El estrés crónico es una preocupación real en nuestro entorno actual. Las respuestas continuas de «lucha o huida» y la exposición prolongada al cortisol afligen a innumerables personas, y su salud y composición corporal sufren. Quiero reconocerlo desde el principio.
Sin embargo, este artículo no profundizará en el manejo o reducción del estrés. Este artículo no trata sobre el uso de fosfatidilserina o la prevención del sobreentrenamiento. Parte de lo que leerás es muy serio, hipérbole y un poco de sátira, pero no dejes que que molestan el punto general: necesitamos estrés.
- Debemos sentirnos incómodos.
- Necesitamos sufrimiento.
- Lo necesitamos para crecer emocional.
- Mental.
- Espiritual y por supuesto físicamente.
- El estímulo del crecimiento es la presión y la incomodidad.
El rabino Dr. Abraham Twerski discutió esto en su video viral sobre el crecimiento de una langosta; tiene más de dos millones de visitas en YouTube. Hoy en día, la gente está huyendo del malestar. Desde mediados de la década de 1960, la gente solo quiere «sentirse bien, hombre». En sus momentos de bienestar, terminan cediendo bajo presión y abdicando de sus responsabilidades.
La idea de sentirse incómodo y sufrir no suena muy divertido para la persona promedio, si eres un padre, un entrenador o un jefe, ya sabes de lo que estoy hablando, el resultado final de esta desafortunada tendencia es la extinción . No en número, sino en capacidad, en salud, en resiliencia y todas las demás cualidades que nos hacen humanos.
Nos hemos vuelto amables «. Disney’s Wall-E tiene una descripción extrañamente precisa de los humanos del futuro: indefensos y patéticos. Cuando éramos jóvenes, no podías encontrar un ‘espacio seguro’. Nuestros espacios seguros eran ‘lava caliente’ No teníamos «advertencias de gatillo». El gatillo que sabíamos tenía a Roy Rogers sentado en la parte superior. Ni siquiera había «alertas de spoiler».
Cuando saliste de «Empire Strikes Back», no llamaste a veinte amigos, gritaste «alerta de spoiler» y luego hablaste de que Darth Vader era el padre de Luke Skywalker. Simplemente mantuviste la boca cerrada.
Hoy en día, la gente se emociona cuando alguien empieza a hablar de una película que aún no ha visto. Incluso si la estropearon, ¿a quién le importa? Es una película, es una ficción. La gente me ha dicho: ‘No podré ver’ Infinity War ‘hasta el domingo, espero que nadie me mime, estaré tan loco.
¿Tenemos 10 años todo el tiempo? Estamos criando a una generación con síndrome de Peter Pan: nunca quieren crecer y sentirse incómodos, es triste y debería ser alarmante.
Según los sociólogos, cinco «hitos» indican que has llegado a la edad adulta:
Si usted es un emprendedor, el negocio es su bebé, por lo que cuenta, no es raro que un contratista se levante a las 3 a. m. para investigar una fuga en el almacén, mientras que un padre se levanta a las 3 a. m. para cambiar al bebé.
En 1960, el 65% de los hombres había marcado las cinco casillas a los 30 años. En 2000, ese número se redujo a un tercio. Casi el 60% de los padres ahora dan dinero a sus hijos adultos, un promedio de $ 38,340 por niño.
Lo peor es que el 85% de los estudiantes universitarios planean regresar a casa después de la graduación. Si todavía vives en casa, la pregunta debería ser: ¿estás motivado para irte?Puede dar miedo. Será incómodo, ese es el punto.
Este artículo no es solo sobre gente joven. Conozco a muchos miembros de la Generación X y baby boomers que encuentran lento su crecimiento. Me dicen que han trabajado febrilmente para poder vivir lujosamente por el resto de sus vidas. El hecho de que hayas encontrado el éxito y la riqueza no significa tienes que dejar de crecer.
Muchas de estas personas son las mismas que dicen: «No quiero que mis hijos luchen como yo». Puedo entender ese sentimiento. ¿Pero a qué precio?¿Encontramos la línea entre esfuerzo y ley, lucha y mimado?Sin embargo, hombres y mujeres de todas las edades son cada vez más infelices y sus efectos son muy reales.
El 10 de abril de 1899, Theodore Roosevelt pronunció su discurso «Strenuous Life» en Chicago, Illinois:
«Deseo predicar, no la doctrina de la despreciable facilidad, sino la doctrina de la vida ardua, la vida de trabajo y esfuerzo, de trabajo y lucha; predicar la forma más elevada de éxito que llega, no al hombre que simplemente desea la paz fácil , sino al hombre que no retrocede ante el peligro, las pruebas o el trabajo duro, y que obtiene el espléndido triunfo final.
Sobre todo, no nos alejemos de ningún conflicto, moral o físico, dentro o fuera de la nación, siempre que estemos seguros de que el conflicto está justificado, porque sólo a través del conflicto, mediante esfuerzos difíciles y peligrosos, eventualmente lograremos ganar el gol. de la verdadera grandeza nacional «.
Teddy tuvo una serie de problemas médicos cuando era niño. Odiaba su fragilidad y trabajó incansablemente para cambiarla. Se convirtió en aventurero, boxeador y luchador. Lideró a los Rough Riders durante la Guerra Hispanoamericana. Le pegaron un ojo en un combate de boxeo universitario. Hizo Judo en la Casa Blanca con embajadores de Japón. Se sabía que su energía era «sobrehumana». Incluso le dispararon mientras hacía campaña en Milwaukee, Wisconsin. Terminó su discurso – con la bala todavía alojada en su pecho – antes de ir al hospital, «Mira, se necesita más de una bala para matar a un Bull Moose».
En su famoso discurso «El hombre en la arena», dijo que no era el crítico lo que importaba, sino el que estaba en la arena, manchado de suciedad, sudor y sangre, lo que importaba y merecía crédito, gane o pierda. Siéntese en las gradas. Él nos advirtió regularmente que nos estábamos volviendo demasiado complacientes y cómodos. Una mirada a las estadísticas que proporcioné antes, y sabrá que estaba en algo. Eso fue hace más de 100 años.
Roosevelt nos suplicó que no retrocediéramos ante el conflicto y que solo a través del trabajo duro y los esfuerzos peligrosos podríamos lograr la meta de la grandeza. En su discurso, habló de la nación como un todo, pero esto sin duda se aplica al individuo. Así es como se construyen cuerpos, familias, comunidades y sociedades en forma.
Aunque encarna la noción de «masculinidad estadounidense», quizás erróneamente, sus palabras después de la muerte de su esposa y madre nos dan una idea del corazón de un hombre durante el sufrimiento.
«Era hermosa de rostro y figura, y aún más hermosa de espíritu; como una flor, creció, y como una hermosa flor joven, murió. Su vida siempre había sido al sol; nunca había habido un solo dolor». a él; y nadie la conoció que no la amara y no la adorara por su temperamento brillante y alegre y su santo altruismo; justa, pura y alegre como una niña; cariñosa, tierna y feliz. ; madre, cuando su vida parecía comenzar, y los años parecían tan brillantes, entonces, por un extraño y terrible destino, la muerte le llegó; y cuando lo más querido de mi corazón está muerto, la luz se ha ido de mi vida. Siempre. «
Era el día de San Valentín, tenía 25 años
El endocrinólogo Hans Selye descubrió el síndrome de adaptación general (AMS) y, sin saberlo, dio a luz a la ciencia del ejercicio. Identificó dos tipos de estrés: eustress (bueno) y angustia (malo). En la cultura actual, no es tan simple como «ejercicio: bueno estrés, llegar tarde: mal estrés «.
El estrés es una cuestión de perspectiva. Las investigaciones muestran que la forma en que observamos el estrés cambia su influencia sobre nosotros. Si bien la mayoría de nosotros planea ejercer un ‘eustress’, muchos están petrificados de él y lo perciben como una ‘angustia’. Hoy en día, el espectro del «buen estrés y el el estrés «se vuelve profundamente asimétrico.
Más y más cosas terminan en la categoría de «estrés malo», y la columna de «estrés bueno» se vacía rápidamente. Llega al punto en que se evitará el «estrés» de cualquier forma en lugar de la comodidad y la conveniencia. ¿Es más una profecía que una película para niños?
Investigadores de UC Berkeley, el centro de espacios seguros del mundo, han descubierto que esta perspectiva y la forma en que mira el estrés cambia sus efectos en su fisiología. Si considera que un factor estresante es angustia, puede tener un impacto negativo en su sistema circulatorio, cerebro Pero si miras el mismo factor estresante que un eustress, puede tener el efecto contrario. Sin embargo, no me sorprendería que alguien se sintiera ofendido por sus hallazgos y los administradores de la universidad remitieran a todo el equipo de investigación por eso.
El estrés es un maestro. Volviendo a mi punto anterior, cuanto mejor sea la perspectiva, mejor será la lección. En el libro The Natural de Bernard Malamud, escribe: «Vivimos dos vidas, Roy, la vida con la que aprendemos y la vida que vivimos después». nunca sentirá presión ni incomodidad, nunca vivirá la primera vida, la vida de la que aprendemos.
El personaje de Brad Pitt, Tyler Durden, en la clásica película instantánea «Fight Club», dijo: «¿Qué puedes saber sobre ti mismo si nunca has estado en una pelea?No quiero morir sin cicatrices». Aquí, el combate es una metáfora de todas las formas de estrés y conflicto, y las cicatrices no solo se refieren al tipo físico.
Conocemos a demasiadas personas que se protegen a sí mismas oa los demás de fracasos o contratiempos. Cuando lo experimentan, están terriblemente mal equipadas e incapaces de hacer frente. Esto es cierto para el ejercicio, el deporte, los negocios y el romance. Tenemos que vivir los conflictos en nuestra metas de acondicionamiento físico, tenemos que fracasar en los negocios y en la escuela, tenemos que perder el juego, y no obtener un trofeo, y tenemos que sentir el dolor.
Todo lo que valoramos hoy es el producto del sufrimiento y el estrés de alguien. Cada vez que cruzas el Puente de Brooklyn, usas tu iPhone o conduces tu auto, sientes los frutos de la lucha de alguien.
Si buscáramos calma y comodidad todo el tiempo, no se haría nada, nada importaría y seríamos personas vacías y sin rumbo. El objetivo viene de la lucha, no de la comodidad. Durante la Gran Depresión, aquellos encargados de encontrar trabajo para el desempleados describieron a los que conocieron.
Los describieron como «sin vida», casi como zombis. Odiaban la idea de la caridad y las donaciones. No querían asistencia social. Querían trabajar. Querían apoyar a sus familias con su propio trabajo, querían contribuir. Habrían ido a las minas o trabajado en grandes edificios, arriesgando sus vidas e integridad física.
En este punto, debería detenerme y hablar sobre la palabra «sufrimiento», que he mencionado varias veces. No crea que soy extremo con mi selección de palabras. No estoy hablando de sufrimiento como «tortura». La etimología de la palabra pasión es «passio», que significa «sufrir, soportar». El sufrimiento es pasión y la pasión es sufrimiento.
Si eliges evitar el sufrimiento, también te pierdes la pasión, piensa en los apasionados de su música, su arte, su deporte, su fe, su negocio o su familia, cada uno sabe lo que significa sufrir por el cosas que aman. No sé ustedes, pero me mortifica la idea de una vida sin pasión. Porque elegimos la pasión, debemos aceptar el sufrimiento como una consecuencia inevitable.
Hablamos brevemente sobre «eustress» y «distress». Ingrese el término «edustress». No encontrarás esta palabra en ningún diccionario, yo la inventé, para bien o para mal. Es el tipo de estrés, presión e incomodidad que te enseña algo sobre ti, similar a la frase en «El club de la pelea». Desde este punto de vista, cualquier «factor de estrés» puede describirse como «industrial», pero hay algunos que se destacan del resto.
Esta es probablemente la forma más importante de industria. No es un código para «colectivismo». Quiero decir que explotas tu fuerte individualidad para construir y crear algo especial.
¿Has estado saliendo por más de un año?¿Tienes más de 30 años?¿Ponle un anillo?¿Que estas esperando?
Con demasiada frecuencia, malinterpretamos el propósito y la felicidad. La gente busca la felicidad, intenta escapar de la incomodidad y el estrés y supone que conduce a un propósito y un significado, pero ese no es el caso. El propósito, el significado y la felicidad provienen del deber y la responsabilidad.
Estas responsabilidades van acompañadas de estrés, presión y sufrimiento. No se siente cómodo. Busque la presión. La presión puede hacer que las tuberías estallen y forjen diamantes. Necesitamos más diamantes, no copos de nieve. » Wall-E» no tiene por qué ser un documental o una profecía.
Continúa la vida intensa y encontrarás una existencia con abundante crecimiento, salud, significado y felicidad.