Deborah Robinson ha estado corriendo y volando desde el día en que estaba en el jardín de infantes. Una niña GI confesada, dentro y fuera de varias ciudades, no ha dejado de correr durante mucho tiempo.
No podía tomarse nada en serio porque su familia se movía constantemente hasta que ingresó a la escuela secundaria.
- «Viví en Mount Clemens.
- Michigan y me convertí en animadora en la escuela secundaria.
- Lo cual fue maravilloso.
- Y toqué en la banda.
- También tenía experiencia en música.
- Y después de graduarme de la escuela secundaria.
- Fui a la Universidad Estatal de Wayne y descubrió la danza.
- Dice Deborah.
En la universidad, Deborah también corría en la pista y era saltadora de altura, el atletismo no era el mismo deporte que hoy.
Ella recuerda: «No teníamos el bonito, esponjoso y esponjoso equipo de salto de altura que tienen hoy. Saltamos al polvo».
Finalmente obtuvo su maestría en danza antes de dirigirse a la costa oeste. En Los Ángeles, descubrió el negocio del fitness.
«Yo tenía experiencia en danza, así que alguien dijo que enseñara aeróbicos. Yo dije, ¿qué es aeróbic?¿Enseñas aeróbicos?Estoy empezando a enseñar aeróbicos y obviamente se ha convertido en lo nuevo para hacer clases de aeróbicos. Me convertí en profesor» en Jane Fonda.
«Estoy en dos videos, Stretch and Relax y Lean and Mean. Oh, Dios mío, tenía la cola de caballo y las uñas postizas. Era algo que mi hija pensaba que era algo horrible».
Hoy, a los 65 años, Deborah, que trabaja como entrenadora en Fitness Choice, enseña a personas de entre 13 y 98 años que decidieron golpear el hierro con fuerza.
Según relata, «me aburría con mis entrenamientos. A los 65 años no sabía qué hacer porque siempre estaba en un nivel alto de intensidad y iba a todos los gimnasios de la esquina y no parecían me sirvieron muy bien. Con el pelo gris y pretendiendo que podía hacer algo, realmente no sabían qué hacer conmigo así que simplemente me dejaron en paz.
En enero de 2016, Deborah fue al gimnasio de halterofilia de Bob Takano en Woodland Hills, California, para comenzar su carrera de halterofilia.
«Bob y yo trabajamos juntos un par de veces, quizás un mes o dos hace unos años porque quería saber cómo levantar, olímpico porque tenía certificación. Bob tenía una convención y nos hicimos amigos y una cosa llevó a la otra. Eso es cómo me metí en el levantamiento de pesas y él dijo, compite. Yo dije, genial «.
Entonces, puedes decirte a ti mismo que es un hecho que una mujer con los antecedentes de Deborah, que se remontan a la década de 1970, la revolución de los aeróbicos y una vida dedicada al fitness, sería la candidata ideal para comenzar a levantar pesas a los 65 años. historia, pero Deborah tiene una mentalidad diferente.
En su propio negocio de entrenamiento personal, Deborah trabaja principalmente con mujeres de entre 57 y 98 años, es decir, de 98 años. Le pregunté por la niña de 98 años, por supuesto.
«Ella tenía dos tobillos rotos. Sufre de osteoporosis, pero tiene la voluntad y la determinación como si nada de esto existiera. ¿Qué hacemos? Caminamos por su casa con su bastón. moviéndose porque no puede mantener la fuerza. Nos ponemos de pie y le pido que la sostenga asimétricamente. Eso es algo que hacemos.
“Ella se sienta y se levanta de una silla porque hay que mantener ese movimiento por el inodoro. Este es un movimiento serio porque si pierdes la capacidad de sentarte y pararte, tienes problemas, y también haces movimientos laterales, caminando de lado a lado, que es muy importante.
«Mantener la cadena hacia atrás, los hombros hacia abajo y sentarse derecha en la silla es un ejercicio para ella. Le gusta balancear las piernas, por lo que se agarra al abrigo y balancea las piernas. Le gusta el movimiento de la cadera».
«Hacemos grupos. Ella graba cintas. Le gusta. Tiene un peso pequeño de dos libras. Eso es gracioso. Sus trampas están muy apretadas porque su cabeza se mueve hacia adelante, así que masajeo su cuello, tiro de su barbilla hacia atrás y sostengo sus omóplatos hacia abajo». . Claro que estiramos pero yo uso el palo porque no llega al suelo.
Deborah pasa una hora con ella. Entrena una vez a la semana y luego va a alguna parte. Todavía conduce. Es interesante conocer los diferentes grupos de edad con los que trabaja Deborah, porque realmente te da una idea de la efectividad con la que hemos cambiado los paradigmas del ejercicio físico durante las últimas tres décadas: la edad no es más que un número.
Volvamos a nuestra mujer de 98 años y comencemos con una de 50. Si tuvieras 50 y quisieras comenzar a fortalecer y acondicionar, ¿cómo manejaría Deborah esta relación?
«Empecé con una mujer nueva y ella tiene 57 años. La forma en que comenzamos es estabilizar su columna, estabilizar su espalda, ayudarlo a saber dónde están sus abdominales y qué hacen, cómo se utilizan para estabilizar la espalda mediante el movimiento. Así es como empezamos.
Deborah le pide a su cliente que cree insectos y pájaros perros muertos. Mucho trabajo de estabilidad central y una vez que también ha fortalecido la espalda, intenta otra cosa.
“Entonces tengo un trampolín. Esta mujer en particular tiene problemas con los músculos de la pantorrilla. Ella no puede bailar. Consigo un trampolín que tiene menos impacto, pero luego él activa su sistema cardiovascular y luego tengo una cuerda de pelea.
«Ella sopla esa cuerda y salta en el trampolín. Tenemos música. Estamos en camino. Todo se hace en su casa».
La mayoría de las veces, especialmente a medida que envejecen, las personas no quieren ir al gimnasio. Si bien Deborah comenzó a levantar pesas desde una posición de fuerza con sus antecedentes, la mayoría de sus clientes comienzan a hacer ejercicio desde cero.
«Tengo un golfista. Es un hombre. Tiene 68 años. Es un ávido golfista. No tuvo una buena rotación y hemos estado juntos durante 8 años. Ahora está lanzando.
«Hacemos movimientos que parecen golf. No puedo cambiar su swing pero trato de mejorar su swing con globos medicinales, tiras y maquinas de cable. No hace otra máquina que no sea un cable. El resto es peso corporal, mancuernas y maquinas de cable. ?
Habiendo trabajado con personas de todas las edades en las últimas etapas de sus vidas, la perspectiva de Deborah sobre el inicio del levantamiento de pesas era clara.
Ella dice: «Necesitas que alguien te vigile, te entrene porque si te lesionas a los 50, es mucho más difícil de curar que si tuvieras 25.
«Primero que nada, tocar el peso y tratar de levantarlo fue aterrador. Nunca había levantado algo tan pesado en mi vida. ¿Hablas en serio? Excepto por la primera vez que estuve con Bob y ni siquiera creo que Crucé la barra. No lo recuerdo. Tal vez fue muy ligero pero no fue tan pesado. Fue pesado. El ritmo. El ritmo de movimiento fue difícil para mí. No era como bailar.
«Mi flexibilidad ha sido útil. Creo que la conciencia de mi cuerpo fue más útil que cualquier otra cosa. Todavía estoy aprendiendo, pero al menos sé dónde está mi trasero».
Deborah estaba entrenando dos días a la semana cuando comenzó, eso fue suficiente. Ahora es hasta tres días a la semana.
«Creo que por ahora. Estoy bastante destrozado después de cruzar. Es difícil recuperarme. Quiero entrar algún día. Cuando eres más joven, obviamente sigues adelante. Sí, vamos, pero yo digo que nos dejes ir, Puedo caminar y hacer cosas pero no voy a levantar al día siguiente.
La diferencia fue notable para Deborah
«Es, creo, muy bueno. Me siento completo y sé lo que es porque cuando bailas, usas todo, pero creo que es un movimiento diferente que lo involucra todo. Siento que no tengo nada más que hacer», dijo. Deborah.
La otra cosa que sucedió como resultado de la entrada de Deborah en el levantamiento de pesas es que extendió lo que aprendió con el entrenador Takano a sus esposas.
«Tengo una dama y tenía un bar, no un bar olímpico, pero es un bar de entrenamiento, no es bueno ahora que conozco los bares, pero es un buen comienzo para ella. Veremos qué pasa. La he estado entrenando durante 14 años. Conozco a todos sus hijos. Todos han crecido ahora. Ya veremos. Si alguien puede, será ella.
? Pero, ¿no es eso algo en lo que te estás enfocando?No practicas el uso de pesos pesados. Casi todo lo que haces es en casa y con el peso corporal.
Entonces, le pregunto a Deborah, ¿cuáles son los límites para el atleta Masters una vez que alcanzas los 50, 60, 70 e incluso 90?
«Si eliminas la enfermedad, el cielo es el límite. A mis 95 años, ella hace los tirones de TRX, luego perfora la escalera. Está bien. Levanta cinco libras, se agacha arriba y abajo. Empuja el mostrador del escritorio, 95 y ella dice tráelo, hagámoslo.
“Ahora se cayó hace ocho semanas. Tenía un montón de cosas en sus manos corriendo por su casa, tropezó con la alfombra y se rompió el quinto metatarsiano. Ella está fuera de la bóveda ahora y desafía a todos a que se apresuren y se curen. Tiene 95 años, pero esa es la actitud. Ésta es su actitud. La actitud de los 95 años no será como ella.
“No importa cómo decidas hacerlo, tienes que hacerlo. Creo que es un compromiso con el proceso, porque si simplemente no tienes ningún compromiso, ¿cuál es el rol no vinculante?
Deborah quiere competir y quiere ganar competencias. Ella es competitiva No puede ayudarlo. También es única en sus habilidades para su edad, para cualquier edad. No todas las personas de su edad quieren lo que ella quiere.
«Mucha gente que conozco es cuestión de barbilla. Eso es, déjame agarrarme a la barra. Así que voy a disparar. Ese tipo de cosas. Creo que tienen metas realistas. No creo que se están preparando para algo más alto que eso. Están compitiendo contra la vida y tratando de mantenerse unidos para poder vivir la vida.