Es hora de leer el artículo que, con suerte, debería mejorar el resto de su viaje de pérdida de peso. Comencemos con un hecho: su metabolismo, o la capacidad de su cuerpo para quemar calorías, tiene un límite. Podemos aumentar la cantidad de calorías que quemamos. en un día a través de la actividad, pero hay límites. Si corremos tres millas en lugar de sentarnos en un sofá, quemaremos más calorías. Sin embargo, si corremos seis millas contra tres millas, vemos que el aumento de calorías quemadas en esta distancia es menor que la opción 0 a 3 millas.
Eso es razonable, ¿no? La ley de los rendimientos decrecientes proporciona una buena valoración: cuando el costo de crear algo es mayor que el beneficio obtenido al crearlo, esta teoría se aplica a la pérdida de peso de una manera muy importante, todos conocemos a la persona (o tal vez probablemente a la persona nosotros mismos). ) que se suicidó en la cinta de correr tres veces a la semana durante varias semanas para ver que nuestro peso no iba a ninguna parte, o incluso que aumentaba de peso. ¿Pero qué está pasando aquí?
- Cuando nuestro cuerpo recibe el estímulo para «crear la energía necesaria para correr tres millas».
- Lo hace.
- Pero nuestros cuerpos son brillantes.
- Naturalmente comprenden que realizar esta tarea una y otra vez va a ser estresante y que el estrés puede interferir con nuestra capacidad para sobrevivir.
- Así es como funciona nuestro cerebro.
- El trabajo de tu cerebro es mantenernos con vida y no importa si perdemos 15 libras.
Nuestros cuerpos se están volviendo inteligentes. Aprenden a crear la misma actividad con menos energía cada vez. Nuestro cuerpo aprende y cuando aprende, mejoramos en la conservación de calorías. Puedes ver por qué esto no es lo ideal. Y ahora, ¿qué estamos haciendo al respecto?
La única forma de crear un cuerpo delgado y en forma a largo plazo es aumentar la cantidad de calorías quemadas (no mantenerlas) a través del tipo correcto de actividades y reducir la cantidad de calorías consumidas de una manera que no le indique al cuerpo que lo haga. conservar calorías.
Hacer esto es un baile delicado, y generalmente requiere algo de prueba y error. Encontrar un buen entrenador puede ahorrarle mucho tiempo y dolores de cabeza (sí, soy entrenador, pero no, no lo digo solo como una trampa para lo que Lo hago) porque hay muchos detalles sutiles.
Dicho esto, déjame darte una ventaja en un año luz
Estas son solo algunas de las preguntas que deben responderse. Mis clientes que han tenido más éxito en perder peso han aprendido a organizar y redirigir las fortalezas en sus vidas para que ya no interfieran con sus metas. Y cuando eso sucede, un un mundo completamente nuevo te espera.