Doy clases grupales de fitness en un gran gimnasio en el oeste de Los Ángeles. Siempre me gustó el ambiente de la banda. Realmente se suma a la diversión y la intensidad de mis entrenamientos (Hmm, parece que estoy haciendo un anuncio de un juguete sexual, ¿no?) De vez en cuando, ¿uno?Se escapará de los labios de alguien o escucharé un gemido colectivo cuando anuncie que vamos a hacer una plancha por tres minutos ¡Me encanta!
Pero también entiendo la necesidad de escapar a veces y salir o ir «dentro de ti» con algo meditativo como el yoga. (Perdón por todas estas insinuaciones. Actualmente estoy leyendo Cincuenta sombras). En cuanto a la pérdida de peso, sin embargo, creo que el apoyo del grupo es crucial para el éxito, ya sea unirse a un curso, encontrar un compañero de entrenamiento o publicar desafíos y resultados en Facebook.
- Estoy solicitando un doctorado en psicología del desarrollo positiva.
- Así que leí sobre aplicaciones prácticas que facilitan el desarrollo humano.
- Una cosa que me pareció fascinante fue la idea de que el apoyo social contribuye a la salud física (para obtener más información.
- Consulte Psicología Positiva Aplicada).
- : Mejorar la vida diaria.
- La salud.
- Las escuelas.
- El trabajo y la sociedad.
- ) Los amigos y la familia pueden brindar estímulo continuo y generar confianza.
- Especialmente cuando la motivación ha disminuido.
- También pueden ayudar con comentarios y consejos sobre el progreso de los demás hacia los objetivos de acondicionamiento físico.
Además, existe otra razón por la que el fitness grupal es un entorno ideal para la pérdida de peso: la teoría de la comparación social, que básicamente significa que a algunas personas les irá mejor y a otras les irá peor en un contexto grupal. ser motivador.
Comparándose con otros en un grupo de adelgazamiento, puede pensar: «Oye, si ella puede hacerlo, ¿puedo yo?»¿Sí?¡Soy tan increíble porque lo hice mejor que ella!?Ver a los mejores artistas en tu grupo da la impresión de que se pueden lograr mejores resultados y ver a artistas inferiores te enorgullece del progreso, incluso de los menores. Es un ganador / ganador.
Al regresar de unas vacaciones de verano con algunos kilos de más hace unas semanas, pensé que era realmente el momento de hacerlo y, sabiendo que el apoyo social es útil, comencé un desafío de pérdida de peso de ocho semanas que incluía todas mis clases. Probablemente no fui el único que luchó con la barriga después de la barbacoa.
Traje mi báscula electrónica Eatsmart Precision Plus y mi monitor de grasa corporal Omron que compré por treinta dólares en Amazon y me ofrecí a analizar la grasa corporal de las personas semanalmente (también reconozco que puede haber un margen de error del 4% con este tipo de dispositivo de impedancia eléctrica, pero es más rápido, más fácil y más barato que arrojarlos a todos en un tanque de remojo). También llamé y obtuve patrocinadores generosos para donar premios a nuestros dos ganadores principales (lo que me impide ganar premios, por supuesto). ZEN Foods dona cinco días completos de entrega de comida a un ganador y California Chef Services dona doscientos dólares de entrega de comida al otro ganador. Ambos son deliciosos servicios de entrega de comida con control de calorías, ideales para cualquiera que intente perder peso extra o mantener su figura esbelta ganado Bastante bien, ¿no?
Cada semana también publico nuevos consejos para perder peso en la pared, como ‘comer dentro de los treinta minutos de despertarse’ o ‘usar terapia de frío para acelerar la quema de grasa y aumentar la masa muscular magra’. Se muestra un pequeño consejo y es más probable que se absorba sin siendo demasiado abrumador.
Estamos en la cuarta semana y casi tres docenas de personas están participando en este desafío. Lo maravilloso es que la gente realmente cobra impulso y entusiasmo por sus esfuerzos cuando toman medidas cada semana. Además, todos son más sociales y hacen nuevos amigos porque agregué este nuevo elemento a mis clases (Personalmente, perdí seis libras y dos por ciento de grasa corporal. ¡Adelante!)
Entonces, ¿si actualmente está tratando de perder un par? Happy?Libros, bienvenidos amigos, familiares y clases grupales para ayudar.