Al final, solo hay tres razones legítimas para ejercer:
En la lista falta la razón del abuelo de todos: «perder peso». Científicamente, el ejercicio tiene muchos beneficios, desde dormir mejor, tener más confianza en uno mismo y una presión arterial más saludable. Pero para muchos, la pérdida de peso no está necesariamente correlacionada con la forma física. ¿Insiste tanta gente en que este es el caso?
- En 2004.
- Montando la ola del éxito de los reality shows.
- The Biggest Loser irrumpió en las salas de estar de decenas de millones de estadounidenses.
- Dieciséis temporadas y doce años después.
- El programa es ahora una institución y un pilar de nuestra cultura pop.
- Es entretenido para algunos e inspirador para otros.
- El mensaje real detrás del programa es claro: si quieres perder peso.
- Necesitas deshacerte de tus glúteos y hacer ejercicio.
- Mantra que muchos de nosotros en el fitness conocemos demasiado bien.
- Este mantra es ‘entradas de calorías.
- Salidas de calorías’.
Gracias en gran parte a los esfuerzos de cabildeo de la industria alimentaria, hemos vendido colectivamente esta factura falsa desde el comienzo de la epidemia de obesidad a finales de la década de 1970 y principios de la de 1980. Tienes sobrepeso Para dejar de tener sobrepeso, debes dejar de ser perezoso y dejar de consumir más calorías de las que quemas, y la mejor manera de quemar más calorías de las que consumes es haciendo ejercicio.
En nuestra cultura de «hágalo usted mismo», el consumidor con sobrepeso ha aceptado con creces esta creencia de ingerir calorías y eliminar calorías. A su vez, la industria del acondicionamiento físico estaba más que feliz de recibir su dinero. El mito del ejercicio-pérdida de peso es omnipresente. Seguro que verá muchas fotos de antes y después, montones de aparatos y programas mágicos de ejercicio que prometen adelgazar. La sugerencia es siempre la misma: que el ejercicio es la solución definitiva. para adelgazar y conseguir el cuerpo que deseas.
El elefante científico en la sala es que el ejercicio no es una forma eficaz de librar la batalla de los refuerzos.
Darse por vencido en el gimnasio puede ser bueno para ti, pero no es una buena manera de perder peso. [Imagen cortesía de Pixabay]
La reciente película Fed Up señala que entre 1980 y 2000, las membresías de los clubes de salud aumentaron a más del doble, casi conociendo la trayectoria de crecimiento exacta como porcentaje de estadounidenses obesos. sociedad también nos estamos volviendo más pesados?
Aunque el ejercicio está fuertemente correlacionado con los niveles de condición física y los parámetros relacionados con la salud, como la presión arterial y el colesterol, estudios tras estudios muestran que el ejercicio como dieta es una mala elección. La Clínica Mayo afirmó que los estudios «demostraron una pérdida de peso nula o moderada con el ejercicio «El British Journal of Sports Medicine informó a principios de este año que nos habíamos centrado erróneamente en el ejercicio como actividad física para evitar que las personas tengan sobrepeso. Continuaron diciendo que el ejercicio, aunque es eficaz para reducir el riesgo de enfermedad», sí lo hace. No promueve la pérdida de peso «. «
Entonces, si el ejercicio es una herramienta de pérdida de peso ineficaz e ineficaz, ¿cuál es el punto? Una vez más, el punto es una mejor salud y una mejor forma física. Los estudios muestran que el ejercicio se correlaciona con el mantenimiento del peso, por lo que es un factor importante en el control del peso a largo plazo. .
¿Gente pesada que hace ejercicio sin?¿Resultados?¿A menudo obtienen muchos resultados?mejoran y son más saludables. Según el European Heart Journal, las personas obesas que están en buena forma metabólica no tienen más probabilidades de morir o desarrollar enfermedades cardíacas o cáncer que las personas de peso normal. Es posible estar gordo y estar en forma, así como gordo y saludable. Según Steven Blair, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad de Carolina del Sur, «existe una asociación entre la obesidad y la forma física, pero no es perfecta. no puedo saber si alguien está en forma o no.
Es hora de que termine el matrimonio entre las industrias del fitness y la pérdida de peso. Necesitamos separarnos del mito de que es la ecuación de «calorías extraídas» que ha secuestrado nuestra salud durante las últimas tres décadas. Antes y después? La foto permite vender productos y suscripciones a un gimnasio, pero la verdad debería ser más importante que las ventas.
La industria del fitness necesita adaptarse a esta realidad y tomar posiciones firmes cuando se trata de enviar el mensaje equivocado. Las mayores competiciones de adelgazamiento estilo Loser en gimnasios envían el mensaje de que el ejercicio es una dieta acelerada. Los suplementos de pérdida de peso que se venden en los gimnasios también envían el mensaje equivocado – ¿es «más saludable» los alimentos procesados en una caja es la respuesta en lugar de «alimentos procesados no saludables» Es como si un alcohólico eligiera una cerveza light.
La mejor manera de ayudar a las personas con más peso es ser honesto. El primer paso para decir la verdad sobre la epidemia de obesidad es nombrar al verdadero culpable: el azúcar (alimentos procesados y envasados).
La principal causa de la epidemia de obesidad fue el azúcar agregado en los alimentos procesados y envasados que se introdujo en el suministro de alimentos tradicionales a fines de la década de 1970 y principios de la de 1980. a la tecnología (televisión, computadoras, etc. ) y la migración de trabajos activos a trabajos profesionales sedentarios estaban bien encaminados, al igual que las tendencias sociales de 1900 a 1980, pero las estadísticas de los CDC muestran que a pesar de tales cambios en nuestra sociedad, el porcentaje de los adultos con sobrepeso u obesidad se mantuvieron prácticamente iguales hasta 1980, cuando nuestro suministro de alimentos comenzó a cambiar drásticamente. En esta etapa, ha comenzado el aumento continuo de la obesidad, un aumento que persiste en la actualidad.
La guerra contra la grasa no se trata de quemar más calorías en la cinta; se trata de nuestra comida y lo que contiene. Best y el compositor Dr. Robert Lustig advierte: «Hay 600. 000 productos alimenticios en Estados Unidos. El 80% de ellos contienen azúcar agregada».
El problema de la obesidad es un problema de nutrición. La batalla por las Ardenas se librará y ganará en última instancia en los tribunales, las cocinas familiares y los grupos de apoyo en todo nuestro país y en todo el mundo. Pero en el gimnasio, ¿es hora de que nos concentremos en lo que hacemos mejor?decir verdades duras, poner a las personas en forma y hacerlas saludables.
No puede exagerar con una mala dieta, pero su dieta podría sabotear su ejercicio: