Es fácil motivar o ayudar a alguien que ya disfruta de estar saludable, moverse bien y moverse con frecuencia. Pero ¿y si no lo son? La industria del fitness está dirigida principalmente a personas que ya están activas y que aprecian la importancia de un estilo de vida saludable. Los miembros del gimnasio a menudo migran al próximo gimnasio nuevo que abre a la vuelta de la esquina, pero ¿qué pasa con los millones de australianos y estadounidenses que ignoran los consejos básicos de salud?
Un enorme 56% de los australianos califica su salud como «excelente» o «muy buena», mientras que el 10,4% califica su salud como «regular». y sólo el 4,4% como «pobres». La Dra. Lynelle Moon, jefa del grupo de salud del Instituto Australiano de Salud y Bienestar, no está tan segura de que esto sea correcto:
- «Vivimos más tiempo.
- Nuestras tasas de mortalidad están disminuyendo y nuestra carga general de enfermedad está disminuyendo.
- Pero todavía hay una serie de problemas de salud importantes.
Aquí está nuestro informe aproximado de un vistazo
¿Alguien más piensa que hay una desconexión ahí, o que podríamos estar un poco delirando acerca de nuestra salud?
¿Por qué las personas hacen fila para pagar $ 35 por la última hamburguesa gourmet, pero no pueden pagar un entrenador personal?
¿Qué nos motiva a hacer cosas? Lo único que realmente separa a los 7 mil millones de personas en el planeta es probablemente quiénes pensamos que somos, y qué principios o estándares de comportamiento tenemos, o lo que consideramos importante en nuestras vidas, en otras palabras: nuestros valores.
¿Conociendo tu?¿Por qué?es importante. Hacer cosas que son importantes para usted o que tiene en alta estima, que disfruta, a menudo garantiza su éxito. Son motivadores intrínsecos. Ser impulsado por factores extrínsecos o motivadores externos significa que estás impulsado por los valores de otra persona. La búsqueda de motivación fuera de ti mismo no suele ser lo suficientemente poderosa para superar estos momentos difíciles. El objetivo triunfa sobre la motivación todos los días de la semana.
A la mayoría de nosotros le gustaría pensar que nos engañan de acuerdo con nuestros valores, pero a medida que lee y explora, es posible que este no sea el caso. Por ejemplo, ¿por qué tantas personas dicen que su salud es su máxima prioridad sin gastar tiempo, dinero o esfuerzo ¿Por qué estas mismas personas van a hacer cola para pagar $ 35 por la última hamburguesa gourmet y beber cócteles en toda la noche, pero no pueden pagar un entrenador personal?
Como entrenador, atleta profesional u operador táctico, es fácil juzgar a las personas por sus decisiones, pero si trabajas en estas profesiones, valorarás tu entrenamiento y desempeño mucho más que la persona promedio, porque lo haces para ganarte la vida. Eso es parte de tu objetivo. Su valor percibido es mayor para ti que hacer cola para esta hamburguesa o aplastar esos vinos de whisky un sábado por la noche. Desde este punto de vista, es fácil darse la vuelta y llamar a alguien «vago».
Creo que la mayoría de la gente sabe lo que es saludable y lo que no. Nos bombardean constantemente con información sobre la salud, y puede resultar difícil navegar a través de toda la basura y la información errónea. Pero la mayoría de la gente sabe intrínsecamente lo que es saludable y bueno para ellos y lo que es. Así que la pregunta de los 6 millones de dólares es, ¿por qué no lo estamos haciendo?Está claro que con una epidemia de obesidad arrasando en el mundo, existe una enorme brecha entre saber qué es saludable para nosotros y comportarnos en consecuencia.
Ingrese el modelo de valor fuera de línea (DVM). Este es un enfoque cognitivo-conductual propuesto por el Dr. Mark H. Anshel de la Universidad Estatal de Middle Tennessee para ayudar a iniciar y mantener la conducta de ejercicio.
El corazón del programa DVM es
¿Cómo funciona el DVM para animar a alguien a moverse más?
El primer paso del DVM es sentarse y explorar los beneficios, costos y consecuencias a largo plazo de los malos hábitos y la falta de ejercicio.
Sorprendentemente, no hacer ejercicio tiene algunas ventajas, por ejemplo, hay más tiempo para otras cosas, no requiere ningún esfuerzo. No es necesario gastar dinero en transporte, ropa deportiva, equipos y membresías en gimnasios.
Pero, cuales son los costos?
¿Y las consecuencias a largo plazo?
La mayoría de la gente diría que los costos y las consecuencias son mayores que los beneficios.
El segundo paso en el proceso es determinar sus valores. El trabajo, la familia, la salud y las relaciones son factores generales importantes, pero realmente podemos profundizar en valores más específicos como el equilibrio, la preocupación por los demás, el carácter, el compromiso, la compasión, el coraje, la excelencia. , fe, equidad, generosidad, autenticidad, felicidad, humor, humildad, integridad, amabilidad, lealtad, seguridad y servicio a los demás.
El tercer paso es conectar la verdad sobre tu vida con tus valores. El cuadro a continuación es una forma en que he trabajado con personas antes. A la izquierda, enumera tus valores. Luego, en la siguiente columna, indique cuán importantes son estos valores para usted en una escala del 1 al 10 (siendo 10 el más importante). En la siguiente columna, califique el tiempo que pasa viviendo sus valores en una escala del 1 al 10 (Siendo 10 el máximo) Finalmente, en la última columna, calcule la diferencia en sus puntajes.
Valor
Importancia (1-10)
Tiempo y esfuerzo (1-10)
Puntuación de diferencia
Trabajo
Familia
pasatiempo
Relaciones
Equilibrio trabajo-vida
felicidad
¿Hubo una gran diferencia en sus puntuaciones? Si la hay, es absolutamente correcto. Eso no significa que seas una mala persona. La mayoría de nosotros tenemos una desconexión entre lo que pensamos que somos, lo que creemos que son nuestros valores y lo que realmente gastamos nuestro tiempo. El propósito de la tabla es solo observar la diferencia entre sus valores y creencias más profundos y sus hábitos reales.
¿Es aceptable la diferencia?¿Estás de acuerdo en seguir viviendo tu vida de esta manera?Dado el desfase entre los costos de no hacer ejercicio y tus valores más profundos, ¿son aceptables los costos?Si lo encuentras inaceptable, es hora de que un plan de acción reemplace estos hábitos negativos por positivos. rituales de actuación.
Todo este proceso pone en primer lugar nuestros hábitos inconscientes para iluminarlos, esto nos hace más conscientes y es el primer paso hacia un cambio real y duradero. La mayoría de nosotros sabemos que para eliminar los hábitos negativos, los reemplazamos por hábitos más positivos; es un proceso consciente. Si continuamos este ritual positivo consciente el tiempo suficiente, eventualmente se vuelve inconsciente. Esta es nuestra progresión negativa del cambio de hábito.
Todos quieren sentirse bien. Todo el mundo quiere tener una buena relación y una gran vida sexual, tener un gran trabajo, ser financieramente sólido, ser respetado y popular y vivir una vida sin preocupaciones. El DVM es una herramienta útil para llegar allí, pero la realidad es que lograr Tus metas, requiere mucho trabajo. Si quieres los beneficios de lo que disfrutas, también debes querer los costos asociados. No puedes tener la recompensa, no la lucha. A menudo, estás definido por los valores que estás dispuesto a luchar por.
Una de las principales razones por las que las personas fracasan es porque creen que merecen ser felices. La búsqueda de la felicidad es como un flagelo de la ley y la gratificación instantánea que se extiende por todo el mundo. Pero aquí está el factor decisivo: no se puede tener felicidad sin lucha y dolor La felicidad es el resultado positivo de todo lo que se necesita para llegar allí. La calidad de nuestras vidas no está determinada por nuestras experiencias positivas, sino por cómo manejamos nuestras experiencias negativas. Eso es lo que se necesita para ser buenos en la vida.
Si quieres este físico asombroso, entonces debes querer sudor, dolor, adherencia a una dieta saludable, temprano en la mañana y así sucesivamente. No son solo arcoíris y unicornios flotando en el cielo haciendo caca de bolos sobre nubes hinchadas de malvavisco. Tantas personas están enamoradas. con el resultado, la diversión. Es fácil. Pero debes estar enamorado del proceso que te llevará allí.
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