Si tiene más o menos mi edad, tal vez recuerde el viejo sketch en vivo de Saturday Night, «Tohouse with Monica Seles». En la parodia, la forma en que el ex jugador de tenis estaba haciendo fuertes gruñidos en la cancha durante sus partidos fue muy divertida. NL hizo un trabajo preciso imitando estos gruñidos mientras lo mostraba haciendo tareas mundanas como abrir la puerta del refrigerador. un poco arrastrado por sus gritos y llantos y los oponentes a veces se burlaban o respondían a los gruñidos, como si dijeran que no estaban impresionados ni intimidados.
Durante mucho tiempo se pensó que los atletas, artistas marciales y luchadores gruñían y hacían ruido como fuente de intimidación. Ciertamente, hay algo de verdad en esta declaración. Los ruidos fuertes y discordantes repentinos pueden perturbar a uno de sus juegos, solo pregúntele a un golfista. Sin embargo, para la mayoría de los profesionales, un ruido es solo un ruido y es parte del fondo, si se nota. Para la mayoría de los artistas que están en su juego, una cámara el ruido o el flash ni siquiera se ve ni se escucha.
- Entonces.
- ¿qué pasa con estos gruñidos.
- Aullidos y gritos?El acuerdo es la liberación de aire.
- Y aunque Monica Seles puede haber ido demasiado lejos.
- La liberación de la respiración es un componente tan vital del atletismo y el arte como cualquier otra cosa.
- En las artes marciales.
- Esta es la lección número uno.
- El que puede luchar es el que puede respirar.
- Puro Gran parte de la respiración eficaz implica conectarse con el centro y liberar la respiración correctamente.
- Todas las artes marciales.
- Desde el karate hasta el muay thai y el boxeo occidental.
- Utilizan una técnica de respiración de este tipo.
Aunque este es un concepto relativamente simple, parece difícil de comprender para muchos. A menudo estamos desconectados de nuestra respiración y literalmente puedes ver esta diferencia en la forma en que las personas se mueven y respiran. ¿Alguna vez te has sentado al lado de una persona muy pesada y has ¿Alguna vez escuchaste respirar?Puedes escuchar el aliento de su aliento fino y ver cómo se levantan sus pechos. Al hacerlo, respiran ineficazmente desde el pecho y, como resultado, sus cuerpos están sin aliento.
Pero no son solo las personas pesadas las que no respiran bien. Incluso los atletas expertos pueden respirar de manera ineficaz. Hay muchos que parecen estar en forma a pesar de esta deficiencia. Aunque una persona puede parecer en forma e incluso tener un alto nivel de forma física, es difícil, si no es imposible, moverse realmente bien sin dominar el arte de respirar.
Como entrenadora y entrenadora de boxeo y fitness durante años, a veces he tenido dificultades para lograr que los estudiantes entiendan eso. En un gimnasio de boxeo, ¿deberíamos escuchar el?¿Cállate ?, susurra el sonido mientras los boxeadores sueltan la respiración con sus golpes. El sonido es cómo los boxeadores se conectan al diafragma y entrenan sus cuerpos para usar la respiración de manera efectiva. Aish? Para una patada redonda y en kárate, usan un sonido llamado kiai.
He tenido muchos estudiantes que aparentemente no pueden o no quieren conectarse con su respiración de esta manera. ¿Respirar? Varias veces al día mientras soy entrenador, pero este comentario a menudo se recibe con una mirada de desconcierto, como diciendo: «Obviamente estoy respirando entrenador, estoy por encima del suelo, ¿no es así?», no entienden el punto con tal respuesta. Si no puede respirar con eficacia, no puede moverse con eficacia.
Si tiene problemas con el concepto, comience por buscar un lugar tranquilo para quedarse quieto y coloque su mano sobre su vientre. Mientras inhala, sienta y vea cómo su estómago empuja su mano contando hasta cinco. Cuando exhale, cuente de nuevo. hasta cinco, observando lentamente cómo tu mano regresa al cuerpo. Al hacerlo, intenta practicar el uso de un ligero ruido para conectar con esta exhalación. Mira el video de Traver para ver una demostración adicional:
Respirar correctamente generalmente significa que puede ver que está respirando por la forma en que se mueve y esto significa que puede escucharse a sí mismo respirando correctamente. Por ejemplo, simplemente no puede boxear sin dejar respirar. No puede levantar pesas de manera adecuada u óptima. Sin coordinar tu respiración. En mi experiencia a lo largo de los años, las personas no comprenden ni ven cuán desconectadas están de su respiración. El principal obstáculo para una respiración adecuada parece ser la falta de conciencia de una persona de estar realmente conectada con su respiración. Requiere práctica y también ganas de trabajar.
Tal voluntad me lleva a un segundo obstáculo para una respiración eficaz y eficiente: la capacidad de tener la mente abierta y observar con honestidad. La realidad es que muchos están demasiado avergonzados para dejar escapar el aliento debido a la forma en que creen que los demás pueden mirar. Como actor cuyo trabajo es ser honesto en este momento, hágalo a riesgo de parecer tonto o estúpido a los demás. Al gruñir y respirar, los demás lo notarán y usted se convertirá en el centro de atención. como este proyector. ¿Mi respuesta a eso? Chúpalo, o más bien exhala.