Comida Maravillosa y gloriosa comida. Una vida de alimentación estructurada y entrenamiento siempre debe incluir un pequeño margen para las indulgencias ocasionales.
Detrás de escena del podcast Breaking Muscle, le pedimos a cada entrenador que revelara su «comida trampa» favorita. Sorprendentemente, incluso las personas que juegan constantemente en la cima de su forma permiten un pequeño descanso aquí y allá para relajarse.
- La pizza era el plato favorito.
- Pero resulta que las delicias favoritas de nuestros entrenadores van desde porciones congeladas tamaño familiar hasta un sándwich muy extraño:.
El experto en fuerza y acondicionamiento Andrew Read afirmó su increíble habilidad para comerse un Kit Kat familiar en menos de cinco minutos. En cuanto a su comida trampa habitual favorita, a Andrew le gusta hacer una pizza casera todas las semanas. Esto le da a una persona dos ventajas:
Nos parece un beneficio mutuo
Haga clic en el botón de reproducción a continuación para obtener más información sobre la pizza habitual de Andrew a las 2:03:
Para el entrenador del maestro Patrick McCarty y atleta de CrossFit, todo se trata de dominar la pizza. Mantiene su dieta bajo control la mayor parte del tiempo, pero después de una competencia, se mima con un pastel entero de su restaurante favorito.
¿Qué tienen en común? No hay nada de malo en disfrutar de su plato favorito, pero encuentre un equilibrio entre su nivel de actividad, el tamaño de la porción y la frecuencia de las indulgencias. Mantenga estas cosas bajo control y no tendrá que preocuparse por si algo es una «comida trampa» o no. ya harás todo lo demás correctamente.
Pat McCarty habla sobre el uso de la pizza como combustible competitivo a las 2:51 a. m . :
La experta en biomecánica y movimiento Katy Bowman no cree en definir la comida como «comidas saludables» en lugar de «comidas trampa». En cambio, se centra en lo que la comida la hace sentir. El baklava dulce y pegajoso es uno de sus postres favoritos, pero lo sabe por experiencia que comer demasiado no se siente bien. Esto, explica, es suficiente para ayudarla a mantener sus golosinas bajo control.
Escuche la ronda de bonificación de Katy para aprender más sobre cómo mantiene su vida en equilibrio a la 1:45:
Cree en un experto: comer y beber no debe ser estresante. Desarrolle hábitos fuertes y saludables y tenga cuidado con lo que ciertos alimentos le hacen sentir. Es posible que sus favoritos encajen naturalmente en estos entornos.
Todos tienen una ‘especialidad de mamá’ favorita o un favorito de su ciudad natal que esperar cuando visiten casa. John Rusin atribuye su comida trampa favorita a sus Roots en Buffalo, Nueva York: un submarino con dedos de pollo cubierto con salsa de búfalo, mayonesa y queso azul servido en un panecillo blanco fresco.
Escuchar al Dr. Rusin hablar sobre su sándwich favorito te hará la boca agua a las 4:34:
Tal vez sea un plato especial que preparó el abuelo durante las fiestas navideñas o algo que simplemente nos recuerde a nuestro hogar. A veces, comer una comida que nos conecta con quienes somos puede ser un descanso muy satisfactorio de nuestra dieta habitual. Cuando el Dr. Levi Harrison compartió Con nosotros que su madre odia verlo comer su sándwich favorito, no pudimos evitar reírnos con él. ¿Quién podría culparlo?Dr. Levi gana oficialmente el premio al sándwich más extraño del mundo: mantequilla de maní, mermelada y aceitunas kalamata.
El Dr. Levi describe su amor por el sándwich más extraño del mundo 1:11:
Lección aprendida: cuando está planificado y es coherente con su dieta, por extraños que sean sus gustos, pequeñas porciones de hogar y familia pueden ser las mejores delicias.
La buena forma física y la buena nutrición nunca deberían ser un obstáculo; de hecho, debería ser algo que nos haga sentir bien. Incluso la competidora de culturismo Kalli Youngstrom puede reírse de su truco favorito: una porción ultra secreta de yogur helado en una tienda local. Sin embargo, Kalli no se siente culpable por el tiempo y la dedicación que pone en su estado físico y físico. Sabe que la locura periódica puede ser una ruptura muy necesaria en la estructura.
Kalli Youngstrom habla sobre el yogur helado secreto de gran tamaño aquí a las 2:34:
Mantener las cosas ligeras y divertidas podría ser la clave número uno para adoptar un estilo de vida saludable. No te vuelvas loco tratando de eliminar cada golosina y capricho de tu rutina. Si una cerveza aquí o allá durante la temporada de fútbol te hace feliz, toma Uno. Si está deseando comer una rebanada del pastel de manzana de su madre cada Día de Acción de Gracias, planifíquelo y disfrútelo.
Como puedes ver, incluso a algunos de los mejores entrenadores del mundo les gusta mimarse de vez en cuando, si lo necesitas, no temas darte un descanso nutricional.
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