Admitelo. Ha estado entrenando durante años y, a veces, ha tenido dolor y dolor.
Incluso si tu entrenamiento ha sido ortopédicamente seguro, tus articulaciones se desgastan regularmente, es inevitable. Desafortunadamente, esto sucederá si haces algo en lugar de nada; sin embargo, al menos puedes continuar entrenando siempre que te concentres en modos de entrenamiento seguros.
- En mi caso.
- Todavía tengo esta mentalidad de entrenamiento para la garganta y a menudo actúo como una persona de 25 años.
- Pero mi cuerpo dice: «¡Oye!¡Tienes más de 50!».
Los dolores y las vueltas posteriores son la llamada de atención que no debe ignorar a menos que quiera terminar debilitado y caminar con muletas.
Si esto suena como su historia, puede que sea el momento de dar un paso atrás y entrar en un segmento de capacitación que sea fácil de usar, más débil, pero efectivo. Siempre desea trabajar relativamente duro, pero con diferentes métodos.
El objetivo del programa es siempre paralelo a la misión continua del programa de atletas maduros:
Este ciclo de 12 semanas se divide en tres días de entrenamiento por semana:
El objetivo final de este ciclo es avanzar en tu entrenamiento con movimientos limitados en tus articulaciones. Has estado aquí por un tiempo, así que seguramente puedes usar estas recomendaciones de ejercicios amigables para las articulaciones.
Encuentre las semanas 1 a 6 del programa Still Going Strong Past 50
Simplemente descargue e imprima, luego siga el programa de capacitación. ¡Solo agregue esfuerzo!
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