Un aspecto de la ciencia del ejercicio y el deporte que requiere cada vez más atención es el campo de la motivación y el cumplimiento. El solo trabajo es la parte más importante del ejercicio. Me atrevo a decir que, incluso más importante que lo que haces para hacer ejercicio, es simplemente El problema es que el ejercicio regular para nuestros clientes a veces es la parte más difícil, incluso sé que estoy lleno de excusas para no hacer deporte cuando mi nivel de motivación es bajo.
Cualquier entrenador o entrenador experimentado sabe que las influencias sociales son un factor importante para fomentar el ejercicio. Tener un compañero de entrenamiento o trabajar directamente con un entrenador en cada sesión es probablemente el mayor motivador. Sin embargo, los compañeros de entrenamiento y los entrenadores no siempre son prácticos, especialmente de un Como entrenador, a menudo me pregunto si reunirme con un cliente con menos frecuencia o no para un entrenamiento real podría ahorrarle dinero y al mismo tiempo ser efectivo. Según un estudio reciente publicado en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, esto ayuda .
- En el estudio.
- Los participantes fueron asignados a un grupo de control oa un grupo que recibió entrenamiento motivacional tanto de un entrenador como de un dietista.
- El segundo grupo podría recibir hasta cinco sesiones de coaching repartidas en seis meses.
Ahora es bastante mínimo. El promedio de menos de una sesión de coaching por mes es tan poco frecuente que parece difícil imaginar que tendría mucho efecto. Y no hubo ninguna sesión de entrenamiento. No solo eso, sino que el coaching se ha descrito como de «baja intensidad». significa que los entrenadores discutieron las barreras y lo que los participantes querían del ejercicio, en lugar de hablar realmente sobre el ejercicio o una dieta adecuada.
Pero espera, eso no es todo. Los investigadores querían ver si estas sesiones de seis meses habían creado cambios de salud y de comportamiento 12 meses después, y sí, ha habido cambios positivos, es decir, que el colesterol de los participantes ha mejorado y todavía hacen ejercicios ligeros con más frecuencia.
Aunque estos cambios no son enormes, son estadísticamente significativos, lo que significa que los resultados fueron el resultado directo de un entrenamiento poco frecuente que terminó un año antes. Es bastante importante, creo. Aunque las sesiones fueron presenciales, con tecnología moderna, creo que el coaching remoto podría ser prácticamente lo mismo mientras se ahorra tiempo y dinero; de hecho, dicho coaching podría ser de mayor intensidad y frecuencia con un costo menor.
En los tiempos económicos modernos, justificar el costo de un buen entrenador es prácticamente imposible para la mayoría de las personas; sin embargo, parece que las alternativas al entrenamiento personal tradicional pueden ser efectivas para aquellos que buscan tener su pastel y comérselo también, por así decirlo. -Se dispone de opciones de formación rentables y efectivas y, a medida que la tecnología mejore, este tipo de coaching bien puede ser una gran parte del futuro de la formación.
referencias
1. Sarah Hardcastle, et. al. ,? Efectividad de una intervención de entrevista motivacional sobre la pérdida de peso, la actividad física y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares: un ensayo controlado aleatorizado con seguimiento de 12 meses después de la intervención?International Journal of Behavioral Nutrition y Actividad física 2013, 10:40 am