La mayoría de nosotros sabemos lo suficiente sobre la psicología del deporte como para saber que el establecimiento de objetivos es importante, pero qué tan importante es el establecimiento de objetivos y cómo aplicarlo de manera más efectiva son cuestiones completamente diferentes. los pasos que necesita para llegar allí parecen útiles, pero no es una descripción general.
Cuando comencé a leer un estudio publicado este mes en el Journal of Strength and Conditioning Research, tenía una buena idea de mi propia ignorancia en el campo de la psicología deportiva y el establecimiento de metas. Después de terminar el artículo, me di cuenta de lo poco que sabían los investigadores. De hecho, fue el primer estudio realizado sobre el tema de la eficacia de la autorregulación (ERE) para el deporte.
- La autorregulación en sí es simple.
- Desde el punto de vista de la psicología del deporte.
- La autorregulación es la forma en que cada deportista utiliza pensamientos.
- Sentimientos y acciones planificadas para lograr sus objetivos.
- También hay un componente adaptativo.
- Ya que el ajuste de las actitudes y acciones propias es necesario ante los cambios.
- Circunstancias.
La autorregulación es bastante útil, pero no es una descripción general. Aunque la autorregulación es la forma en que un atleta planea mejorar su atletismo y sus habilidades, no incluye un elemento necesario: el seguimiento. En SRE entra en juego la eficiencia. El desempeño real de las acciones necesarias para lograr tus objetivos es lo que distingue a un atleta que triunfa de los demás. Tienes que salir y hacerlo.
El establecimiento de metas, como tal, es el criterio por el cual un atleta mide su posición actual y su progreso hacia una meta. Compare esto con el método más reaccionario de comparación con otros atletas o equipos. Lo veo todo el tiempo en los deportes de combate. Los atletas creen que necesitan obtener mayores números de gimnasia porque su oponente es más fuerte, cuando en realidad probablemente solo necesiten más cardio, mejores habilidades y estar en una categoría de peso más adecuada. Si se fijaron metas correctamente y llevaron a cabo el proceso con un alto ERS, serían imparables.
El concepto de SRE ha existido desde hace algunas décadas, pero su importancia para el deporte recién comienza a estudiarse En este estudio, los investigadores descubrieron que cuando los atletas ingresan regularmente a sus sesiones de fuerza y acondicionamiento con un plan para proporcionar un esfuerzo específico , sus niveles de ERS son mucho más altos, mejor aún, entre los atletas que se fijaron una meta de esfuerzo para cada sesión , aquellos que planearon hacer más esfuerzo en cada sesión obtuvieron puntajes de SRE progresivamente más altos. El entrenamiento informó haber sido menos interrumpido por desincentivos como fatiga, problemas de dinero, estrés familiar, etc. Continuaron su lucha.
Este estudio sugiere que los atletas que ponen mucho esfuerzo en la planificación del entrenamiento también probablemente reporten menos efectos de los desincentivos que afectan el rendimiento. Sea cierto o no es otro problema, pero dado que la motivación es el predictor más seguro del éxito, es una apuesta segura Me encantaría ver una prueba que compare el SRE con el éxito real. Esto puede ser difícil en un deporte de equipo, pero podría funcionar en una investigación que estudie la carrera, los deportes de combate o deportes similares. Mientras tanto, tenemos una base sólida aquí. para futuras investigaciones sobre la motivación deportiva.
referencias
1. Todd Gilson y col. Alabama. ,?¿La relación entre un objetivo de esfuerzo y creencias autorreguladoras de efectividad para los jugadores de fútbol de la división I?Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento, 27 (10), 2013.