En las últimas décadas, ha habido una tendencia a comenzar a entrenar a los niños a una edad cada vez más joven, lo que se puso de relieve de manera más dramática en 1982 cuando Naum Suleymanoglu, de 15 años, estableció no solo récords mundiales juveniles, sino también mayores.
Durante un tiempo, los entrenadores buscaron atletas cada vez más jóvenes hasta que la Federación Internacional de Halterofilia (IWF) finalmente estableció una edad mínima para sus campeonatos mundiales, por temor a alentar inadvertidamente el abuso. La mayoría de los niños simplemente no maduran tan temprano.
- Hoy hablaré sobre cómo están madurando nuestros jóvenes atletas.
- Qué períodos de desarrollo podemos aprovechar y con qué cuidado debemos abordarlos.
En la década de 1960, la sabiduría convencional dictaba que el culturismo no debería comenzar hasta finales de la adolescencia, probablemente a los dieciséis o diecisiete años. Al mismo tiempo, la IWF comenzó a reconocer los récords mundiales juveniles. el nivel era bastante alto, pero, por supuesto, sería imposible alcanzar niveles tan altos sin una formación considerable, por lo que empezar tu carrera a los diecisiete años era demasiado tarde.
Sin embargo, eso no detuvo el debate, muchos pensaron que si los levantadores de pesas comenzaban muy jóvenes, tal vez en la pubertad o antes, no serían lo suficientemente fuertes para levantar el peso necesario para crecer rápidamente de todos modos. los resultados tienden a estabilizarse después de varios años.
Esto provocó una discusión sobre cuántos años de entrenamiento necesita un atleta para llegar a la cima. Un atleta no se convierte en un campeón de la noche a la mañana. Por lo general, toma de ocho a doce años alcanzar los niveles de élite, si quieres alcanzarlos. un atleta que comienza temprano o joven no hace ninguna diferencia, por lo general, los atletas de élite necesitan aproximadamente el mismo número de años para alcanzar ese nivel.
También se ha observado que hay una fecha de «antes» para la mayoría de los atletas de carrera. Las exigencias de la vida laboral y familiar eventualmente obligan a poner fin a las carreras de levantamiento más serias. Entonces se hace evidente que los atletas tienen solo una ventana limitada de oportunidad para lograr sus objetivos profesionales y, si comienzan demasiado tarde, se verán obligados a retirarse. antes de llegar a su punto máximo.
Los observadores de deportes también han notado que el concepto de comenzar a todos a cierta edad es una simplificación excesiva. No importaba si eran diez, diecisiete o cualquier punto intermedio. La vieja suposición era que un niño de doce años era un niño de doce años, uno de diecisiete años era uno de diecisiete años, etc. Pero una simple mirada a cualquier escuela le dirá que esto simplemente no es cierto. Las niñas maduran aproximadamente dos años antes que los niños, pero los individuos de ambos sexos maduran a diferentes edades.
A partir de ahí, los entrenadores se dieron cuenta de que separar a los atletas en grupos de edad no era la mejor manera de asegurar una competencia justa; una mejor manera sería separarlos dependiendo de su estado de maduración. El gran problema con este método habría sido que la línea exacta entre un nivel de maduración y otro no existe, la maduración se da en un continuum difícil de medir en un deporte donde las medidas son vitales, el resultado es que siempre dividimos a nuestros deportistas en grupos de edad, no es la solución ideal, pero es rápido y sencillo.
Si se sabe la verdad, la mayoría de los entrenadores planifican los programas de entrenamiento de los atletas jóvenes sin tener en cuenta su tasa de maduración. Al menos todo lo que se escucha en muchos lugares es que si eres demasiado joven ¿no crías demasiado?- sea cual sea el significado de cualquiera de estos conceptos. ¿Tenemos algo mejor? Bueno, la investigación nos ha demostrado que podemos hacerlo.
La clave es la edad del atleta a la velocidad máxima (PHV) . Como implícitamente, el PHV ocurre cuando una persona crece más rápido. La edad promedio para alcanzar el VPH es de doce años para las niñas y de catorce años para los niños. el VPH Tienes que crecer antes de crecer. El brote de crecimiento puede durar desde 1,5 años (para desarrolladores rápidos) hasta cinco años (para desarrolladores lentos). El PHV es el punto de partida para determinar la madurez y, por tanto, la mejor edad para entrenar diferentes cualidades atléticas.
La fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la técnica y la resistencia son vitales para todos los atletas y alcanzan su punto máximo a diferentes edades. Es mejor que el atleta desarrolle cada uno de ellos a la edad adecuada. Sin embargo, la ventana de oportunidad es limitada. Si entrena estos aspectos demasiado tarde, el atleta no alcanzará su máximo potencial, lo que explica en gran medida la variabilidad en las habilidades atléticas generales observada en un grupo de aspirantes a atletas.
A diferencia de algunos entrenadores de práctica, es imposible imponer un programa de entrenamiento genérico para este grupo de edad debido a las diferencias en el ritmo y la sincronización de su crecimiento. Una consideración importante es reducir la carga de las extremidades y reducir el trabajo de alta intensidad para evitar el sobreentrenamiento. e inflamación de las conexiones hueso-tendón.
Durante este período, las palancas de las extremidades experimentan un aumento particular de longitud. Por lo tanto, el adolescente delgado. Pero los músculos no responden hasta más tarde, cuando se produce la máxima velocidad del peso, permitiendo que los músculos alcancen un tamaño mayor, hasta entonces estos jóvenes han tenido un apalancamiento desfavorable, y esta es la causa de la torpe motricidad del adolescente. durante esta fase.
Si cree que todo esto tendrá un efecto no solo en la fuerza sino también en la técnica, entonces tiene razón. Además, también existe un mayor riesgo de lesiones musculoesqueléticas y epifisarias (cartílago), por lo que es imperativo monitorear y controlar la carga de entrenamiento durante estas fases.
Aunque los mecanismos de maduración en los levantadores de pesas jóvenes pueden ser complicados, el mensaje general es simple: desde un punto de vista general del entrenamiento y desarrollo del deporte, es fundamental tener en cuenta las diferencias de crecimiento y maduración a la hora de diseñar un programa de entrenamiento. .
Referencias
1. CWFHC, «Fase de transición». Desarrollo a largo plazo del deportista Consultado el 18 de noviembre de 2014.