C2. Erg. Rameur. Ergómetro de remo. Este sencillo equipo puso a prueba la determinación del deportista más empedernido.
Ya sea que lo use para practicar remo en aguas abiertas, como una herramienta de acondicionamiento general, para remo competitivo en interiores o para mejorar sus puntajes WOD, el C2 es un dispositivo invaluable en casi todos los gimnasios modernos.
- El remo puede parecer fácil de usar.
- Pero la gran cantidad de personas que logran resultados subóptimos debido a una técnica deficiente o falta de comprensión dice lo contrario.
- Ponga la cosa en «10» y tire del mango con mucha fuerza lo más rápido que pueda.
- ¿verdad?.
Como Glenn Close en Atracción fatal, los sistemas de energía no serán ignorados.
Una comprensión básica de los sistemas de energía le dice que cuanto más largo es el esfuerzo, menor es la producción promedio por unidad de tiempo, cuanto mayor es su eficiencia, más trabajo puede hacer con el mismo gasto de energía. nuestra serie de videos de cuatro partes de Joel Jamieson sobre la optimización del sistema energético.
Aquí está el primer video de la serie para brindarle una base de conocimientos rápida:
Los remeros poderosos y rápidos tienen un conocimiento superior de los sistemas de energía humana y cómo usarlos de manera eficiente. Es por eso que les pedimos a los campeones mundiales y atletas olímpicos que escribieran artículos, filmaran videos y crearan planes de entrenamiento para usted.
La implementación precisa de una programación precisa y el remo con una técnica excelente aumentará enormemente su rendimiento en el remero. Sin embargo, nada puede hacer que el dolor desaparezca.
Un ejercicio fácil para mejorar instantáneamente la eficiencia de tu remo: prueba este ejercicio fácil de aprender para limpiar la parte trasera de tu carrera. Nunca antes había sido tan fácil hacer bien esta parte importante.
Consejos y ejercicios de remo de la medallista olímpica Magda Fularczyk: compara tu forma con la de un remero ganador de una medalla olímpica. Si la tuya no es tan hermosa, no te preocupes, la desglosa para que puedas perforar las diferentes partes de tu carrera. y aumente su eficiencia.
12 semanas para tiempos de remo más rápidos: Ellen Tomek y Meghan O’Leary le enseñan cómo configurar correctamente su ergio, incluido el uso de arrastre para ajustar con precisión el amortiguador. El objetivo de este plan de entrenamiento es construir una base sólida de acondicionamiento físico, aumentar la fuerza y resistencia, y mejore sus puntuaciones totales en ergómetro de remo de 500 a 2000 m.
Ellen Tomek y Meghan O’Leary se entrenan como miembros del Equipo Nacional de Remo de EE. UU.
17 consejos para mejorar en el remo: una versión actualizada de uno de nuestros artículos más populares de todos los tiempos, y por una buena razón. También podría haberse titulado Cómo recuperarse y aprender a amar al remero. Estos diecisiete consejos señalarán cómo trágica la forma de la mayoría de remeros es en poco tiempo.
2 números que te harán un mejor remero: metros y calorías, ¿verdad?Bueno, no exactamente. Como se discutió, el nombre del juego es eficiencia. Agrega un elemento de tiempo y tendrás algo en lo que debes concentrarte. Descubre cómo .
Esperamos que disfrutes de este viaje de la tristeza a la esperanza y la confusión que se forma en el remero. Háganos saber cómo va su entrenamiento y haga preguntas en nuestro foro.
Fotos 1, 2 y 4, cortesía de Shutterstock
Foto 3 cortesía de Ellen Tomek y Meghan O’Leary.