Tenemos una instalación en Rochester, Nueva York, respaldada por un método / proceso del que estoy muy orgulloso, y que nos ha brindado la oportunidad de viajar y compartir con una audiencia mucho más amplia, si bien es necesario tener clientes que paguen localmente, Nuestro objetivo siempre ha sido proporcionar los mejores detalles y estrategias del mundo para aquellos que realmente necesitan, y con razón quieren, globalmente. Queremos que todos los que estén dispuestos a aprender y trabajar sientan y desempeñen un papel en lo que construimos con Wolf Brigade .
Incluso cuando no tenemos casi nada, nunca debemos ser ni hacer nada; Así, como continuación de nuestro proceso de exterminio de disculpas, creamos el proyecto «Asistencia Pública» de la Brigada Lobo. Se ha cerrado cualquier ventana de exclusión restante; Cualquiera que quiera participar en un buen entrenamiento puede ser parte de él en cualquier lugar, en cualquier momento y con nada más que una jarra de un galón con un asa sólida, llena de todo lo que elijas.
Jen Smith de Humboldt, California, prepara jarras de arena para su primer entrenamiento
Como en los tiempos en que el mundo era real, y en las partes que aún lo son, la fuerza física y la sostenibilidad son una seria necesidad. Rechazamos la noción de los pobres en un área tan crucial y hacemos todo lo posible para asegurar el acceso a un proceso sólido para todo lo que podamos; Este proyecto es una extensión de esta inclinación. Preferiríamos tener y no necesitar, esa necesidad y no tener- A veces crear lo que necesitamos requiere adaptarse a lo que tenemos.
Este es el primer día de entrenamiento. Si no está familiarizado con alguno de los movimientos, posiciones o idioma, siga los enlaces de mi biografía a mi sitio web y canal de YouTube y si no puede responder su propia pregunta, comuníquese con nosotros. Los detalles marcan la diferencia, especialmente con un estilo poco convencional. herramienta y posiblemente más ligero en la mano.
Calentar:
10 Sentadilla de transición / bisagra anclada?10 Extensión de halo?10 Sentadilla (con herramienta) 50 Saltos (tocar las caderas / piernas hacia abajo, tocar las manos por encima de la cabeza hacia arriba)?5 Lagartijas?5 Salto recto ?: 30 segundos de encaje de bisagra no ponderado
El calentamiento debe dejarnos calientes, no cansados; Escale en consecuencia, especialmente si recién está comenzando a entrenar o adaptándose a este estilo de entrenamiento por primera vez. El rango de movimiento, los detalles de cada movimiento y el refuerzo apropiado deben practicarse y aplicarse durante el calentamiento tal como están durante el día de entrenamiento; La atención en uno conduce directamente a la mejora del otro.
Luego, 7 series cuidadosas y agresivas de
Cada presión tiene una sobrecarga fuerte y controlada, 2/1000, y cada sentadilla tiene un 2/1000 igualmente agresivo en la parte superior; La atención es progresiva y la suave es superficial, independientemente de su peso. Las tomas cuidadosas y agresivas fortalecen la fuerza, fortalecen la posición y requieren responsabilidad y registro durante el entrenamiento No las salte, no las corte.
Nunca cambie el rango de movimiento y recuerde que la velocidad nunca reemplaza la forma.
Y qué:
El rango de movimiento gobierna la variación: escala de empuje hacia arriba a plena capacidad (arriba o abajo). Los codos apuntan a los pies, todo el cuerpo se mueve a la vez y toca el suelo o la superficie a escala; Sin acertijos, ¿verdad?
Y finalmente
¿Construir una fuente de energía a prueba de balas?Mejorará todos los elementos de su físico, y los abdominales y los enchufes simples, difíciles y sin trucos son una forma segura de hacerlo. No lo haga fácil, haga lo contrario; Es el aislamiento de tus esfuerzos más duros.
Cada día terminará con duraciones de cuña hueca variadas, y la recuperación es de al menos 25 estiramientos gato / vaca y 100 metros. Caminata rápida / bicicleta estática / etc.
Este esfuerzo es completamente voluntario y la difusión a gran escala dependerá de las contribuciones. Puede donar aquí a través de PayPal. Publicaremos capacitación semanal en el blog de nuestro sitio web y actualizaciones de video, con participantes locales e internacionales, en las redes sociales, así como en forma continua. Vídeos de YouTube para responder preguntas y profundizar en el programa.
A continuación se muestran algunos movimientos de nuestro programa principal, ejecutados con una simple jarra de un galón de agua. La fuerza y el estado físico no deberían ser una opción para tener o no tener; Si está dispuesto a hacer el trabajo, nadie debe estar limitado por el acceso a programas de capacitación, entrenamiento e instalaciones sólidas. Creé el proyecto de Asistencia Pública para ayudar a construir y conectar una comunidad global que quizás no pueda visitar una de nuestras instalaciones. , o quizás incluso un gimnasio decente.
Nunca damos por sentada la oportunidad que tenemos de tener acceso a una excelente formación, socios progresistas e instalaciones de calidad; Incluso cuando este no sea el caso, tenemos la intención de asegurar que la misma calidad minorista y una estrategia sólida estén disponibles para cualquiera que busque y esté listo para trabajar.