Estamos allí, estamos en 2030 y los criminales del mundo son más fuertes, más rápidos y están más en forma que nunca. Se mantuvieron al tanto de las tendencias en la industria del fitness, CrossFit, Training for Warriors y todos los programas híbridos. Pero hay un brote de actividad criminal, porque Nuestras fuerzas policiales no han actualizado su prueba de aptitud física durante décadas.
Aquí en 2030, ya no podemos usar los mismos parámetros que en el pasado porque ya no son una buena medida de lo que significa estar «en buena forma física» como policía. Las flexiones, los abdominales y la carrera de 1,5 millas eran excelentes en la década de 1970 para estos ex delincuentes, pero estos tipos son monstruos híbridos. La nueva generación de agentes de policía debe ser ágil y explosiva. Los agentes de policía deben someterse a pruebas anualmente para garantizar Ellos permanecen en buena condición física Uno de los mayores problemas a lo largo de los años fue que cuando alguien comenzaba su carrera por primera vez, se ponía en una gran forma física, pero con los años, la complacencia entró en juego. pruebas para la policía, solo los criminales se mantuvieron en forma.
- Ha sido difícil cambiar.
- Y la mayoría de las personas encargadas de hacer cumplir la ley se han resistido a decir: «Hemos estado haciendo esto durante años».
- Pero los delincuentes pasaron años en prisión con programas de entrenamiento intensivo.
- Mientras que las personas que los encerraron se mordían los músculos.
- Tuvimos que hacer un cambio.
Los mejores expertos de la industria se han unido para crear una prueba que evaluará si estás calificado para luchar contra este criminal de la nueva era. Te traemos el Test de Rendimiento Físico Police 2030:
Marcador de 40 yardas
Si bien el tablero de 40 metros es un excelente indicador de velocidad, también ayuda a determinar qué tan rápido puede acelerar un agente, lo que puede marcar la diferencia entre una persecución que termina en segundos o convertirse en un maratón. Además, el sobrepeso no te permitirá para pasar bien esta prueba. Cuanto más fuerte seas, libra por libra, mejor te irá en esta.
Pruébate:
Comenzando detrás de una línea marcada, coloque un marcador cuarenta metros delante de usted, idealmente en una superficie plana. El tiempo comienza tan pronto como cruza la línea y termina tan pronto como todo su cuerpo cruza la línea de meta.
Puntuación competitiva: 5,25 segundos o menos
Salto vertical / salto amplio
Estos saltos son una de las mejores evaluaciones de nuestra capacidad para expresar el poder y la fuerza de la parte inferior de nuestro cuerpo, lo que podría aplicarse en el campo cuando saltas obstáculos, aceleras en un sprint o saltas de un edificio a otro (es 2030, después de todas).
Pruébate:
Antes incluso de dar el salto vertical, el primer paso a dar es la altura a la que puedes alcanzar un brazo cuando está completamente extendido, luego, con un paso, salta lo más alto que puedas y levanta las manos, alcanzando con ese mismo brazo en la medida de lo posible.
Puntaje competitivo: 20 pulgadas y más
Para el salto amplio, comience con dos pies detrás de la línea de salida, luego, sin pasos, trate de saltar lo más lejos que pueda hacia adelante mientras aterriza con ambos pies. Sus manos pueden tocar el suelo, pero el salto solo contará si tus manos se tocan delante de tus pies, no si caes hacia atrás al aterrizar. La medida será la distancia entre la línea de salida y tus talones.
Puntuación competitiva: 8 pies y más
Prueba de flexiones de 4 minutos
Agregamos unos minutos a la prueba estándar de lagartijas de dos minutos porque se trata de la evolución del estado físico. La flexión es siempre uno de nuestros favoritos para evaluar la resistencia muscular y la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Pruébate:
La prueba comienza en la posición estándar de empuje con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies de ocho a doce pulgadas. Mientras mantiene el tronco apretado y una alineación recta desde la parte posterior de la cabeza hasta los talones de los pies, descienda hacia la suelo y empuja a la posición inicial. Tienes cuatro minutos para hacer tantas flexiones como sea posible, y solo se cuentan las correctas.
Puntuación competitiva: 70 y más
Prueba de tracción de 3 minutos
Esta es la prueba definitiva de fuerza absoluta y tu fuerza libra por libra. El único enemigo que tienes en esta prueba eres tú mismo. Cuanto más peso cargues en tu cuerpo, más difícil será esta prueba.
Pruébate:
Agarra una barra de tiro con un encaje debajo y trata de completar tantos tirones de calidad como puedas en tres minutos. Un mentón de calidad es aquel en el que levantas tu cuerpo para que tu barbilla pase por encima de la barra y bajas hasta que tus brazos estén completamente Se le permite dejar caer la barra completamente para descansar, pero el reloj no se detiene.
Puntuación competitiva: 35 y más
Carrera de obstáculos cronometrada
Haz los siguientes ejercicios uno tras otro sin descansar. El tiempo que tome de principio a fin será tu puntuación.
El tiempo se clasificará en orden entre los demás candidatos
Foto 1 cortesía de Shutterstock.
Foto 2 cortesía de CrossFit LA.
Foto 3 cortesía de CrossFit Impulse.