Así que ahora se siente cómodo con saltos de precisión, zancadas y habilidades básicas de equilibrio. Sus rodillos se ven sólidos y no causan dolor. Puede superar obstáculos de altura media con confianza y comenzar a escalar grandes paredes rápidamente.
¡Felicidades! Ahora estás listo para comenzar a integrar todo en la parte divertida de tu entrenamiento. Una vez que tengas un dominio básico de los movimientos comunes que se encuentran en el parkour, es hora de comenzar a perforar los movimientos en patrones secuenciales.
- En las artes del movimiento.
- Incluidas las artes marciales y la danza.
- La introducción a las secuencias de movimiento se puede pensar en la forma en que los músicos aprenden a hacer música a partir de notas básicas.
- Una vez que un flautista entiende cómo crear los sonidos deseados manipulando su instrumento con la respiración Colocación de los dedos.
- Puede comenzar a vincular una secuencia de notas en frases musicales.
- Lo que comienza desigual termina mezclándose.
- Al desarrollar su habilidad con las frases musicales.
- Adquiere la capacidad de vincular todo en una hermosa canción.
Los instructores de APEX, Ryan Ford y Amos Rendao, llevan la metáfora del movimiento como música un paso más allá para decir que a medida que mejoran sus habilidades de parkour, puede comenzar a improvisar secuencias de movimiento, mientras un músico de jazz crea nueva música en el acto.
Así que eso es lo que vas a empezar a hacer en esta fase de tu entrenamiento de parkour. Toma algunas de las habilidades que tienes en tu haber y únelas en un flujo de movimiento.
En el nivel más básico, comienza asociando dos movimientos similares, como dos variaciones de salto, busca un conjunto de obstáculos espaciados a una distancia adecuada para que puedas saltar uno y dar unos pasos y saltar el otro, simplemente comienza haciendo una caminata / salto de seguridad con el pie izquierdo primero, luego alternando para liderar con el lado opuesto en el segundo salto.
Repite esta secuencia decenas, si no cientos, de veces hasta que los movimientos se sucedan con un mínimo de vacilación. Intenta eliminar los pasos adicionales (sin tartamudeo) entre los dos obstáculos y deja que tu subconsciente tome el control de tu cuerpo.
Después de eso, empieza a mezclar los dos tipos de movimientos, ¿puedes pasar de un rodillo seguro a uno suave?¿Qué tal pasar de una bóveda a un aterrizaje de precisión?Sea creativo y practique tantas variaciones de dos movimientos que pueda imaginar: salto de precisión a rodar, paso a salto, salto a escalada. Verá la imagen.
Para una segunda fase de perforación secuencial, comience a unir tres, cuatro y cinco habilidades en líneas de flujo más largas. Cree una carrera a través de una serie de obstáculos que requieran una variedad de movimientos. Puede pasar de balancear los brazos a un aterrizaje, zancada y ¿Luego un salto sin tropezar con los pies?Si al principio se siente incómodo y torpe, repita la carrera una y otra vez hasta que empiece a fluir mejor.
La repetición es la clave en esta etapa de tu entrenamiento. Golpea los movimientos y secuencias una y otra vez, enfocándote en tus movimientos cada vez más eficientes. Logra la perfección a través de la eliminación. Trabaja para cortar los pasos tartamudos. Deshazte de los movimientos corporales innecesarios. Deja de golpearte los brazos, mantén el pecho hacia arriba y presta atención a tu postura.
De manera similar, ¿cómo se ve su respiración cuando se mueve a través de las secuencias de habilidades?¿Estás sin aliento y jadeando? Trate de mantener el ritmo de sus respiraciones para que coincida con sus movimientos y le dará una mejor resistencia a través de la serie de obstáculos.
En pocas palabras: ten cuidado y mantente lo más presente posible durante las secuencias en las que comienzas a perforar. Por supuesto, quieres que tus movimientos fluyan como el agua, pero al mismo tiempo debes ser muy intencional.
En lugar de lanzar una serie de movimientos y completar la carrera con fuerza bruta, intenta vincular los movimientos con la mayor gracia posible. Piensa en ti mismo como un bailarín, interactuando con el entorno con virtuosismo y equilibrio. Sé el músico, dejando las notas. fluir en una dulce melodía.
? Add? Es un juego divertido que puedes jugar con un compañero para ayudar a romper los movimientos secuenciales juntos. Es un juego muy conocido en el espectro de los atletas creativos: gimnastas, patinadores e incluso snowboarders. El valor clave es que el juego te ayuda salga de su rigidez y permita que el movimiento comience a desarrollarse en secuencias naturales.
Así es como se juega al complemento
A partir de ahí, puedes imaginar cómo se desarrolla el juego. Cada jugador realiza la última secuencia de movimientos y agrega una nueva habilidad, por lo que terminas con una larga cadena de movimientos únicos unidos entre sí, que termina cuando alguien no puede terminar la última secuencia. ejecutado o ambos simplemente están muertos, cansados de divertirse demasiado!
Aquí hay un ejemplo de juego complementario:
Incluso puedes jugar al complemento con un grupo de personas, pero la logística de agregar una nueva habilidad puede volverse rápidamente difícil de seguir. Sin embargo, no temas agregar un poco de creatividad, como una rueda de carro, o incluso un salto básico ¡Cava y juega tu corazón!