Los ejercicios de levantamiento de pesas de estilo olímpico han sido considerados durante mucho tiempo la forma más exitosa de entrenamiento de resistencia específico para el deporte. A pesar de su complejidad, se han desarrollado derivados de los movimientos principales con el objetivo de preservar sus principales características biomecánicas, es decir, la capacidad de generar fuerza explosiva. a través de la triple extensión de los tobillos, rodillas y caderas desde la posición de poder, al tiempo que disminuye su tecnicismo.
La mayoría de las veces, los atletas jóvenes aprenden a tirar y limpiar desde la «posición suspendida» en lugar de tirar de la barra de abajo hacia arriba. Al iniciar estos ejercicios desde la posición de potencia, la posición de suspensión estándar con la barra descansando en la mitad del muslo, el La eficiencia general del movimiento se conserva al tiempo que se refuerza la transferencia positiva del entrenamiento Las características biomecánicas específicas del deporte (fuerza absoluta, velocidad, movimiento angular, dirección y orientación del movimiento), sin embargo, representan solo los parámetros superficiales de modelos motores complejos resultantes de la combinación de habilidades discretas en tareas motoras sofisticadas.
- Basado en la teoría del patrón motor general (GMP) descrita por Schmidt en 1982.
- Los movimientos – habilidades – presentan una combinación única de patrones motores generales que ocurren en diferentes momentos.
- Involucrando diferentes articulaciones y diferentes grupos de músculos.
- Diferentes contracciones musculares y.
- En última instancia.
- Diferentes combinaciones.
- De fuerza y velocidad: la capacidad de cambiar de un patrón de movimiento a otro mientras se preserva la integridad de la tarea realizada representa una de las habilidades motoras fundamentales (FMS) descritas originalmente por Blume como «la capacidad de combinar diferentes grados de libertad de forma suave y manáre coordinado para proporcionar movimientos eficientes y eficientes ”.
- Es una habilidad esencial que debe desarrollarse en el esfuerzo de“ aprender a aprender ”nuevas habilidades motoras.
Transferencia de aprendizaje: coordinación general y especial, adaptado de una traducción del trabajo de Blume sobre los principios y métodos fundamentales de la formación de capacidades de coordinación [2]
El primer tirón en los ejercicios de levantamiento de pesas de estilo olímpico es, en su mayor parte, un movimiento lento, de rodillas y orientado a la fuerza que finalmente coloca la barra en la posición más efectiva para comenzar el segundo tirón. mano, es un movimiento rápido, explosivo, dominado por la cadera y orientado a la potencia que requiere un alto grado de coordinación, fuerza y velocidad que representa la parte más importante del elevador. Al combinar el primer y segundo tirón en uno, un movimiento sincronizado, Se puede desarrollar una coordinación general y especial (ver foto) mientras se mejora la fuerza y la potencia.
El entrenamiento de arranque y limpieza de la A a la Z es, por lo tanto, una excelente oportunidad para promover la transferencia óptima de aprendizaje, el diferimiento positivo entre habilidades en bruto que facilitan el aprendizaje de nuevos movimientos, mientras se desarrollan importantes atributos físicos. deportistas, una excelente estrategia para facilitar la adquisición de habilidades motoras fundamentales al tiempo que promueve un desarrollo físico óptimo.
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Referencias
1. Seidler, R. D. (2010). Correlaciones neuronales del aprendizaje motor, la transferencia del aprendizaje y el aprendizaje. Ejercicio y revisiones de ciencias del deporte, 38 (1), 3.
2. Blume DD. Kennzeichnung koordinativer Fàhigkeiten und Màglichkeiten ihrer Herausbildung im Trainingsprozess. Leipzig; Wissenschaftliche Zeitschrift der Deutschen Hochschule f-r Kurperkultur 1981 22:17