En el mundo actual, el perfeccionismo es un término popular; es abandonado por pulcros monstruos apologéticos cuando ajustan marcos de imagen sesgados, novias que no son excusas en las reuniones con sus floristas y demasiadas personas que buscan trabajo durante las entrevistas de oficina.
He luchado toda mi vida para tratar de ser perfecto. Ahora creo que el concepto es, en el mejor de los casos, duro y en el peor, peligroso. No es algo que esté buscando en mi entrenamiento. Y eso tampoco debería ser algo a lo que apuntes. .
- Estoy escribiendo este artículo para todos los perfeccionistas.
- Sabes quién eres.
- Te gusta tu propia pizarra.
- Usted es el atleta que comienza un nuevo y emocionante programa de entrenamiento.
- Pero deja un tercio del camino porque tiene la gripe intestinal y se ha perdido una semana.
Usted es la persona que comienza su nueva dieta de nutrición limpia todos los lunes, se cae del vagón el jueves y sale los fines de semana con una ola de comida para llevar antes de comenzar de nuevo, el lunes siguiente.
Eres el atleta que dejó de ir a CrossFit porque no puedes hacer dominadas y odias la idea de hacer menos entrenamiento que Rx ¿Eres la persona obsesionada con hacer cosas?
Tengo noticias para ti. Tus estándares para el bien están mal elevados y tu perfeccionismo te hará tropezar en cada oportunidad. Perfectamente parte del tiempo, siempre duele la buena calidad. Tu necesidad de perfección evita un verdadero cambio de estilo de vida.
Déjame darte un consejo
A todo el mundo le encanta la idea de lanzarse al suelo con un objetivo de salud y mantenerlo por el resto de sus vidas, pero no sucede así en la vida real. Como perfeccionista tienes los más altos estándares, pero tienes que dejar de empezar de nuevo en el momento en que te enfrentas a un obstáculo, deja de lado la idea de que todo debe estar perfecto para progresar.
Si tu bebé te ha impedido dormir toda la noche y necesitas recuperar el sueño, omite la sesión de la mañana y aplástalo mañana. Si cediste a la reunión de ventas y tomaste unas galletas con tu té, colócalo y come su olla de pollo preparada para el almuerzo. Considere los fracasos y los éxitos en sus programas y planes de comidas. En cualquier caso, los buenos planes se construyen para la sostenibilidad
Permítanme usar un ejemplo con este
Mi peso fluctuó 15 kg durante mi vida adulta, ahora peso 69 kg, pero ese número ha llegado a 84 kg Probé la mayoría de las dietas, incluida la de no comer (la más desaconsejada), seguida de cerca por un ayuno de jugo , y terminando con seis miserables semanas de dieta Dukan. En cualquier ocasión, algo se resbaló. Por lo general, un paquete de selección de Cadbury completo en mi boca. Cada error era una señal para ir a la ciudad con toda la comida que había dejado de comer anteriormente. Porque si iba a hacer algo, tenía que hacerlo bien.
¿Qué puntos de aprendizaje y experiencias me perdí al arrojar al bebé repetidamente con el agua de la bañera?Tengo la sensación de que habría alcanzado mi equilibrio nutricional actual mucho más rápido de lo contrario, y que, como dicen aquí en Norfolk, realmente unta mi pan.
Si tienes hipo, felicitaciones. Eres humano, aprende a adaptarte y crecer después de un fracaso.
Mis primeros meses de levantar pesas y tratar de comer bien estuvieron marcados por hablar conmigo mismo como, reprendiendo constantemente mi compromiso con mi entrenamiento y, a menudo, no sintiéndome lo suficientemente bien. Fue solo cuando negocié mis expectativas, busqué la consistencia, seguí un régimen más flexible y – sobre todo – me hablé a mí mismo de una manera más positiva, que hice el progreso más significativo de mi vida.
Tu diálogo interno es fundamental para el éxito de la formación. Como regla general, si no hablas con tus amigos mientras hablas entre ellos, cambia la conversación. Reconoce tus éxitos y aprende de tus fracasos, en lugar de preocuparte por ellos.
Alejarme del perfeccionismo ha sido transformador para mí. Durante el año pasado, agregué 15 kg a cada uno de mis levantamientos olímpicos, bajé dos clases de peso (de 75 kg y más a -69 kg) y perdí un 11% de grasa corporal.
¿Cuánto cuesta la limpieza de tu pizarra?
Pero este viaje estuvo lejos de ser perfecto. Soplé mis macros asignadas tres días en mi programa y tuve un festín para competir con una corte Tudor en mi cumpleaños. Me perdí el entrenamiento durante seis semanas debido a una tendinitis en mi hombro. Al principio, dejé que estas incongruencias me alcanzaran. Con el tiempo, a medida que la escalera ha bajado y mis ascensores han subido, básicamente, como el mundo no se acaba, importaba cada vez menos.
Estos ejemplos pueden sonarle o no. Quizás usted sea el niño más pequeño de la clase que simplemente no puede comer lo suficiente para obtener una ganancia de masa significativa. Quizás esté tratando de limitar su consumo de alcohol. O simplemente podría intentar entrenar de manera más sostenible, porque ir al gimnasio nueve veces por semana durante tres semanas tiene cada vez menos sentido para usted, y finalmente está comenzando a considerar un enfoque menos extremo.
Sea cual sea tu objetivo, recuerda que necesitas disfrutar lo que haces día tras día. El éxito es la expedición de tu vida, literalmente, y nunca progresarás haciendo algo que odias todos los días.
No me malinterpretes. La atención al detalle y los altos estándares en sus esfuerzos no son cosas malas. El llamado perfeccionismo ha llevado a la raza humana a nuestras mayores victorias. Thomas Edison no estaba satisfecho con el filamento de bombilla que inventó y que solo duraba unas horas, por lo que trabajó incansablemente hasta que descubrió una que duró casi 1200. Flaubert viajó en su idioma a lo largo de su vida en busca de las palabras correctas (palabras precisas), y el subproducto fue una de las mejores novelas jamás escritas: Madame Bovary.
El perfeccionismo que critico está marcado por una actitud agresiva, todo o nada, en la que todo lo que se juzga menos que impecable se considera sin valor, situaciones en las que una progresión no lineal no es una progresión y un paso atrás es una causa de abandono total.
Entonces cálmate. Trabaja duro y enamórate de tu negocio. Descubrirás que incluso el perfeccionista más agresivo ignorará los marcos más sesgados, y será más fácil que nunca hacer tu mejor esfuerzo.
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Foto 2 cortesía de Shutterstock.