Algunas cosas van de la mano. Mantequilla de maní y mermelada. Jordan y Pippen. Cheech y Chong. Podrías tener uno sin el otro, pero las cosas no serían lo mismo. En el cuerpo, podemos decir que el torque más poderoso es la bola y el encaje. un término sinónimo de hombro, pero en el cuerpo no solo tenemos grandes dúos, tenemos increíbles cadenas cinéticas.
Entonces, ¿cuál es el término?¿Hombro? Se refiere con mayor frecuencia al mecanismo de la rótula y el encaje, el complejo del hombro en realidad consta de varias articulaciones:
- Juntos.
- Este complejo conjunto de articulaciones crea el increíble hombro.
- La piedra angular del movimiento a través del miembro superior.
- Pero como cualquier gran equipo.
- Muchos hacen el trabajo mientras que pocos tienen el mérito.
- Pregúntele a Jordan o Pippen.
La articulación glenohomeral es la MVP de nuestro complejo de hombro. Es llamativa, hace los grandes juegos y suma todos los puntos. La articulación GHJ es la articulación más móvil del cuerpo. Pero gracias a las leyes de la física, la movilidad existe a expensas de la estabilidad. Imagínese un tee de golf y una pelota de golf; es la analogía antigua que describe mejor las dimensiones de la articulación GHJ. Cuando el tee se coloca justo a la derecha , la bola puede estar perfectamente centrada en el soporte poco profundo del tee. Mientras la bola no continúe cayendo del tee, ahora puede subir a la superficie y conducir la bola en casi cualquier dirección que desee, excepto en la Funciona muy bien para el golf, pero ¿cómo puede funcionar una articulación tan inestable en nuestro cuerpo?Fácil. La articulación glenhumeral solo puede ser tan sorprendente con la ayuda de la articulación escapulotorácica.
La articulación escapulotorácica es el pan de nuestro PB
Así es como se conectan los puntos. Desde la línea media, la columna torácica forma una columna a partir de la cual se fijan doce costillas que se enrollan en forma de barril, creando la caja torácica. Considere que las vértebras torácicas son la base debajo de un edificio y las costillas son los pisos que se asientan en la parte superior. El omóplato de forma triangular descansa sobre la parte superior de las costillas, al igual que una estera quedaría plana en el piso.
En reposo, el borde superior del omóplato se extiende horizontalmente desde el hombro hasta la columna, luego gira hacia abajo en un ángulo de noventa grados, continuando paralelo a la columna como borde medial del omóplato. La columna vertebral, el omóplato se eleva, convirtiéndose en el borde lateral a medida que avanza hacia el subsuelo donde se encuentra con el borde superior para completar el triángulo. Esta unión del borde superior y lateral crea una proyección llamada fosa glenoidea, que usted llama cavidad . La cañada sostiene la bola, que es el extremo redondeado del hueso húmero, para formar la articulación gleno-humeral.
Digamos que trasladamos muebles a un edificio. Exigimos que una base sólida sea la base de nuestro edificio. Luego, se debe instalar un piso para que podamos colocar una alfombra. Es solo después de que se hayan tomado estos pasos, en este orden, que De manera similar, necesitamos asegurar una columna vertebral y una caja torácica estables para que el omóplato pueda asentarse de modo que a su vez pueda ser un soporte confiable para el brazo. La estabilidad en cada eslabón de esta cadena cinética es necesaria para Sin Jordan trayendo su juego A, Pippen rindiendo a su máximo potencial y Phil Jackson llamando a todos los juegos correctos, no hay campeonato de tres trucos para los Chicago Bulls.
La buena noticia es que nos parecemos mucho más a toros que a un edificio. Entonces, ¿qué hacemos idealmente? Buenos huesos como un edificio, ahí es donde terminan las similitudes. Somos más que un esqueleto. No nos sentamos de brazos cruzados, no nos rompemos ni nos doblamos. Somos dinámicos, actuamos y reaccionamos. Podemos tomar nuestros cimientos sólidos y moverlos de muchas maneras, produciendo hazañas increíbles, como romper el juego de tres puntos ganador con el timbre. Pero, por muy importantes que sean nuestros huesos, solo podemos controlar lo que hacen con nuestro Cuando se trata de hacer funcionar el complejo del hombro, el manguito rotador, los estabilizadores escapulares y los músculos centrales están a cargo. Sin estos músculos, somos solo una estructura inactiva.
La estabilidad de las articulaciones glenohumeral y escapulotorácica ocurre en un orden específico. Primero, la columna torácica se mueve (o no) gracias a nuestros músculos centrales. Luego, nuestro omóplato se ancla a la columna vertebral y la caja torácica a través de varios músculos estabilizadores diferentes. Finalmente, el manguito rotador se mueve desde la superficie de la escápula, cruzando la articulación glenohumeral para sostener la bola en la cavidad. Centrados alrededor de la escápula, estos tres grupos de músculos trabajan juntos como una cadena cinética que conecta el núcleo con nuestra extremidad superior. La articulación escapulotorácica, por tanto, es la clave del hombro. La estabilidad insuficiente de STJ es el ingrediente principal en la receta para el desastre, y no solo en el hombro. La incapacidad para controlar la escápula puede provocar dolor de cuello y dolores de cabeza. La debilidad en la escápula no solo disminuye la capacidad de funcionamiento del brazo, sino que también puede hacernos caer literalmente. Una postura caída y una columna demasiado extendida pueden resultar de la debilidad de la articulación escapulotorácica.
Controle su articulación escapulotórica y controlará su capacidad para obtener ganancias con fuerza y potencia, para abolir o evitar el dolor y la disfunción y, sobre todo, para dar un gran paso hacia adelante para dominar la complejidad del desempeño humano. es fácil controlar su STJ.