Un nuevo estudio publicado antes de su impresión en el Journal of Strength and Conditioning Research indica que puede haber una clara ventaja en el uso de varias barras para el peso muerto por estrés submáximo y máximo.
Los investigadores compararon la cinética y la cinética del ejercicio de levantamiento de tierra común realizado con una barra estándar y una barra hexagonal. Una barra hexagonal permite que el timón se coloque dentro de la barra, lo que puede distribuir la carga de manera más uniforme.
- Los investigadores evaluaron a 19 levantadores de pesas masculinos que realizaron pruebas con cargas de 10.
- 20.
- 30.
- 40.
- 50.
- 60.
- 70 y 80% de su máximo predeterminado de 1 repetición.
- Los investigadores analizaron estos datos y concluyeron que los atletas que usaban el peso muerto con mancuernas hexagonales podían levantar un máximo de 1 repetición más pesado que la mancuerna recta estándar.
Se tomaron medidas de potencia máxima y los investigadores encontraron que había una fuerza máxima, una velocidad máxima y una potencia máxima significativamente más altas durante el peso muerto hexagonal.
Los investigadores asumen que el diseño de la barra hexagonal puede?’Alterar significativamente el momento de la resistencia en las articulaciones analizadas, lo que resulta en momentos pico más bajos en la columna lumbar, cadera y tobillo y un momento pico aumentado en la rodilla’.
En general, los resultados de este estudio demuestran que el estímulo del levantamiento de tierra puede incrementarse mediante la elección de la barra. Los entrenadores de fuerza y acondicionamiento deben notar este estímulo mejorado creado con la barra hexagonal y determinar si esta variación en el levantamiento del suelo sería beneficiosa dependiendo en sus objetivos de entrenamiento.