«The MELT Method» (reseña de libros): reseñas, reseñas de libros, libros, publicación miofascial, liberación auto-miofascial, fascia, libros y DVD
Recientemente leí un buen libro sobre el autotratamiento del dolor crónico, la inflamación y la inmovilidad llamado por la terapeuta manual Sue Hitzmann. En el libro, Hitzmann explica su método de usar herramientas como rodillos de espuma para eliminar el dolor y mejorar el atletismo.
- He estado usando el programa en casa durante semanas y me ha ayudado a movilizar mis articulaciones y aliviar el dolor crónico.
- Además.
- Es increíble.
- Por ejemplo.
- Siempre siento dolor cuando aplico presión en la yema del pulgar.
- No solo me sentí bien trabajar en él.
- Sino que una vez que terminé la parte de la mano del programa.
- La movilidad de mi muñeca había mejorado.
- Las semanas.
- Pero en minutos.
El programa gira en torno a una serie de movimientos que realizas con una herramienta como una pelota o un rodillo de espuma. Los ejercicios están diseñados para estimular el sistema nervioso, romper el tejido cicatricial interno y relajar los músculos. Los movimientos parecen divinos, pero como En la mayoría de las terapias mecánicas, habrá ocasiones en las que tendrá que poner a prueba sus límites y superar los nudos.
Después de hacer los movimientos, estarás agotado, así que guárdalos para después de un entrenamiento o, mejor aún, para otro momento. Incluso cuando usaba el método MELT solo en mis antebrazos u otros músculos pequeños, podía sentir que mi metabolismo se activaba en respuesta a la actividad.
El libro comienza con una descripción de cómo funciona su tejido conectivo y el origen del dolor crónico, lo que sienta las bases para la siguiente sección, en la que comienza a aprender la teoría sobre cómo trabajar usted mismo con el tejido conectivo para aliviar el dolor y el dolor. Mejorar la movilidad. Estas dos secciones del libro juntas explican en gran medida los detalles de por qué y cómo realizar los movimientos que constituyen el núcleo del programa.
Los finales vienen después. Las pantorrillas, el cuello, las manos y los pies están trabajados para combatir los efectos del estrés diario. Si no haces nada más con el método MELT, estas primeras piezas por sí solas harán maravillas.
Luego, Hitzmann detalla cómo usar el método MELT para el resto del cuerpo. Los detalles de los movimientos se intercalan con varios consejos, como cómo comenzar, la importancia de evaluar y rastrear el progreso, etc. Esta sección termina con cómo soltar. los músculos del cuello y la espalda baja para relajar el cuerpo.
Las secuencias de movimientos, que duran de diez a veinte minutos, recogen toda la información, los programas en sí son bastante rudimentarios, como deberían ser, son sencillos y fáciles de seguir, y después de recorrer cada sección varias veces, se hizo mucho más rápido .
Cada programa también se puede hacer rápidamente, lo cual es una ventaja, pero los programas de cuerpo entero me llevaron algo de tiempo. Puedo pasar de diez a veinte minutos enteros en mis manos. La cantidad de tiempo que dediques a las sesiones dependerá de tus preferencias personales. .
La diferencia entre el método MELT y la mayoría de los otros métodos que encontrarás no está en el principio general, sino en el detalle y rigor de la ejecución, todo está explicado en profundidad y los movimientos son más variados de lo que sueles encontrar. Por ejemplo, realizarás movimientos normales de rotación de espuma, pero también aprenderás un punto específico de presión. ¿Incluso aprenderás a «volar»?segar, ¿qué pasa con «enjuague», que son los nombres de las técnicas incluidos. También es un programa holístico, por lo que incluye consejos para mejorar su respiración y conciencia.
Las partes del libro que no me gustaron eran menores. El nombre se parece más a una mala dieta que a un programa de terapia manual. Sin embargo, el contenido tiene poco que ver con la nutrición y es mucho más valioso de lo que sugiere su nombre.
Entonces, la historia de la creación hizo que mis ojos se pusieran en blanco. La introducción del libro relata la búsqueda de Hitzmann de respuestas sobre su extraño superpoder de detección de vibraciones en el tejido conectivo. Para desarrollar el programa descrito en el libro. Todo parecía un poco cursi, pero la conclusión es que ella tiene mucha experiencia y ha pasado mucho tiempo aprendiendo y desarrollando para crear este programa.
Este libro sería ideal para quienes deseen utilizar un rodillo de espuma y otros métodos de rodadura para la liberación auto-miofascial. La importancia de las terapias mecánicas para los atletas es primordial, y lograrlo usted mismo es la forma más fácil, rápida y económica, sin dejar de ser eficaz.
Las personas que sufren de dolor, inmovilidad o ambos también se beneficiarán de este libro. Muchos métodos son adecuados tanto para el atleta como para el individuo no entrenado. Cualquiera, independientemente de su nivel, puede beneficiarse de las secuencias y la información contenida en este libro.
El libro no es perfecto, pero las partes que importan están bien pensadas y explicadas. Recomendaría este libro a cualquier persona interesada en el autotratamiento del dolor y la rigidez, y a quienes deseen mejorar la movilidad y el atletismo.
El método Melt está disponible por $ 17. 58 en Amazon. com.