¿Cómo te sientes cuando te caes del coche? Suele ser decepción, desánimo y tal vez un toque de autodesprecio. Estas emociones son como arenas movedizas para progresar a menos que sepa cómo superarlas.
Lo que es importante entender es que está en la naturaleza humana evitar el dolor (de cualquier tipo) como la peste, y que estas emociones provocan un cierto grado de dolor mental en ellas que puede dificultar (querer) volver a intentarlo. por qué a veces fallamos tanto. La pregunta más importante que debemos hacernos en medio de estas emociones es: ¿por qué siento esto?La respuesta está en nuestras expectativas.
- Primera verdad: caerse del vagón de vez en cuando es una parte totalmente natural y necesaria del proceso de cambio de estilo de vida.
Segunda verdad: el progreso real proviene del aprendizaje que ocurre (si lo dejas) y de regreso a caballo. La clave es aprender de tus errores e incorporarlos para que te caigas con menos frecuencia.
Tercera verdad: ¿un poco de comprensión antes de qué ?, ¿la caída del carro?Esto puede ayudarlo a evitar ciertos errores, mantener alta su moral general y, en última instancia, ayudarlo a lograr sus objetivos.
La decepción y el desánimo en su esencia son simplemente una desconexión (negativa) entre lo que esperamos y lo que realmente está sucediendo.
Lo bueno de dar este paso en tu pensamiento es que te está empezando a empoderar. Hay aspectos de esta fórmula que puedes controlar para mejorar tus posibilidades de éxito. Echemos un vistazo rápido.
Qué podemos controlar
No podemos controlar:
¡Esas son buenas noticias! Usted tiene algo que decir en esto. Yendo más lejos, caerse del vagón tiende a caer en dos escollos principales: una definición pobre de expectativas (objetivas) y mentalidades inflexibles (todo o nada). Esto es lo que puede hacer para mejorar en ambos frentes y minimice las posibilidades de que se caiga completamente del vagón.
Antes de crear una meta o expectativa específica, investigue. Debe saber que lo que está tratando de lograr es razonable y alcanzable dentro del marco de tiempo que tiene en mente. Si definitivamente no puede calificar sus expectativas como tales, debe necesidad de ajustar ciertas variables (el tiempo es importante).
Un excelente ejemplo de esto es el escenario de pérdida de peso demasiado común. Hay cientos de dietas, productos y programas que prometen resultados rápidos. Pierda 20 libras en un mes, dicen. Atacan tus emociones e inseguridades y te empujan a intervenir antes de hacer tu tarea. Aquí está la cosa, probablemente puedas perder 20 libras en un mes si quieres. La verdadera pregunta es qué es exactamente lo que pierdes (pista: probablemente no sea solo la pérdida de grasa). ) y durante cuánto tiempo la pérdida de peso es sostenible. La mayoría de estos programas se basan en medidas extraordinarias para proporcionar estos resultados, y a menudo gran parte del peso perdido al principio es solo el peso del agua que regresa inmediatamente con la reintroducción de más carbohidratos y alimentos más salados. .
Dicho esto, profundice, desarrolle su comprensión y luego establezca sus metas y expectativas.
A veces, puede hacer que el proceso sea mucho más sencillo (y más rápido) si solicita la ayuda de un amigo, mentor o profesional que tenga la experiencia que le falta. Buscar consejo puede ahorrarle mucho tiempo de investigación y ayudarlo a evitar los errores comunes que muchos cometen.
Además, no somos buenos para juzgar nuestras propias habilidades, por lo que puede ser increíblemente perspicaz tener una opinión externa precisa que lo ayude a moldear sus expectativas.
Cuando construimos algo en nuestra mente, como nuestro objetivo « último », puede comenzar a sentirse extremadamente grande. A veces, especialmente con los ojos en algo que llevará tiempo, puede estar tan concentrado en el objetivo final que cree que está completamente fuera de pista con un pequeño revés que, en realidad, es solo una curva en la sinuosa carretera. Para combatir sentimientos abrumadores y ayudarte a comprender mejor las inevitables curvas de tu viaje, intenta dividir tus metas en pequeñas partes. apuntar a lo largo del camino lo mantendrá mucho más comprometido, en este momento, y mentalmente fuerte.
Basado en la idea de los hitos, una manera fácil de descarrilar su éxito es tener una mentalidad inflexible que no permita errores o pasos en falso. Esperar la perfección o un nivel de excelencia poco realista es una fórmula para el desastre. En cambio, planifique con anticipación. cometer errores al menos el 20% del tiempo. Déjate seducir por tu 20% y elige hacerlo mejor al día siguiente. No es un reflejo de quién eres ni de cómo te va en general (a menos que lo permitas).
Además, sepa que nuestras acciones y elecciones existen en un espectro. No son en blanco y negro, lo mejor y lo peor, todo o nada. Si tiene problemas con esto, considere el siguiente continuo y su vínculo con su situación actual. o decisión:
Considere estas ideas como herramientas que ha agregado a su caja de herramientas para cualquier cambio de estilo de vida que desee hacer (o esté haciendo) . Recuerde, ¿tropezará de vez en cuando?Pero no importa, estás preparado, eres resistente y estás listo para conquistar todo lo que tienes por delante. ¡Ahora hazlo!