego planifica tus días para tus momentos más productivos.
Tu agenda diaria puede ser bastante fluida debido a tus compromisos actuales, pero esto permitirá más variedad en tu rutina, aprovecha los tiempos productivos y apoya a las pequeñas empresas como Project 13, Budo Ryu y G-Fit, que han tenido que cerrar sus puertas para mantener la comunidad segura.
No solo aprenderá una nueva habilidad, sino que estará al servicio de su comunidad al permitir que estos negocios vuelvan a abrir cuando la pandemia disminuya. Somos más fuertes juntos que solos, así que regresemos a una comunidad en la que pueda compartir , ayuda y apoya a las personas que te importan.