Las dietas y los consejos de fitness son como el dedo. Si te concentras demasiado en los consejos y perderás la oportunidad de alcanzar la gloria celestial. Y así es como finalmente consigues a Bruce Lee en un artículo y pasas por alto a los editores. ¿hablando sobre?
Los consejos de expertos sobre déficits calóricos, dietas, planes de ejercicio, motivación continúa moviéndose, etc. , no tienen fin para hacerte pensar que perder peso es fácil.
- Casi todo está diseñado para hacerte sentir mal por no haber perdido peso en primer lugar.
- Estás comiendo demasiado.
- No comes bien.
- No te estás moviendo lo suficiente No te estás moviendo bien.
- El hecho es que nada de esto importa realmente porque la pérdida de peso es.
- En todos los sentidos de la palabra.
- Un ejercicio innecesario.
De las 51 estrategias de pérdida de peso y mantenimiento de peso identificadas, agrupadas en 14 dominios de la taxonomía de Oxford Food and Activity Behaviors, las siguientes fueron reportadas con mayor frecuencia: tener alimentos saludables disponibles en el hogar, desayunar con regularidad, aumentar el consumo de verduras, reduzca los alimentos azucarados y grasos, limite ciertos alimentos y reduzca la grasa en las comidas. El aumento de la actividad física fue el correlato positivo más consistente de la pérdida de peso sostenida
Puede perder peso perdiendo una extremidad. Puedes bajar de peso yendo al baño después de consumir laxantes, puedes bajar de peso si no has hecho ejercicio durante 20 años y simplemente caminar media hora al día durante 8 semanas.
La creación de nuevos regímenes continuará siguiendo las tendencias populares. Sin embargo, la creencia de que estas dietas promueven la pérdida de peso ha surgido más de impresiones personales e informes publicados en libros que de investigaciones rigurosamente controladas.
La solución milagrosa para bajar de peso, el único ejercicio que puede hacer todo es el que ejercita la mente.
Lo más difícil que puedes hacer es verte como realmente eres. Si tienes un problema clínico, como obesidad mórbida, que requiere intervención y en última instancia adelgazamiento, necesitas consejo médico. Y no, modelos de Instagram y «científicos y fácticos» no se recomienda a los formadores como expertos médicos.
Con base en los modelos generales de resultados más frecuentes y asociaciones publicadas, la participación en la actividad física y el deporte se relacionó con una imagen corporal menos negativa y más positiva; además, la imagen corporal negativa, principalmente estudiada como peso corporal o insatisfacción con el fitness, se relacionó con menor actividad física y participación atlética y fue discutida cualitativamente como un obstáculo para la participación, por otro lado, la imagen corporal positiva, más frecuentemente estudiada como satisfacción corporal, tiende a asociarse con una mayor participación en la actividad física y el deporte. consistente para hombres y mujeres, y para todas las edades incluidas en esta revisión de encuadre.
Si eres un atleta competitivo, como un boxeador, que necesita adelgazar para una pelea, debes tener un entrenador que ya haya hecho este tipo de cosas y que tenga experiencia.
Los culturistas que reducen de peso cerca de una competencia, también tienen problemas, pero no están realmente interesados en la pérdida de peso en el sentido tradicional. Además, su consejo es totalmente poco realista para la persona promedio, ya que la vida de la mayoría de las personas no depende del aumento de peso, la forma o la inclinación.
Si, por otro lado, usted es uno del 99% restante del mundo que busca ayuda para perder peso porque se siente mal consigo mismo o simplemente se siente mal, comience con una evaluación honesta de por qué quiere perder peso.
Ahí es donde la terapia ayudaría. Ouaip. Je dijo que si tiene una necesidad crónica de perder peso y está sano o bien en general en todos los demás aspectos, es posible que desee ver lo que esto significa en un sentido holístico. Quiero decir, cuál es el problema real porque no es su peso.
Incluso si cree que perder peso lo hará sentir mejor consigo mismo o le dará un impulso en el grupo de citas, sigue siendo una táctica ligeramente diversa porque, invariablemente, lo que dice que quiere puede no ser lo que realmente necesita.
Así que tienes que ejercitar tu mente y ponerte en forma, lo suficiente como para poder responder a la pregunta «qué es lo que realmente quieres» con total honestidad.
Así que aquí está el ejercicio, finalmente, no dejarse engañar por los títulos de cebos en los que se puede hacer clic.
1 vuelta, sin límite de tiempo. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
Luego terminas con una caída
Después de haber hecho todo esto, es posible que aún desee ser una máquina desgarrada, flaca y desagradable de un ser humano. Ha idealizado este cuerpo en su mente o tiene una imagen corporal ideal que aspira a adquirir.
Entonces debes hacerte una pregunta: ¿estás preparado para hacer lo que sea necesario para conseguir este cuerpo porque es una empresa seria que requiere privación, abstinencia, devoción decidida y un entorno que te apoyará durante todo el proceso, no importa cuánto tiempo dure? . ¿puede tomar?
Referencias
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2. Peaceo, C. , Dias, CM, Jorge, R. , Carraça, EV, Yannakoulia, M. , Zwaan, M. de, Soini, S. , Hill, JO, Teixeira, PJ y Santos, I. ( 2020). Mantenimiento exitoso de la pérdida de peso: una revisión sistemática de los registros de control de peso. Revisiones de obesidad, 21 (5), e13003.
3. Sabiston, C. M. , Pila, E. , Vani, M. y Thogersen-Ntoumani, C. (2019). Imagen corporal, actividad física y deporte: una revisión del alcance. Psicología del Deporte y el Ejercicio, 42, 48-57.