En los días del culturismo, antes de ver la luz y pasar a los deportes de fuerza, entrenaba con unos amigos: Adam y Justin. Los tres trabajábamos a tiempo parcial como entrenadores personales para ayudar a financiar nuestro fin de semana bebiendo, saliendo con chicas. y nuestra obsesión por ganar músculo. ¡Típicos jóvenes universitarios!
La diferencia entre nosotros era que Justin no había resistido tanto tiempo como Adam y yo. Él siempre tuvo el síndrome del «chico nuevo», una creencia evangélica de que uno conoce la verdad secreta de todo y que depende de usted conseguir el mundo. de nuevo en orden.
- Adam y yo habíamos estado levantando pesas durante unos buenos cinco años en este momento.
- Justin solo se había levantado una vez.
- Lo que le faltaba a Justin era el conocimiento de los conceptos básicos que son difíciles de encajar hasta que lo ha hecho durante varios años.
El problema más importante fue
Justin escribió rutinas muy detalladas para sus clientes y se aseguró de que las siguieran al pie de la letra. ¡Sin desviaciones! Tenía una fe fanática en que si la gente hacía exactamente lo que había planeado, sin importar qué, verían los mejores resultados. Adam, por otro lado, era bastante laxo. Adoptó un enfoque muy intuitivo, cambiando las cosas sobre la marcha. Escribió programas, pero sus clientes casi nunca los ejecutaban como estaban.
Para consternación de Justin, los clientes de Adam han progresado mucho más rápido que los suyos. ¡El chico hizo que Justin se enojara! Lo que estaba escrito en el papel era casi idéntico. Los resultados no. ¿Cómo podría ser esto? Justin no podía imaginar cómo aparentemente MENOS interés en los detalles funcionaba mejor que la hiperconcentración en ellos.
Determinar lo básico es el primer paso
Todos sabemos que se supone que debes enfocar tus energías en lo básico, sin embargo, no siempre es fácil entender lo básico.
Sea cual sea el dominio, cuando entras por primera vez te encuentras abrumado por la cantidad de información disponible, aún no has puesto en marcha un esquema de categorización, una forma de organizar todo y decidir qué es lo más importante en tu mente. nos lleva a centrarnos en cosas tontas a expensas de lo básico real. Estamos eligiendo el camino equivocado. Pensamos que porque algo parece tan detallado o complejo que debe ser SECRETO.
Es muy insatisfactorio darse cuenta de que en la mayoría de las áreas, los conceptos básicos son realmente básicos: ¡no hay ningún secreto en absoluto!
En este sentido, tengo dos lecciones para ti que Justin finalmente tuvo que aprender (cuando lo hizo, se convirtió en un MUY mejor entrenador).
Lección 1: Los sets y los ensayos no son tan importantes
A veces busco levantadores de pesas en el gimnasio que me miran con los ojos cerrados cuando me preguntan «¿Cuántas repeticiones tengo que hacer?». Solo mantenlos bajos «.
Mi actitud arrogante hacia algo que les parece tan esencial les incomoda ¿Qué tan serio puedo ser como entrenador si ni siquiera puedo decidir cuántos ensayos debe hacer una persona?
Esta situación empeora cuando estamos a unos 40 minutos de la práctica de arrebatar y preguntan: «¿Cuántas series se supone que debo hacer hoy?»
«No lo sé. Continúa hasta que comiences a verte como una mierda. «
¿Por qué diablos me pagan?¿No es el trabajo de un entrenador prohibir un plan detallado a seguir, un plan de acción paso a paso para llevarlo del punto A al punto B?
Si y no.
El problema es que lo que un entrenador experimentado sabe que es importante rara vez se corresponde con lo que el principiante cree que es importante, lo que puede generar cierta confusión.
El nuevo ascensor está mirando el mapa. El entrenador mira a la carretera.
Supongamos que conduces un coche mientras miras un mapa todo el tiempo. Si atropellas a un hombre en una bicicleta, ¿qué sentido tiene decir: «¿Por qué no estaba el ciclista en el mapa?¿Cómo se suponía que iba a saber que estaba ¿parada?»
Recuerda, si no miras la carretera, vas a hacer algo estúpido
Un buen entrenador sabe que lo que está escrito en papel es, en el mejor de los casos, un plan impreciso, está ahí para guiarte simplemente en la dirección que queremos que vayas, pero lo que sucede en la vida real en el gimnasio va a tener una vida limpia. y eso es algo BUENO.
Es por eso que las personas con autocares progresan más rápido que las personas sin ellos. El entrenador puede monitorear la carretera con un ojo objetivo y hacer todas las correcciones de rumbo necesarias para permitirle volar con la menor demora posible.
No importa lo que diga el mapa, en algún momento tienes que vigilar la carretera o ¡vas a golpear a alguien!
Lección 2: La coherencia del trabajo duro es el ÚNICO combo que funciona
Sin una combinación de trabajo duro y consistencia, nada más importa. Puedes tener el plan más detallado y meditado en la historia de la humanidad, pero si no vas al gimnasio de manera constante y no haces cada serie con un esfuerzo serio, puedes nunca llegaré allí.
Una tarjeta no tiene valor si se niega a usarla
Por otro lado, alguien que no tiene un plan detallado pero que trabaja duro y es consistente obtendrá resultados asombrosos. Por supuesto, obtendrían mejores resultados con un plan. Pero tienen las cosas más importantes escritas.
Sin lugar a dudas, los levantadores de pesas que yo veo son los que progresan más rápido. Del mismo modo, los levantadores de pesas que más lo intentan lo hacen mejor que los que no lo hacen. Eso suena obvio, pero te sorprendería la poca gente que pone estos principios en práctica.
Conclusión: planifique menos, recaude más
Tengo un plan para todos los atletas de mi gimnasio, pero probablemente no lo sabrían. Todos los días tratamos de hacer lo mejor con lo que tenemos, la rutina puede requerir un día ajetreado, pero si el atleta está enfermo o solo ha dormido tres horas la noche anterior, es posible que no llegue muy lejos. , Probablemente los llevaré más alto.
Nunca me desvío completamente del plan, sería como ir hacia el sur cuando el mapa dice que vaya hacia el norte, pero no tengo ningún problema en elegir una ruta diferente a la original que elegimos si el tráfico es un problema.
Los atletas de fuerza deben concentrarse en la técnica y las repeticiones más bajas, mientras que los levantadores de pesas olímpicos tienen que tirar mucho, mucho. Los atletas de resistencia deben hacer un trabajo de resistencia y se deben seguir algunas reglas. Pero en algún momento, debes quitar tu rostro del mapa y mirar la carretera.
Se consistente. Trabaja duro. Tenga un plan, pero no se obsesione con él, en ese orden.