Un estudio reciente comparó el efecto de las superficies de entrenamiento con arena y césped en las sesiones de acondicionamiento específico para deportes en atletas de deportes de equipo. Las características de una superficie de entrenamiento con arena y una superficie de entrenamiento con césped son bastante diferentes. al realizar sobre una u otra. Este estudio se llevó a cabo para determinar los efectos de cada superficie en los jugadores de fútbol.
Los participantes del estudio fueron diez atletas de élite: ocho hombres y dos mujeres. Los atletas debían completar cinco sesiones de prueba separadas, que incluían tres pruebas de rendimiento y dos sesiones de entrenamiento (una en arena y otra en hierba). El entrenamiento utilizado fue diseñado para imitar los patrones de movimiento más comunes en los deportes de equipo, incluida la aceleración, la agilidad y los ejercicios comunes de simulación de juegos. El entrenamiento de arena se llevó a cabo en arena de playa suave y seca en un área plana de la playa alejada de la orilla del agua. La sesión de césped se llevó a cabo en un campo de deportes de césped bien mantenido en Kikuyu. Los atletas estaban descalzos durante la prueba de arena, en comparación con la prueba de hierba donde usaban zapatos. La misma sesión de entrenamiento se realizó en superficies de arena y césped, y 24 horas después cada sesión fue seguida por una prueba de rendimiento que incluyó un salto vertical, una prueba de aptitud de sprint repetida y una contrarreloj de 3 kilómetros. Luego, estas mediciones se compararon con las mediciones iniciales adquiridas antes del estudio.
- En cada sesión se midieron variables fisiológicas y perceptuales como lactato sanguíneo.
- Frecuencia cardíaca y evaluaciones de estrés percibido; además.
- A lo largo de las 24 horas posteriores al ejercicio.
- Se midieron medidas como daño muscular.
- Inflamación y hemólisis (degradación de glóbulos rojos).
- Se utilizaron unidades GPS para monitorear las sesiones de acondicionamiento específico del deporte.
- Y la distancia y la velocidad se calcularon a partir de los datos de la unidad.
- Se tomaron muestras de sangre antes.
- Después y 24 horas después del ejercicio.
Los resultados de la investigación mostraron una frecuencia cardíaca percibida significativamente más alta y una evaluación del estrés durante las sesiones de entrenamiento con arena. No hubo diferencia en el rendimiento posterior al ejercicio de 24 horas, no hubo indicios de daño muscular y las tasas de inflamación y hemólisis fueron similares entre cada superficie. Estos resultados sugieren que realizar una sesión de acondicionamiento específico para un deporte en arena en lugar de hierba puede resultar en una mejor respuesta fisiológica, sin causar daño adicional al rendimiento del día siguiente.
Con base en esta investigación, los atletas pueden usar superficies de arena para mejorar su rendimiento sin preocuparse por problemas de recuperación o rendimiento. El entrenamiento con arena requiere menos estabilidad y energía devuelta durante el ejercicio, lo que resulta en una mayor carga de trabajo para que los músculos logren el mismo rendimiento. esto no afecta la recuperación es prometedor, ya que puede ser un método de entrenamiento eficaz.