Amo el magnesio. Además, este es uno de los pocos que recomendaría a casi todo el mundo, no es demasiado caro y tiene una serie de beneficios tanto para el deportista como para el no deportista, lo tomo como algo personal para ayudar a dormir. De hecho, ¿es el? En ZMA, esto lleva a todos a exclamar lo bien que duermen y cuánto se hacen realidad sus sueños cuando toman este suplemento. Si toma ZMA para ayudarlo a dormir, puede reducir los extras y cargos y simplemente Consiga un suplemento de magnesio. Sugiero una forma en polvo como Natural Calm. Pero mejorar el sueño no es lo único: el magnesio también tiene muchos otros beneficios.
En un estudio reciente en el Journal of Nutrition, los investigadores examinaron a más de 52,000 personas sin antecedentes conocidos de diabetes para ver cómo el magnesio afecta el azúcar en sangre. Lo que encontraron fue simple: una mayor ingesta de magnesio condujo a niveles más bajos de azúcar en sangre en ayunas y más bajos niveles de insulina en ayunas. Sin embargo, por simple que sea el resultado, los efectos son profundos.
- Primero.
- Sería un gran beneficio para aquellos que buscan adelgazar.
- Si tiene problemas con este último trozo de grasa o si recién está comenzando a perder peso.
- Lo más importante que debe saber es que la insulina es para su Cuando sus niveles de insulina aumentan.
- Aunque sea un poco.
- Se reduce en gran medida el uso de grasa como combustible.
- Cualquier cosa que disminuya un poco su insulina.
- Especialmente la insulina en ayunas como en este caso.
- Será un gran beneficio para usted.
- ¿Yo digo?¿Insulina en una tabla de vaciado? Básicamente.
- Cada vez que has comido más de tres horas por última vez.
- En otras palabras.
- Incluso mientras duermes.
- El magnesio te ayudará a asegurar un azúcar en sangre más estable y un mejor equilibrio en el uso de combustible.
También existe una tendencia nutricional popular que se llama actualmente ayuno intermitente. Esta es la práctica de ayunar durante un tiempo semanal o incluso a diario. El efecto de reducir y estabilizar el azúcar en sangre de magnesio no solo ayudará a una persona a ayunar a lograr un mejor tiempo. equilibrio a largo plazo del azúcar en sangre, pero también más energía cuando está activo. Es probable que la reducción del azúcar en sangre ahorre sus reservas de glucógeno cuando realmente lo necesite, creando una preferencia por la grasa como fuente de combustible. Esto incluso podría tener la ventaja de aumentar las enzimas aeróbicas, mejorando así su capacidad cardiovascular. Este último elemento es mi conjetura personal, pero en mi experiencia, esto parece ser cierto.
Solo me preocuparía una persona con hipoglucemia, que no está cubierta en este estudio, sin embargo, apuesto a que el magnesio no solo reduce el azúcar en sangre en personas sanas, sino que también puede ayudar a mantenerlo estable y equilibrado para una persona con hipoglucemia que tiene no he podido comer durante algún tiempo.
Si no ha tomado un suplemento de magnesio o se está enfocando en una ingesta adecuada en su dieta, esta debería ser su llamada de atención, ya que es un nutriente importante con muchos beneficios para la salud.
referencias
1. Adela Hruby, et. al. , “Una mayor ingesta de magnesio se asocia con un menor azúcar en sangre e insulina en ayunas, sin evidencia de interacción con ciertos loci genéticos, en un metaanálisis de 15 estudios del consorcio CHARGE” ,?The Journal of Nutrition, 143: 3 (2013)