Las mujeres en el posparto a menudo se sienten confundidas y frustradas por el ejercicio. No solo se recuperan del parto, sino que también podrían recuperarse de la diástasis de recto u otras complicaciones relacionadas con el embarazo. Si usted o alguien que conoce está buscando un programa de entrenamiento seguro y efectivo para usar Durante el período de recuperación posparto, te recomiendo que consultes el método Dia.
El Método Dia fue fundado por la entrenadora personal Leah Keller. Leah creó el sistema para proporcionar un programa completo de ejercicios en casa para mamás de todos los niveles. Leah ha diseñado programas para que las mamás los utilicen durante el embarazo y después del parto. Desde que tuve un bebé hace un año, he revisado el sistema de DVD posparto.
- ¿No es el típico DVD de entrenamiento? Es un juego completo que incluye nueve DVD y una banda de resistencia.
- También tiene acceso continuo a videos en línea durante nueve meses después de la compra.
- Y puede ser parte de una comunidad en línea.
- En el sitio web del método Dia.
- Verá tres opciones de paquete:.
Aquí hay un resumen de lo que encontrará en cada DVD
Disco 1: Firm Foundation – Leah explica la diástasis del recto y muestra cómo controlarla, explica en detalle cómo se produce la enfermedad y comenta sus efectos a largo plazo. También presenta las compresiones básicas de este DVD, que son la base de su programa.
Disco 2:10 minutos de entrenamiento plano: el entrenamiento básico de diez minutos que es un requisito mínimo diario para completar el programa. Este entrenamiento también es el nombre del conjunto. Al tomar un mínimo de diez minutos al día para completar este entrenamiento, Leah dice que puede minimizar el posparto del perro y ayudar a curar la diástasis del recto.
Leah proporciona pistas útiles a lo largo de la serie y es entusiasta sin ser aburrida. Pensé que sus explicaciones sobre la diástasis del recto eran claras y fáciles de entender, y proporcionaban una buena base de conocimientos sobre el tema.
Todos los ejercicios que hace son seguros y efectivos para las mujeres en el período posparto, y los entrenamientos también son difíciles sin exagerar. Dado que los entrenamientos solo duran 25 minutos, son perfectos para mamás ocupadas que quieren entrenar todos los días, pero están ocupadas. haciendo todo lo que las nuevas mamás tienen que hacer.
Algunos de los conceptos en los que Leah basa su programa han sido cuestionados, por ejemplo, las compresiones básicas son la base de todo el programa, y Leah también recomienda combinar ejercicios de Kegel con compresiones básicas para fortalecer los músculos abdominales y reparar la diástasis del recto. han cuestionado el uso de estas técnicas, por lo que los espectadores familiarizados con la aptitud y la rehabilitación posnatal pueden criticar su uso.
En mi propia experiencia, estas dos técnicas han sido útiles para resolver la diástasis y recuperarse después del parto, y las recomiendo con frecuencia a las mujeres. Un estudio reciente de sujetos que usaron el método Dia después del parto reveló una resolución completa de la diástasis de los rectos en menos de doce años. Por lo tanto, aunque estos ejercicios no son el final de la recuperación posparto, pueden ser útiles cuando se usan correctamente.
También pensé que la información podría haberse organizado de manera más eficaz. Por ejemplo, la información de los discos uno, ocho y nueve podría caber fácilmente en un DVD. Sin embargo, me gustaba tener un DVD separado para cada entrenamiento.
En general, la información proporcionada por Leah en este sistema es un excelente punto de partida para cualquier persona que quiera recuperarse después del embarazo, y especialmente para las mujeres que están tratando de curar la diástasis, ya sea que se encuentre en el período posparto o tenga clientes que busquen una manera segura. Para hacer ejercicio en casa, el método Dia es uno de los recursos más completos que he encontrado hasta ahora.
El método Dia: el sistema post-embarazo plano de 10 minutos está disponible por $ 89. 95 en Amazon. com.