Cuando las personas comienzan un viaje de pérdida de peso, tiene sentido que pongan mucho énfasis en el número que ven en la báscula. Es fácil de medir, fácil de rastrear y es muy importante saber si está progresando hacia el cuerpo ideal. peso que te has fijado.
Entonces, ¿qué pasa con el peso de todos modos?¿Cómo se convirtió este simple número en un peso y un poder tan inmenso?(Juego de palabras). Bueno, porque muchos de nosotros hemos crecido para equiparar nuestro peso corporal (o peso corporal ideal) con un sentimiento particular: si pesamos una cierta cantidad, nos veremos de cierta manera. Si alcanzamos un cierto número en la escala, nos sentiremos de una manera especial con nosotros mismos. Dado que son estos sentimientos los que buscamos, perseguimos los números en la escala todopoderosa como una deidad que nos promete la inmortalidad.
Pero hay un problema. Cuando llegamos a nuestro número sagrado, nosotros:
En ambos casos, hay confusión y frustración arremolinándose dentro de nosotros. En el primer caso, creemos que nuestro peso corporal ideal original podría no haber sido suficiente. Necesitamos adelgazar y adelgazar hasta sentir que estamos mirando (lo que lleva a prácticas obsesivas y poco saludables. )
En el segundo caso, podríamos sentir que no hemos logrado nuestro objetivo. Nos sentimos bien con nosotros mismos y con el lugar en el que nos encontramos, pero algo acerca de esos pocos kilos de más elusivo está carcomiendo nuestros logros.
La verdad es que el «peso corporal ideal» es más un rango que un objetivo difícil. Y los pesos corporales ideales en la mayoría de los gráficos pueden ser extremadamente inexactos. Por ejemplo, según los gráficos de la mayoría de los consultorios médicos, debería pesar alrededor de treinta libras. menos de lo que hago ahora (y está en el extremo superior de mi tenedor saludable).
Según mi IMC, soy obeso. En mi primer show de peso, siempre pesé diez libras por encima de ese umbral superior, pero mi porcentaje de grasa corporal era menos del siete por ciento.
Habrá un peso con el que se sentirá mejor. Mientras sus análisis de sangre estén en los rangos correctos, su peso corporal real es menos importante. Entiendo que puede ser difícil dejar de lado ese número que vemos a nuestros pies. cada mañana.
Ya sea que podamos convencernos a nosotros mismos de su menor importancia o no, esta información seguirá teniendo una sensación de progreso para nosotros. En lugar de tratar de ignorar esto, diluyamos su poder con una variedad de otras formas de éxito sin escala que también pueden ser fácilmente rastreado.
Uno de los problemas de comer alimentos altamente procesados es que no te dan la misma sensación de saciedad que los alimentos ricos en nutrientes. Como resultado, puedes comer una cantidad sustancial de calorías sin sentirte nunca saciado, lo que te permite volver por más.
Al incorporar alimentos ricos en nutrientes en su dieta, debería poder terminar su comida y sentirse satisfecho (lleno pero no lleno).
Después de comenzar una rutina de ejercicio regular, puede notar que tiene más energía por la mañana y durante el día (en comparación con cuando no hacía ejercicio) . Este es uno de los beneficios de una dieta saludable y una actividad regular. ¡descubra que no necesita tanto café o nada!
Es más fácil conciliar el sueño y despertarse menos por la noche. El ejercicio regular y una dieta saludable mejoran la calidad general de su sueño para que se sienta más descansado cuando se despierta.
Tal vez tenga un par de jeans que no podía usar antes, o tal vez su ropa actual sea más holgada de lo habitual. El ajuste de su ropa es una buena indicación de la efectividad de su programa de acondicionamiento físico.
Recuerde, el músculo es más pequeño, por libra, que la grasa. Incluso si la escala no cambia, puede volverse aún más pequeño.
Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo; de hecho, el ejercicio se ha vuelto más popular como tratamiento prescrito para la depresión, ya que puede aliviar muchos síntomas depresivos. El ejercicio también puede ponerlo de mejor humor en general.
¿Quizás has notado que no te quedas sin aliento después de subir un tramo de escaleras?¿Quizás tuviste que mover algo pesado y no parecía tan difícil como solía ser?Quizás incluso rompiste accidentalmente algo mientras intentabas apretarlo. ¿¡arriba!?
Si nota que está más fuerte y menos cansado en su vida diaria, esto es una buena indicación de que su condición física está mejorando.
¿Le atraen naturalmente los alimentos más saludables? Tal vez se vio obligado a perder un entrenamiento y algo simplemente no se veía bien.
Un buen indicio de progreso es cuando las actividades de fitness (preparación de alimentos, ejercicio, registro, etc. ) parecen naturales y no forzadas, estas actividades están comenzando a formar parte de su vida y, como tal, será más fácil mantener estos hábitos saludables en el largo plazo. ??
¿Está progresando en esas otras áreas? Si este es el caso, es probable que su programa de acondicionamiento físico haga exactamente lo que se supone que debe hacer: mejorar su salud, apariencia y bienestar general.