En 2011, mi cuerpo se desintegró y soy un mejor hombre por ello. Los aspectos más destacados de mi año 41 incluyeron tendinitis en el codo izquierdo, cirugía de hombro para reparar un desgarro del labrum superior del hombro derecho de adelante hacia atrás (desgarro SLAP) , y una segunda cirugía para afeitar los espolones del fémur izquierdo y volver a colocar el labrum, los espolones casi se arrancan. Todo esto se lanzó mientras me volvía a acostumbrar a la espondilólisis (vértebra L5 agrietada) para evitar la cirugía de columna.
Aunque no me queje, tampoco digo que fue divertido, de hecho fue brutalmente doloroso, tuvo un gran impacto en mi vida personal y profesional, pero de una manera masoquista y holística, estoy agradecido. El amigo y gurú del fitness Steve Edwards resume mejor por qué siento esto en su blog, The Straight Dope: «Creemos que las lesiones son graves porque nos impiden hacer lo que queremos en un momento dado. Pero también nos obligan a cambiar, lo que , con las perspectivas adecuadas, casi siempre es algo bueno. Las fuerzas de cambio la adaptación y la adaptación es la clave para avanzar «.
- Si bien todavía me queda mucha rehabilitación por delante.
- La semana pasada estaba 42 años más fuerte.
- Más tranquilo.
- Más equilibrado y con una conciencia corporal que nunca pensé posible.
- Podría escribir un libro sobre las lecciones que he aprendido.
- Pero hoy Intentaré resumirlos en algunos puntos con la esperanza de que algo haga clic contigo si encuentras un pase incorrecto.
Conocimiento arriba
La tentación es sentarse y dejar que la medicina moderna te cure. No hagas eso. Trate a su médico como un socio para resolver problemas, cuanto más sepa sobre su cuerpo, más información podrá brindarle a su médico o fisioterapeuta y mejor podrán diagnosticarlo. Además, descubrí que cuanto más sé exactamente lo que está pasando dentro de mi cuerpo, menos estrés me estresa. No me gusta sentirme como un perro apaleado y no sé por qué.
Internet es una gran herramienta, pero no te limites a investigar, habla con la gente. Haciendo preguntas. Por ejemplo, mi masajista me ayudó enormemente, le pregunté qué era particularmente apretado y luego estaba buscando estiramientos para esos músculos, cuando comentó cómo se anudaban mis músculos romboides (parte superior de la espalda), hice un pequeño trabajo pegué algunas pelotas de tenis juntas e hice un ritual nocturno de rodar sobre ellas para una pequeña liberación miofascial. El rango de movimiento casi instantáneo que esto le dio a mi hombro posoperatorio fue increíble.
Varias canastas de huevos
Mucha gente quiere que crea que su solución es lo único que aliviará su dolor, ya sea un medicamento, un ejercicio, una férula, un libro o un pantano de Florida. Por un lado, están llenos. Ninguna cura funciona para todos; por otro lado, este podría ser el remedio que funcione para ti en particular, así que, a menos que sea una estafa obvia, pruébalo. Puede que no funcione, pero no importa porque luego puedes probar algo. más, ¿verdad?
Al final algo encajará, probablemente por A) lo hiciste en el momento adecuado de tu recuperación, y B) encaja bien con otras modalidades con las que juegas.
Si me preguntas qué «me reparó la espalda», la respuesta corta es una práctica de yoga terapéutica llamada viniyoga. Pero si te interesa la respuesta larga, he estado trabajando durante meses en un programa asignado por un fisioterapeuta. El tratamiento para la espondilólisis es evitar la lordosis o recostarse. Vinyoga ofrece una variante de la postura de la cobra que te pone en una lordosis ligera, pero también fortalece los músculos lumbares, lo que no ocurría con el trabajo básico tradicional. . El resto de mi baúl ya era sólido como una roca. La adición de este elemento trajo todo a casa.
Además, me inclino a esforzarme mucho en los entrenamientos. En ese momento, mi trabajo básico era lo único que podía hacer, así que inconscientemente convertí una rehabilitación suave y reparadora en un alboroto nocturno tipo Crossfit. trabajar con el trabajo de yoga, le dio a mi espalda espacio para sanar.
Y además, justo cuando comencé con el viniyoga, me enamoré locamente, la relación no duró (así que si alguno de ustedes es soltero . . . ), pero estoy seguro de que la enorme carga de serotonina que ella inyectó en mi cerebro ayudó. tremendamente.
«Un hombre en el mar»
Uno de los principales consejos que te dan durante la rehabilitación es ‘escuchar a tu cuerpo’. La verdad es que es mucho más difícil de hacer de lo que parece. Vivimos en una sociedad que valora la dureza. Nos dicen que seamos un hombre. «Cruzar el dolor se considera una cualidad por excelencia. Esto puede ser cierto, pero con el tiempo, creo que puede distorsionar su capacidad para percibir el dolor. Añada a eso todo ese bagaje psicológico lo empuja a obtener «abdominales perfectos» con el hecho de que si Si lees esto, probablemente eres adicto al ejercicio. Con todo esto, ¿cómo puedes escuchar tu cuerpo mientras tu cabeza grita más fuerte?
Es cierto que el lío físico en el que me encontré fue particularmente amargo, pero sucedió porque había pasado toda mi vida «cruzando» el dolor. Si no dolía, no trabajé lo suficiente. Hay mérito en eso, pero si estás lesionado hasta el punto de sufrir la mayor parte del tiempo, detente. Tu deporte siempre estará ahí después de tu recuperación. Sé que suena imposible, pero se puede hacer. Tuve que dejar de surfear por un año. Los primeros meses fueron brutales, como llorar en posición fetal en el sofá después de una brutal retirada del ejercicio, pero lo hice. Entonces, pregúntate, ¿eres lo suficientemente hombre (o mujer) para este desafío?
Abraza el dolor
Herir apesta. Si estás herido, probablemente tengas un poco de dolor, y si pasas por el quirófano, vas a sufrir aún más. A medida que te recuperes, habrá días buenos y malos, pero eventualmente deberías. Mientras tanto, el truco es no dejar que el dolor te afecte. Cómo lo hagas depende de ti. Tuve mucha suerte con el glaseado, cada vez que me sentía abrumado golpeaba el sofá con unas bolsas de hielo, adormecía el dolor y encontraba un lugar de claridad, aunque no suelo ser una persona religiosa, también he tenido suerte en utilizando una técnica de inspiración budista que abraza el sufrimiento y lo toma por lo que es. Si reconoces el dolor y dejas que suceda, tiene menos impacto porque no dejas que la rabia y la frustración lo amplifiquen. Si quieres saber más, El Dr. Jon Kabat-Zinn hace un gran trabajo enseñando estas prácticas mientras minimiza los aspectos espirituales del budismo que podrían no ser adecuados para usted.
Por supuesto, su camino puede ser diferente. Puede ser encontrar un nuevo pasatiempo en el que puedas concentrarte, rodearte de amigos y familiares que te apoyen, o abrirte camino a través del séptimo aniversario de la serie original Misión Imposible en Netflix (que puede que haya hecho, pero no lo haré). comprometerse por escrito).
Si ha leído hasta aquí, es muy probable que esté herido y esté buscando una respuesta. Espero haberte dado algunas pistas nuevas. Lo que estás pasando apesta. Reconozco esto en todo el ciberespacio. Pero si ha leído hasta aquí, también es un investigador, un solucionador de problemas. Eres el tipo de persona que hace que las cosas funcionen, que puede lograr cualquier cosa. Tu misión, si decides aceptarla, es reconocer tus heridas, controlar el dolor y, lenta y pacientemente, volver a tu vida.
De lo contrario, puede seguir adelante y autodestruirse, pero no lo recomiendo.