La comunidad del fitness está llena de seguidores ardientes para un itinerario específico. Son CrossFitters, corredores, atletas de fuerza, yoguis o culturistas. Todos desarrollan sus cuerpos para un objetivo estrictamente definido. Incluya una tribu y una pasión inagotable, y usted tiene uno de los mayores dones del mundo. Sin embargo, muchos no lo encuentran, o tal vez lo han encontrado, pero ha perdido su brillo.
No hay nada de malo en jugar y jugar. Deja que el estado de ánimo te lleve a una dosis diaria de movimientos menos estructurados. ¿Necesitamos menos?¿Incluso crías hermano y más atracciones ambientales para la actividad general?Para la mayoría de la gente, es el boleto. Sea humano. Vuelva a conectarse con su cuerpo y su salud con un enfoque más exploratorio que va y viene con sus intereses, estados de ánimo y limitaciones de tiempo y ambientales.
- El hombre nómada que caracterizó la mayor parte de la historia de la humanidad fue un manitas.
- Tenía que ser fuerte.
- Bien condicionado.
- Equilibrado y capaz de realizar millones de tareas diferentes.
- En una semana determinada.
- La vida puede incluir largas caminatas.
- Algunas carreras.
- Nadar.
- Etc.
- Una pelea lúdica.
- Sentadillas constantes.
- Transportar materiales toscos como leña y una combinación de vida o muerte corriendo.
- Saltando y trepando.
- Cada día exigía algo diferente.
- Esta variedad de movimientos y una nutrición en constante cambio han convertido a los humanos primitivos en impresionantes especímenes físicos.
El mundo actual requiere mucho menos trabajo físico y mucha más especialización. Trabajamos en áreas estrechas, a menudo separadas de las industrias de las que dependemos para sobrevivir, lo que lleva a una desconexión de nuestro cuerpo que pretendemos mitigar con enfoques igualmente especializados e industrializados. Nuestros gimnasios están separados por objetivos: el equipo de cardio aquí, la fuerza allá y las áreas de estiramiento están en este rincón, incluso reducimos las pesas, mancuernas y máquinas que aún están separadas por una parte del cuerpo.
Hasta cierto punto, no podemos escapar de nuestro enfoque reduccionista. Los seres humanos somos muy hábiles en la categorización, una herramienta esencial en esta era de sobrecarga de información. El progreso requiere estructura y disciplina.
Idealmente, un sentido de exploración y juego guiaría nuestro movimiento. La paradoja es que, en su mayor parte, la libertad sigue las reglas y la rutina. En nuestro mundo sedentario, el movimiento requiere cierta planificación. Literalmente, la mayoría dejará de moverse si no está involucrado en Un programa de ejercicios. La falta de consejo o de previsión conduce a la tendencia a vagar sin rumbo fijo, a sentirse paralizado por la abundancia de opciones y nunca encontrar tiempo para estar en forma. No planificar es planificar para el fracaso.
En un mundo que no fomenta el movimiento, debemos crear bloques de tiempo específicos para el movimiento, no tiene por qué ser rígido. La rigidez sofoca la creatividad y el placer, y genera estrés cuando la vida nos obliga a adaptarnos.
La solución es un programa de ejercicios que lo lleva a un bloque de movimiento diario, al tiempo que le permite la flexibilidad para ejercitarse como lo encuentre más interesante, atractivo y adecuado a sus necesidades actuales. Requiere autorregulación: la capacidad de elegir el tipo y la cantidad de movimiento que su cuerpo necesita. Ajuste la intensidad según cómo se sienta en los días anteriores. Lo más importante es hacer lo que le apasiona.
Este enfoque te ayuda a desarrollar las herramientas que necesitas para prosperar durante toda la vida. Te moverás mejor, te verás mejor y te sentirás mejor que nunca. No te volverás increíble en ninguna disciplina, pero mantendrás una excelente condición física y honrarás la creatividad. y naturaleza generalista que ha hecho del éxito humano.
Cree expectativas para bloques de tiempo dedicados al movimiento. Mantenga esa promesa y asista sin importar qué. Tiene respuestas para:
Un cuerpo en reposo tiende a descansar. No importa cuánto disfrutes de tus bloques de ejercicio, habrá momentos en los que no querrás cambiar de sedentario a activo. Para combatir esta tendencia, comienza el calentamiento de inmediato. Haz el mismo calentamiento todos los días para eliminar el retraso. eso le permite disuadirlo de moverse. Después de cinco minutos, estará encantado de haber comenzado.
Calentamiento sugerido
La aparición es la variable más importante. En lugar de pretender ser un Navy SEAL que se agota después de unos meses, espere con ansias el movimiento como un elemento básico diario durante años.
La variedad es la sal de la vida. No caigas en el ‘debería’. Una vez que llegues al bloque de movimiento del día, haz lo que quieras hacer. Puede que no conozcas todos los ejercicios, pero eso es parte de la diversión. Tienes toda una vida para aprender y siempre tienes la oportunidad de correr o andar en bicicleta.
Piense en hacer todo el cambio que pueda. Los ciclistas deben levantar a veces y los ascensores deben correr a veces. Cada día ofrece la posibilidad de aventura.
Comprender el continuo de intensidad es el secreto de este programa. Todos los días, trabaje con una intensidad diferente. Los seres humanos tienen una capacidad increíble para desempeñarse cuando están desnutridos y con exceso de trabajo. Si quieres esforzarte, hazlo. Cuando necesite una intensidad más baja, redúzcala. Puede tomar esta decisión en cualquier momento, pero mantenga la intensidad más baja cuando pruebe algo nuevo.
Una vez que comprenda estos principios, estará listo para el plan de autorregulación para el acondicionamiento físico. Este programa utiliza una matriz de movimiento autorregulable y pautas de construcción para su día. El primero es una lista completa y categórica de ejercicios. serie de mensajes diarios que le llevarán rápidamente a la estructura, enfoque y selección de ejercicios para cada entrenamiento.
Estas herramientas honran su pasión y necesidad de variación, al tiempo que aclaran la estructura de cada entrenamiento. Es la combinación perfecta de disciplina y consejo con libertad y libre albedrío. Sígalo con un amigo o familiar para estimular la creatividad, la motivación y la diversión. El programa trae una aventura que alimenta el aprendizaje y la aptitud para toda la vida.