La mayoría de las personas probablemente saben que para perder peso, como regla general, necesitan comer menos y hacer más ejercicio, pero sin motivación, la mayoría de las personas no hacen nada de esto y luchan incluso cuando aparentemente lo están intentando.
Sin embargo, las personas con sobrepeso que han utilizado una nueva intervención motivacional llamada Entrenamiento de imágenes funcionales (FIT) pierden en promedio cinco veces más peso que las que usan la terapia del habla sola en una investigación realizada en la Universidad de Plymouth y la Universidad Tecnológica de Queensland1.
- Además.
- Los usuarios de FIT perdieron 4.
- 3 cm más alrededor de su cintura en seis meses y continuaron perdiendo peso después del final del procedimiento.
FIT utiliza imágenes multisensoriales para explorar estos cambios al enseñar a los clientes cómo generar y practicar imágenes motivacionales por sí mismos. Los comportamientos diarios y el soporte de aplicación opcional se utilizan para indicar la práctica de imágenes hasta que se convierte en un hábito cognitivo.
La investigación fue dirigida por la Dra. Linda Solbrig de la Facultad de Psicología e involucró a 141 participantes, quienes fueron asignados a FIT o Entrevista Motivacional (IM) . Esta última es una técnica en la que un asesor ayuda a alguien a desarrollar, enfatizar y verbalizar su necesidad. o motivación para el cambio, y sus razones para querer cambiar.
El Dr. Solbrig dijo: «Comenzamos haciendo que la gente hiciera un ejercicio con un limón. Les pedimos que se imaginaran viéndolo, tocándolo, exprimiéndolo, bebiendo jugo y el jugo accidentalmente chorreando en sus ojos, para enfatizar cuán emocionales y apretadas nuestras imágenes de las sensaciones físicas son.
A partir de ahí, podemos alentarlos a que se imaginen y adopten plenamente sus propios objetivos. ¿No solo eso? Imagínese lo bueno que sería perder peso, pero, por ejemplo, «¿qué le permitiría hacer la pérdida de peso que no pueda hacer ahora?»¿Cómo se vería, oiría, oler?usa todos sus sentidos «.
La profesora Jackie Andrade, profesora de psicología en la Universidad de Plymouth, es una de las co-creadoras de FIT, y explica: «FIT se basa en dos décadas de investigación que muestran que las imágenes mentales están más cargadas emocionalmente que otros tipos de pensamiento. «
Utiliza imágenes para desarrollar la motivación y la confianza de las personas para lograr sus objetivos y les enseña a hacerlo por sí mismos, de modo que puedan mantenerse motivados incluso cuando se enfrentan a desafíos. Nos complació mucho ver que nuestra intervención logró exactamente lo que esperábamos. y ayudó a nuestros participantes a alcanzar sus metas y, sobre todo, a mantenerlas.
En términos de resultados, después de seis meses, las personas que usaron el ajuste perdieron un promedio de 4,11 kg (9 libras), en comparación con un promedio de 0,74 kg (1,6 libras) en el grupo de IM. El procedimiento: el grupo FIT continuó perdiendo peso, con un promedio de 6,44 kg (14,2 libras) perdido en comparación con 0,67 kg (1,5 libras) en el grupo MI.
Se diseñó un estudio2 en futbolistas para medir el efecto de FIT en el coraje de los jugadores, su rasgo de personalidad asociado con la perseverancia para un objetivo a largo plazo. Este es un tacto interesante y alusiones a algunas de las oportunidades de rendimiento más amplias para FIT, ya que el coraje es a menudo visto como un don innato de un individuo y no como algo que pueda aplicarse. En otras palabras, existe un debate sobre si su entorno puede influir en su valentía.
En cuanto a los resultados, nuevamente, los futbolistas participantes coincidieron en que el FIT les había ayudado a mejorar su rendimiento. Los investigadores también notaron que el impacto del FIT parecía continuar más allá de las intervenciones durante la duración de la investigación con mejoras después de 6 semanas de intervención y significativas ganancias después de 12 semanas.
Existe un alto grado de subjetividad y muchas incógnitas cuando se trata de tratar de medir cosas como el coraje y la determinación. Las técnicas de FIT, si se aplican de manera consistente y por profesionales competentes, deberían ayudar a crear modelos de datos más consistentes para los investigadores.
Por supuesto, hay mucho que decir sobre la conexión de las señales visuales en su mente con los desencadenantes del comportamiento. Damos por sentado que los resultados de visualización pueden ser una forma de facilitar la creación de estos resultados. Sin embargo, si encontramos metodologías. que pueden conducir a mediciones directas de la efectividad de las técnicas de imagen, podríamos evitar los clichés y encontrar formas sólidas de superar los bloqueadores motivacionales inherentes.
Una cosa es hablar sobre la importancia de su enfoque mental para el desempeño y aplicar estos principios de una manera estructurada que conduzca a resultados tangibles.
Referencias
1. Linda Solbrig, Ben Whalley, David J. Kavanagh, Jon May, Tracey Parkin, Ray Jones, Jackie Andrade. «Imágenes funcionales versus entrevistas motivacionales para bajar de peso: un ensayo controlado aleatorio de intervenciones individuales breves para el sobrepeso y la obesidad». Revista de obesidad, 2018
2. Rhodes, Jonathan, Jon May, Jackie Andrade y David Kavanagh. Mejorar el coraje a través del entrenamiento de imágenes funcionales en el fútbol profesional. Psicólogo deportivo, 26 de septiembre de 2018, 1?6.