El ejercicio intenso a menudo es seguido por un período de debilidad y dolor que puede durar días o semanas. El pico del dolor, conocido como dolor muscular de aparición tardía o DOMS, ocurre el primer día o dos después del ejercicio. Muchos remedios médicos y populares están en uso. El mercado pretende reducir las molestias de este doloroso período. La granada es uno de estos remedios y ha sido previamente estudiada por sus cualidades antiinflamatorias y antioxidantes en relación con las enfermedades cardiovasculares y reumatoides.
Artritis.
- Recientemente.
- Un estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research decidió estudiar el efecto del jugo de granada.
- Particularmente los polifenoles que contiene.
- En un grupo de individuos entrenados en resistencia.
- El jugo de granada fue suministrado por POM Wonderful.
- Cuyo producto está ampliamente disponible para los consumidores.
Los sujetos en esta prueba en particular mantuvieron un programa de entrenamiento de resistencia de 15 días y se complementaron con granada o placebo dos veces al día. En el octavo día del estudio, se les pidió a los sujetos que realizaran ejercicios excéntricos específicos que involucraran el codo y la rodilla, destinados a causar DOMS. Todos los sujetos pasaron por este ciclo de quince días dos veces, una vez tomando un suplemento de granada y una vez tomando el placebo, para medir la diferencia en el efecto sobre DOMS.
Los resultados indicaron que la suplementación con granada reducía el dolor y la pérdida de fuerza en los músculos que rodean el codo, pero no en los músculos implicados en los ejercicios prescritos para las piernas, por lo que los investigadores concluyeron que la suplementación sería útil para personas previamente entrenadas en resistencia, tanto recreativo y competitivo, para aliviar el dolor y conservar la fuerza durante varios días de actividades que involucran codos y brazos.