En el gran esquema de las cosas, tus relaciones públicas y los tiempos de carrera no son tan importantes. Fue entonces cuando lo dije. Mejorar es siempre algo de lo que estar orgulloso, pero el movimiento no se limita al?Ejercicio, agárreme aquí. Exploraremos qué significa el movimiento para una descripción general de la salud humana, tanto mental como física.
Como dijo el difunto educador somático Moshé Feldenkrais: «El movimiento es vida y sin movimiento la vida es impensable». Todo lo que hacemos y lo que percibimos se reduce al movimiento. Si puedes mejorar tu movimiento, éste reverbera a lo largo de tu vida.
- Tu cerebro y tu cuerpo están en constante diálogo.
- Comunicándose a través de señales sensoriales-motoras.
- Cada movimiento es en realidad una interacción compleja de entradas sensoriales que van al cerebro del cuerpo y salidas motoras que vienen del cerebro al cuerpo.
- Nada es estático.
- Todo lo que hacemos y todo lo que somos es un proceso.
Pero basta de filosofía psicofísica. Seamos prácticos
El movimiento tiene sus raíces en todos los aspectos de nuestro ser: físico, emocional y psicológico.
Estas señales sensorio-motoras ocurren todo el día, todos los días, es una conversación. Participamos en esta conversación a través del movimiento. Cuando nos movemos conscientemente, hacemos una valoración activa de nuestra experiencia humana. Cuando cambiamos de posición, bombeamos fluidos, desencadenamos reacciones químicas y alteramos la composición de nuestro cuerpo a nivel celular. Los movimientos simples influyen en todo, desde su capacidad musculoesquelética hasta su salud emocional y mental. El movimiento es la forma en que aprendemos y damos forma al mundo que nos rodea.
Estudios recientes en el campo de la cognición encarnada destacan este hecho, hemos visto que algo tan simple como una expresión facial puede cambiar la forma en que procesamos la información emocional, una revisión muestra que la congruencia emocional (que corresponde a nuestra apariencia y forma de hablar) facilita comunicación. 1 El viejo cliché de las lágrimas de cocodrilo tiene sus raíces en la neurobiología.
Se ha demostrado que las expresiones de todo el cuerpo son tan efectivas para comunicar estados emocionales. 2 Pruébelo usted mismo:
Cuando está en esta posición, ¿nota algún cambio en su estado de ánimo o pensamientos?Es casi imposible sentirse seguro en esta posición. Como dice otra revisión reciente, «las expresiones corporales juegan un papel central en nuestras experiencias emocionales».
Este principio va mucho más allá de una conexión física y emocional: todo nuestro lenguaje se basa en este fenómeno. El movimiento y las señales motoras sensoriales son la forma en que entendemos intuitivamente la información abstracta: captamos un concepto difícil, hacemos un acto de fe, aceptamos el cambio o nos esforzamos . Cuando tenemos miedo, nuestra sangre se enfría. Aprendemos estas ideas nebulosas vinculándolas a respuestas viscerales.
Nuestras señales sensorio-motoras también pueden ser una poderosa fuerza terapéutica. El campo creciente de la experiencia somática se basa en el uso de la interocepción, el examen consciente de nuestros pensamientos y sentimientos, y la propiocepción, la conciencia de nuestro cuerpo físico en el espacio, como centro elementos de la terapia de trauma. 4
El estrés emocional puede causar un efecto fisiológico muy real, pero la mayoría de las veces es un proceso subconsciente, solo sabemos que estamos estresados, pero nuestro cuerpo reacciona con respiración restringida, frecuencia cardíaca más rápida, sudoración y malestar en el estómago. Estos procesos fisiológicos influyen en cómo tratamos estos estímulos y pueden ayudarnos a gestionarlos de forma más eficaz.
¿Como? La cultura del movimiento gana popularidad, estos resultados nos ayudan a aclarar que el movimiento es mucho más que ejercicio y trucos festivos. El movimiento es fundamental para nuestra salud física, emocional y psicosocial.
Te has estado moviendo desde que estás en el útero. Y en un mundo ideal, hoy te mueves tanto como lo hiciste cuando eras niño. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no tenemos el lujo de este tiempo o libertad. Así que colocamos este gran mundo desordenado de movimiento en cajas prácticas llamadas «ejercicio». Suelen durar una hora, varias veces a la semana y se construyen en torno a números: series, repeticiones, libros, calorías y millas.
Pero esto ignora la función natural del movimiento. El animal humano sano es a la vez curioso y adquirido, siente curiosidad por el mundo que lo rodea, por lo que camina, corre, trepa, gatea y nada, recoge, lanza y carga. Baila, canta y hace el amor, a veces pelea. Encuentra una conexión con su tribu y su entorno a través del movimiento.
El movimiento se trata de enriquecer la experiencia humana. Se trata de navegar por el mundo que te rodea y vincularte con los demás. Puede que no le importen los abdominales cincelados o las ganancias, pero se lo debe a usted mismo para moverse.
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REFERENCIAS
1. Paula M Niedenthal, «Encarnación de la emoción», Science. 316 (2007): 1002-5. doi: 10. 1126 / science. 1136930
Beatrice de Gelder, «Hacia la neurobiología del lenguaje corporal emocional», Nature Reviews Neuroscience, 7 (2006): 242-249. doi: 10. 1038 / nrn1872
Tom F. Price, Harmon-Jones E ,? Emoción encarnada: ¿la influencia de los estados faciales y corporales manipulados en las respuestas emocionales?Revisiones interdisciplinarias de Wiley: Ciencia cognitiva. 6 (2015): 461-473. doi: 10. 1002 / wcs. 1370
Payne P, Levine, PA, Crane-Godreau, MA ,? Experiencia somática: ¿uso de la inercepción y la propiocepción como elementos esenciales de la terapia del trauma?Frontiers In Psychology, 6 (2015): 93. doi: 10. 3389 / fpsyg. 2015. 00093.
Norman Farb N, Daubenmier, J et al. ? Interocepción, práctica contemplativa y salud?Frontiers in Psychology, 6 (2015): 763.
Foto cortesía de Chandler Stevens.